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國標舞基本禮儀有哪些環節？
國標舞基本禮儀有哪些環節? 請舞 請舞又叫邀舞。舞曲響起後，男士聽清楚音樂的節奏和所跳的舞蹈是幾步舞後，應主動走到女士面前邀請對方跳舞。 一般來說，跳舞是男士主動邀請女士，但並不排除女士邀請男士的形式。男士邀請女士跳...
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圓臉怎麼紮頭髮顯臉小 俏皮蓬鬆馬尾就很顯臉小
圓臉紮馬尾效果圖 髮型點評：圓臉妹子要紮上這一款馬尾辮絕對會很顯臉小，厚重齊劉海+兩側卷髮絲可以為你很有修飾臉頰肉肉，戴上精美發箍更是吸睛呢。準備工具 梳子 橡皮筋 黑色小髮夾 精美發箍紮發步驟 第一步：先用梳子將頭髮...
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彈跳力有效訓練法 你是否瞭解過
來源:站酷作者:Alena Ozerova平時我們看見某些人跳起來非常高，跳遠或者跳高運動中都是佼佼者，這些人的彈跳力都是非常強的。彈跳力並不是與生俱來的，而是需要經過後天的運動來進行訓練的。彈跳力有效訓練運動非常多，...
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半紮馬尾紮法圖解 手殘黨也能輕鬆學會
半馬尾效果圖 髮型點評：這種齊肩長度的髮型紮成一款半馬尾髮型確實挺洋氣的，打理起來也十分簡單，但給到人的美感確是辣麼多，發尾稍稍外翹設計，顯得很俏皮可愛呢。準備工具 梳子 橡皮筋 好看的發圈 卷髮棒半紮馬尾步驟 第一步...
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普拉提和瑜伽哪種更適合你
普拉提和瑜伽哪種更適合你 普拉提是一種比較安全的鍛煉方式，即便如此，普拉提也不是人人都可以做的。由於這項運動方式在很大程度上都要依靠關節的柔韌性來進行，所以運動系統有損傷或疾病，如關節炎、肌肉拉傷、韌帶受損等最好暫時...
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麻花辮的編發圖解 麻花辮的紮法步驟圖解
麻花辮的編發圖解 對於中長髮的妹子來說可能會很折磨，頭髮太長，但是又不捨得剪，但又不想弄一個簡單的馬尾出門？那麼，這個時候就可以試試減齡的麻花辮了。只要你擁有一雙靈巧的手，小小的麻花辮也是有很大的時尚伴美功力的。1.小...
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韓式女神級燙髮 幫你擺脫土氣
在這個日漸時尚潮流化的今天，相信很少有女生願意做個土裡土氣的人吧，那你知道如何打理頭髮更時尚新潮嗎？下面是小編今天發那些的一些韓式女神級燙髮，幫你擺脫土氣。第一款是比較適合長髮控女生們的一款棕色系的韓式燙髮長髮髮型，斜...
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瘦腰運動 瘦腰的瑜伽動作
瘦腰運動 瘦腰的瑜伽動作 1 風吹樹式 做法：站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。吸氣，在胸前翻轉手掌，兩臂帶領脊柱向上伸展;呼氣，向右側彎曲脊柱，手臂隨之伸展。吸氣，回復正中;呼氣，向左側彎脊柱，手臂隨之伸展。上述為...
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形體舞動作講述 讓你迅速練好基本功
來源:站酷作者:antoniodiaz其實形體舞，光是聽名字我們就能知道，它是為了訓練我們的形體的。像是我們身體的柔韌度之類的東西，都是可以通過經常調形體舞而得到鍛煉的。所以很多父母親都會在自己孩子很小的時候，就把她們...
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腹部減肥 肚子上的贅肉怎麼減？
腹部減肥 肚子上的贅肉怎麼減? 第1步：先把身體平躺在床上或是地板上，兩隻手放在耳邊即可。然後讓膝蓋彎曲，大腿與肚子的角度要小於一個直角的度數，要追求過快的速度，要緩慢進行，反復進行20次。 第2步：身體平躺在地面上...
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腰部力量體能訓練法 掌握技巧更重要
不論是從事什麼運動或者健身項目，腰部力量都非常重要。咱們打比方，一個孩子聯繫跳舞的過程中如果腰部沒有力量，整個人就沒有重心點。沒有了重心做出來的動作就不協調，所以腰部力量在健身項目中尤為重要。鍛煉腰勁健身方法一：仰臥抬...
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瘦腿針 打瘦腿針有用嗎？
瘦腿針 打瘦腿針有用嗎? 小腿肌肉發達的愛美女性，其中很多人會選擇打肉毒素瘦腿。可對打瘦腿針瘦腿有用還是沒有用這點信心又不是很足，畢竟打瘦腿針瘦腿效果也不是永久的，而且還可能有副作用。 打瘦腿針瘦小腿肌肉是目前既安全...
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蹲馬步的標準姿勢介紹 簡單動作讓你一學就會
許多人為了減掉大腿的贅肉就去學習如何蹲馬步，其實，蹲馬步是大多數門派功夫的根基，俗稱：站樁。蹲馬步其實有兩個主要作用，第一個是鍛煉腿部力量，第二個就是練內功。那麼，蹲馬步的標準姿勢是怎樣的呢？下面的文章告訴你答案！標準...
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女生時尚髮型圖片 就要美給你看!
甜美少女最愛的髮型，有劉海的花苞頭讓你看起來顯高更時髦呢，空氣劉海增加少女氣質。 中分髮型你喜歡嗎?長度快到肩膀，很顯淑女氣質的一款髮型，齊肩髮型的發明一改了短髮的硬朗風，變得更有女人味。 喜歡齊劉海短髮，可以試試這...
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星空貼紙美甲教程 充滿未來感
星空貼紙美甲教程 第一步：準備好所需的甲膠和工具，修剪指甲並打磨好甲面，刷上底膠，照燈60秒。取出星空紙，剪出若干小的不規則星空紙。第二步：中指、無名指和大拇指上整甲刷上銀色閃粉甲油，待幹，為了使顏色更飽滿，再刷一遍，...
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形體瑜伽好處多 輕鬆練出完美身材
來源:圖蟲作者:79053588974006436女生練瑜伽都是想通過瑜伽來改變自己的外表。形體瑜伽就是專門針對這部分人群設計的，和一般的瑜伽相比，形體瑜伽更注重塑形。所以，練習形體瑜伽可以糾正一些形體方面的缺點，讓你...
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小女孩可愛髮型圖片賞析
都說家有兒女歡樂多，那麼家有寶寶的父母肯定是很歡欣的，只是媽媽們平時都是如何給小寶貝們打理頭髮的呢？下麵是小編分享的一些小女孩可愛髮型圖片賞析。長頭髮怎麼打理更好看呢？這款深棕色系的頭髮，阿金的的打理成齊劉海的長髮編發...
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瘦大腿 瘦大腿最有效的幾種運動
瘦大腿 瘦大腿最有效的幾種運動 瘦大腿的運動 瘦大腿的方法可以做高抬腿運動。清晨來，可以在客廳完成五組高抬腿運動，一組一分鐘。高抬腿可以很好的瘦大腿，可以充分鍛煉大腿的肌肉，運動過後配合塑魅婷{V：smtsso}加快...
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腹肌鍛煉方法有哪些 兩招讓你擁有健美身材
來源:站酷現在很流行曬腹肌，不僅男性把腹肌作為鍛煉的目標，女士們也希望能有健美的腹肌線條。我們都知道，人體的腰腹肌肉很少，如果沒有每天堅持鍛煉，就很容易堆積脂肪，形成贅肉。因此，你會看到很多人不喜歡運動的人，肚腩越來越...
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健身舞如何高效 教你7招加速燃脂
健身舞如何高效 教你7招加速燃脂 促進血液迴圈 提高燃脂效率健身舞 必須熟記的兩點： 1.把腹部周圍分為5個部位。 如果想瘦腹部周圍的部位的話，請按照下面的1～5的順序來舒緩這些部位。下面介紹的動作按順序各做一次。收...
