吃什么減肥 瘦身粥的減肥效果好嗎

玉米燕麥粥

材料：玉米粉150克，燕麥仁100克。

做法

1、將燕麥仁去雜質洗凈，放入鍋內，加水適量煮至熟而開花。

2、用冷水調成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內，用勺不停攪勻。

3、燒沸后改用小火稍稍煮一下，即可出鍋。

特點：米爛粥稠，清香味濃。

營養價值

燕麥每百克含蛋白質14克，脂肪7克，碳水化合物68克，維生素E2.3毫克(成品燕麥片)，還含較多的維生素B6及鈣、磷、鐵。

玉米含維生素B1、維生素B6較多。

功效

此粥對女性豐乳、減肥有很好的功效，宜多吃。

什錦烏龍粥

材料：生苡仁米30克，冬瓜籽仁30克，紅小豆20克，干荷葉、烏龍茶適量。

制法

上藥洗凈，合在一起，放入鍋內加水煮至豆熟，再放入用粗紗布包好的干荷葉及烏龍茶再熬7～8分鐘，取出紗布即可食用。

功用：健脾、減肥。