跳繩減脂會有效果嗎 堅持跳繩的三大好處
對很多想減肥卻沒有門道的人來說，選擇有氧運動是最合適的，比如說跑步、跳繩、瑜伽等運動都是非常適合減肥的。如果想選擇一個最高效簡單的運動，建議大家選擇跳繩，燃脂的效果會很好，而且也比較輕松。
跳繩10分鐘，每分鐘跳70~80次，就相當于慢跑15~20分鐘所消耗的熱量。如果一天能進行20-30分鐘的運動，堅持一段時間后可以看到很明顯的減肥效果。
堅持跳繩能給人的身體帶來不少好處，下面我們就來了解一下吧！
一、有效減脂
跳繩燃脂的效率很高，每分鐘能跳70-80次左右的話，跳繩消耗的卡路里大約為10卡/分鐘，相當于堅持半小時就可以消耗掉300大卡；如果每分鐘可以達150次左右，跳繩半小時可以消耗的能量能達到500卡，相當于跑步一個小時消耗的能量。
二、讓肢體協調性變好
跳繩在跳躍的時候需要調動全身各個部分的肌肉，能激活身體肌群，預防肌肉流失，在燃燒脂肪的同時還會讓身體線條變得更緊致好看。而且跳繩需要手腳的協調配合，堅持跳繩會讓身體的協調性和靈活性變好，身體的敏捷度也會得到提高。
三、增強體質鍛煉肺活量
跳繩可以很好地促進血液循環，加速身體內廢物的排出，有助于降低血脂濃度跟膽固醇，提高我們的身體素質。如果能堅持跳繩，我們的肺活量也會得到很大的提升。