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運動減肥有秘笈 Tips4 讓燃脂更容易
Tips 1 早起30分鐘運動，燃脂1整天！ 運動時，血糖在第1分鐘開始消耗，運動10分鐘後，脂肪組織中的血流量增加，脂肪開始燃燒，脂肪組織血流量在運動30分鐘達到最高。即使停止運動，脂肪組織血流量最高濃度仍可...
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呼拉圈減肥一招運動即可瘦全身
呼拉圈減肥是名人證言最多的一招瘦身運動了。搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！呼拉圈的運動效果究...
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最有利於減肥的走路姿勢
走路一步三顛 利於減肥。有氧運動快走減肥，走路的時候呈踉蹌狀態，也能夠説明燃燒脂肪。 快慢節奏式 以腳跟運動姿勢開始， 放鬆狀態下走4 分鐘，速度保持在每分鐘80米左右，隨後交替換踮腳，快速運動5 分鐘，速度保...
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減肥運動如何堅持 10招讓你瘋瘦不止
人們所講的這些都是事實：80%的成功都是顯而易見的。如果你已下定決心做更多的運動，那麼就激勵自己堅持下面的運動吧。 不想運動？不怕！10個小技巧讓你動起來。就從這一刻開始！ 如何堅持運動1：幻想運動之後的美妙...
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四大最適合懶人的運動減肥法
懶人減肥法 增加這些好習慣。平日宅在家裡，不要只對著電腦，或是躺在床上，應該讓一些健康的生活習慣融入到你的生活中，比如散步雖然運動量不大，但是對於消耗能量來說，起到很大作用。 1.加，而不是減 嘗試在你的 飲...
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詳細走路減肥方法 讓你悄悄變瘦子
在你用煩了跑步減肥法的時候，可以試試走路減肥法這個最健康最安全的減肥方法。它不像跑步減肥法那樣運動強度和力度相當大，而是比較輕緩放鬆。行走被譽為21世紀最好的鍛煉方法之一，不但因為它不受時間、空間的限制，而且行走速度...
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5分鐘神奇拉鍊瘦腹動作教程
曾經在某個日本節目中看到一個實驗， 只需5分鐘就能讓小腹減少6公分！ 這真的太適合等一下有舞會或著同學會裙子拉鍊拉不上來的人啦!!!!!! 當然這個動作不是減肥讓你變瘦，只是一個姿勢體態的矯正， 幫助你把...
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拉伸高效燃脂運動 減肥同時排毒
拉伸運動一直以來在瘦身運動中都是不可或缺的一部分，充分的拉伸運動不僅可以有效塑形，更能幫助脂肪充分的燃燒，同時還能起到按摩內臟，幫助排毒的功效，下面小編就要介紹給大家幾個拉伸運動，幫助大家快速燃脂減肥。 動作效...
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10分鐘居家減肥操 瘦身效果出乎意料
很多人認為運動減肥需要花大量的時間才能達到好的瘦身效果，其實運動減肥不在於量，關鍵在於堅持，下面小編就要介紹給大家一套瘦身操，每天只需10分鐘，就能達到不一樣的瘦身效果。 只要10分鐘！立即塑造好身材“十分鐘...
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正確的走路減肥法 讓你急速瘦出好身材
想要減肥，又不想受節食這份罪，更不想大汗淋漓地運動。你是否想過走路也能讓你輕輕鬆松瘦下來呢？正確的走路減肥法， 能讓你在短時間內減去身上的贅肉。如此意想不到的輕鬆減肥法，你還等什麼呢? 快慢節奏式 以腳跟運...
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韓國染髮髮型設計 輕鬆塑造時尚感
染髮顏色是造型設計當中也很重要的，所以整個造型的設計勾勒出無比的時尚感的同時打造出個性與時尚來，下面就一起來看看你喜歡哪款造型吧。 甜美的雙馬尾髮型顯露出無比的時尚感來，將劉海倒扣打造出時尚而且有氣質的一面來， 雙馬...
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如何吃零食才能不發胖
充斥我們四周的零食大都熱量很高，如何吃速食還能保持苗條身材？ 1.用一包速食麥片替代半杯添加碎巧克力、牛奶、糖漿的奶茶可減少200卡路里的攝入量。 2.360毫升的汽水含有大約150卡熱量，而300毫升礦泉水和6...
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不吃薯片改喝優酪乳 減肥有效果
如果每天克服1袋薯片（約28克）的誘惑，改喝優酪乳，4年就能防止體重增加1磅（約450克）。這是美國哈佛大學分析調查了約12萬名美國人的飲食生活得出的結果。 美國醫學雜誌《新英格蘭醫學》22日刊載的報告指出，美...
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開心果含纖維素較多 可以減肥
“瘦身堅果”開心果 根據營養專家介紹，30粒開心果就是一份美味、健康的飽食份量，攝入的熱量約為100卡路里。開心果營養豐富，不僅能控制每日正餐外的食欲，還有利於控制體重，是名副其實的“瘦身堅果”。 開心果是膳食...
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五個方法 全面抵禦零食誘惑
希望KeepFit，又常常難以抵禦美食的誘惑，每次吃後心理總會過意不去。下麵教你五妙招，全面抵禦零食誘惑。 別吝嗇你的午餐 即使你希望KeepFit，但也不要吝嗇妳的午餐，吃一頓豐富的早餐及午餐可避免下午時產生饑...
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女性最愛 果醬喝出好身材
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百種零食營養大揭秘
零食，在許多人生活中必不可少。它除了能在饑腸轆轆時“哄哄肚子”，還能安撫情緒，增加生活情趣。但作為一種食物，它的營養到底如何呢？你知道哪些零食看似健康，其實暗藏大量脂肪和鹽嗎？近日，臺北醫學大學附設醫院營養室分析了市...
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怎樣吃甜食才能減肥
充滿誘惑的甜食總是讓人們又愛又恨，如何既能吃甜食又不怕發胖呢?下面就讓編輯教你幾招吃甜食的秘笈，讓你甜蜜蜜的，也可以變苗條 甜食早晨、上午吃 晚上睡覺前吃甜食，這真的是很危險，因為我們吃的甜食中的糖必須得通過運動...
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四種零食狂吃也不胖
繁重的工作讓你感到疲憊不堪，每到下午3、4點鐘，就總想找點什麼零食來“混混嘴巴”，這實際上也是你緩解壓力的一種方法，加上天氣轉冷之後，你發現自己對零食的依賴更強了，想吃卻又擔心長出“游泳圈”，怎麼辦？我們向你推薦幾種...
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甜食的熱量就一定高嗎？
“吃甜食會發胖”，減肥者把此項禁忌奉為金科玉律，如果正處於減肥階段，吃甜是禁忌的。那麼，反過來說，不甜的食物，熱量就不高嗎？廣州市第一人民醫院營養科醫師梁倩芳指出，兩種說法都不準確。 甜度不高，可能熱量高 原因：...
