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深秋排毒收腹五招式
如果你還不是小“腹”婆，那麼就趕緊防患未然，將生活習慣修正吧；很不幸地，如果已經是了，沒關 系，只要能努力做到以下小秘訣，我們也可以擺脫小“腹”婆、邁向小“腰”精哦！辦公室裡坐太久，坐姿要絕對端正1、坐姿要端正平日要長...
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最實際的細腰法 1個月有驚喜
擁有纖腰是每個女人的夢想，許多健身專家都有這樣的結論：相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纖腰最實際的作法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。簡單收腹運動這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在...
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豐胸細腰，六招簡單運動法
單一的肌肉練習已經不是運動的趨勢了，全世界的頂尖級教練頭腦裡想的都是如何結合不同類型的運動，幫助練習者達到全方位的平衡與舒壓。 1 雙手側腰動作 雙手伸向左側，直至最大限度，再向下轉動，伸展至極限，再向右側，同樣至極限...
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女人的六種"無心之過"，會讓胸部遭"毀滅"
乳☆禁☆房要豐滿傲人，更要健康，但是生活中卻有很多“無心之過”在傷害女性的乳☆禁☆房，讓我們來一一“清點”。 1、心緒 傷身關鍵字：壓力、鬱悶 自述： Carmen最近工作的壓力很大，心情一直不是很好，再加上性格本來就內向...
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4個動作 只需21天塑造完美腹部(組圖)
導語：想要擁有平坦腹部嗎？？只要你注意力集中，用21天的時間足夠你塑造完美腹部。下面是你的腹部減肥計畫。 捲曲運動 遊戲式運動
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警惕：出現這十個危險信號暗示你正在長胖
不管是什麼讓你感到體重在反彈,最重要的是要把這樣的信號當成警鐘,讓自己及時回到健康的生活狀態。不要讓之前的努力白費哦,保持是最重要的。 1.發現只有一條合身的褲子整體體重增加可能會使很多衣服都不能再穿了。 是不是只...
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組圖；練好5個瑜伽動作 讓你輕鬆擁有翹臀
臀部不夠翹？臀部開始出現下垂......所有這些問題全部都可以通過下面5式塑臀瑜珈而得到解決。想擁有靚靚翹臀的你千萬別錯過哦。 先吸氣，然後呼氣，同時左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼吸。 第一式：收緊臀部肌肉，...
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穴道按摩 讓胸部豐滿有希望
夏天就快要來臨，在炎熱的夏天裡背心、短衣都會紛紛出籠，太平公主們每到這時候就會非常煩惱，怎樣才能讓自己的身材變得更驕傲呢？穴道按摩讓胸部讓MM們UP UP有希望。靠穴道按摩加豐胸產品，按摩出令你驕傲的美麗身材! 什麼時...
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![6步小動作成就美麗小細臂[圖]](//pic.beforeout.com/uploads/4/AA/4AA9579216_400x200.jpeg)
6步小動作成就美麗小細臂[圖]
有沒有覺得自己的臂總是那麼結實？媲美男士？輕鬆六步讓你的小臂活靈活現！ 1、跪立，挺直後背 跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。 2、雙臂儘量向後抬起 兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼...
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組圖：7種食物最瘦臉 讓肌膚緊實又有光澤
羡慕明星們的小臉，其實小臉也能吃出來！想要知道有哪些瘦臉食品輕鬆小臉？下面來看看為你介紹的飲食瘦臉食品吧！趕快加入飲食瘦臉，輕鬆小臉不是夢。 芝麻： 新鮮的芝麻含有複合脂肪酸、優質油脂、鈣、磷、維生素等，對肌膚的光...
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5種食物讓你吃出可愛的小臉
導語：小臉吃出來！想要知道有哪些瘦臉食品輕鬆小臉？下面來看看為你介紹的飲食瘦臉食品吧！趕快加入飲食瘦臉，輕鬆小臉不是夢。 菠菜 菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維生素A和C，但是特別需要注意烹飪方式，菠菜的營養可...
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2套動作 練出性☆禁☆感牛仔褲美腿
學學這個美腿方法，儘管牛仔褲是男女老少皆宜的服飾，但要穿得出彩對腿部曲線的要求也是很高的。一雙修長纖瘦的美腿，才能把你心愛的Levi’s穿出神韻來。 下面兩套輕鬆休閒的小動作能夠幫助你減掉大腿和臀部積聚的脂肪，每個星期...
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組圖：六式瑜伽動作 修煉夏季優美的S曲線
氣溫日漸升高，身體依舊不在狀態。生活不規律、工作壓力大、飲食不節制……腸胃變得越來越不順暢。快來嘗試以下幾個簡單的動作，它們不僅能夠幫你排毒養顏、神清氣爽，還能讓體態更加婀娜多姿！ 做法： 1.站立，雙腳分開一倍肩...
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這十種減脂運動，是大家公認最有效的方法
夏天來了美女們又想減肥了吧，下麵是十種網友公認的最有效的減脂運動，收集起來，為大家做參考。 1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量 12分鐘的自由泳 每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困...
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不完美腿形的四種對抗法(圖)
50下搓出小鳥腿 洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉台、水管子)把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊...
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組圖：在睡覺前的3個瘦腿絕招 效果百分百
你是不是粗腿一族呢？如果你也想瘦瘦大腿小腿。那就試試以下的幾個睡前運動吧！很有效哦！只要你堅持每天練習，定能擁有纖細的美腿。 A 粗腳踝變細 STEP1.坐姿，背舒服地靠在枕頭上，右腳屈膝，雙手放置於右小腿兩側，預備...
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支招：做情侶健身操，可以瘦身的甜蜜運動
有什麼能讓你和TA之間的關係更加密切？是禮物、晚餐，還是一場約會？不如在空閒時學習一套情侶健身操。拋開塵世紛擾，用眼睛見證愛情，讓身體感受浪漫，讓兩人的親密感情不斷升溫！ 1、手把手 Step1：兩人背靠背，雙臂自然...
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睡前瘦腿有效 一夜變細不是夢
你是不是粗腿一族呢？如果你也想瘦瘦大腿小腿。那就試試以下的幾個睡前運動吧！很有效哦！只要你堅持每天練習，定能擁有纖細的美腿。 A 粗腳踝變細 STEP1.坐姿，背舒服地靠在枕頭上，右腳屈膝，雙手放置於右小腿兩側，預...
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走姿不當你的美腿會變大粗腿
走路的姿勢不好，會導致腿部的粗壯。下面提示幾種容易使腿變粗的錯誤走路姿勢。 踢著走 一、踢著走 有些人似乎怕地上的髒水或髒東西型髒鞋或褲子、就養成了一種踢著走的習慣。踢著走的時候身體向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，...
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推薦：5個小妙招 能夠讓小腹的肉乖乖變平
小腹微凸是讓很多美女覺得不滿意的地方，現在小編就來教你5招簡單的小方法，讓你的小腹乖乖平復！ 一日喝五杯水 1。一日喝五杯水 清早起床：淡鹽水，在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助於腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當...
![6步小動作成就美麗小細臂[圖]](http://pic.beforeout.com/uploads/4/AA/4AA9579216_400x200.jpeg)
