晚上吃西瓜會發胖嗎 怎麼吃西瓜不發胖

炎炎夏日怎麼能少了清涼可口的西瓜呢，可是愛吃西瓜的妹紙又擔心吃多了西瓜會發胖，那麼晚上吃西瓜會發胖嗎？怎麼吃西瓜不發胖呢？

晚上吃西瓜會發胖嗎

晚上吃西瓜會發胖嗎？西瓜的糖分和熱量非常高，白天吃的太多也容易發胖更何況是晚上了，吃太多的西瓜不但會發胖而且還可能會傷脾胃，導致食物不佳消化不良腹脹等症狀。另外西瓜水分很多，具有利尿的作用，晚上吃太多的西瓜不容易被人體吸收，會造成胃脹給消化功能帶來負擔。

一個西瓜含糖量在5%左右，西瓜的熱量也是相當高的，每一千克的西瓜卡路里大約為250千卡，一碗米飯的熱量約為200千卡，吃一個10斤的西瓜相當於攝入了1250千卡的熱量，就相當於吃了5-6碗米飯那麼多。

晚上不要吃太多的西瓜，否知很容易發胖形成脂肪，另外人在睡覺的時候消耗的熱量很是，久而久之自然會發胖。

小編建議在晚上9點以後就不要再吃西瓜了，晚上吃西瓜的話量也不要太多，適可而止。

什麼時候吃西瓜好

那麼什麼時候吃西瓜比較好呢？一般白天餐後2個小時吃西瓜比較好，飯前飯後不要立即吃西瓜，其實這兩個時間點都不是吃西瓜的最佳時機，西瓜中大量的水分會沖淡胃液，飯前飯後馬上吃西瓜的話會影響到食物的消化和吸收。

最佳的時間是白天餐後兩個小時再吃，這樣既可以保持攝入的營養得到充分的吸收又能夠減少發胖。

一天吃多少西瓜最好

那麼一天吃多少個西瓜最好呢？炎熱的夏季吃西瓜是一種享受，可是西瓜雖好但是會發胖哦。另外西瓜是寒涼水果，體虛胃寒的人多吃的話容易引起腹痛腹瀉，一天最好是吃一個西瓜左右，最多不要超過500g。

另外一天吃西瓜的量也不要一次性就吃完，不要一次性吃太多的西瓜，否知西瓜中大量的水分會沖淡胃液，導致消化不良和腸胃的抵抗力下降。

夏天吃西瓜減肥的誤區

一、西瓜當正餐

西瓜的營養成分比較單一，含有少量的蛋白質和纖維素，其餘的都說糖分和水分，人體每天的新陳代謝需要大量的蛋白質和營養元素，把西瓜當做正餐來減肥的話是錯誤的，反而更加容易發胖。

二、西瓜當宵夜

西瓜的糖分很多，晚上睡前吃太多的話會導致胰島素上升促進脂肪合成，導致脂肪堆積，加上晚上睡覺熱量消耗很小，運動量少，脂肪只存儲不消耗，時間長了小肚腩就長出來了。

三、西瓜不覺飽要不得

西瓜的糖分和水分很多，但是卻沒有飽腹感，晚上吃多了西瓜很難控制食量，而且西瓜中的糖分還會導致脂肪的堆積，導致發胖。