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美女性☆禁☆感翹臀姿勢照片 教你翹臀的塑造方法

翹臀是女性身材的一個鮮明特徵。臀部發達有利生殖和孕育。翹臀實用耐看,高翹的臀是美感一種表現。最近,美女性☆禁☆感翹臀姿勢圖片在網上瘋傳,身材的火爆讓許多女生為之羡慕。

那麼美女性☆禁☆感翹臀是如何塑造的呢,下面讓小編來逐一為您分析。
一、翹臀標準
A、臀圍明顯比腰圍大,腰臀圍比例為0.7∶1。
美國心理學家對人的腰圍與臀圍的比例 (WHR)進行了研究。具有0.7腰圍與臀圍比例(表明腰部比臀部要細得多)的女性最令男性心馳神往。科學家對某雜誌模特和美國小姐參賽選手的體型進行了分析,結果發現這些女性中多數擁有0.7以下的腰圍與臀圍比例。
B、從側面看臀部與腰部、腿部連接處曲線明顯彎屈。允兒就是其中的一個,每次允兒的翹臀都能引來無數人的主意。
C、從背面看臀部呈圓形或桃子形。
D、臀部向後突起而無下垂。
E、臀部皮膚光滑堅韌、富有彈性,皮下無過多脂肪,不能有橘皮組織。
二、翹臀塑造
練習方法
翹臀方法擁有豐滿、翹挺的臀部是每個女性的期待。由於臀部肌肉組織發達,經過訓練,就能使臀部肌肉得到強化,外形變得好看。以下三種方法很有效,可在家中練習。
1、臺階練習:
站在距離臺階一腳遠的地方,然後一隻腳踏上臺階,用力伸直腿,把身體抬起,同時另一條腿離地。注意只單腿用力,10—20次為一組,做2—3組。如想增加難度可增加臺階的高度。
2、蚌式練習:
側臥在床上,著墊一側的手臂彎曲,頭枕在小臂上,另一隻手伸直,手掌放在胯部上方。同時雙腿併攏,膝關節彎曲成90度。吸氣時沒有動作,呼氣時把上方的腿抬起,直到與側躺的身體在同一個平面上,雙腳不要分開,只是膝關節分開,像河蚌開合貝殼一樣。反復做10—20次為一組,一側各練習兩組。以上動作每2—3天練習一次,如感到無法全部完成,可只練其中一個動作。
需要提醒的是,以上練習只對臀部肌肉起作用,並不會讓臀部的脂肪減少。所以,如果練習者臀部肥胖的話,除了局部肌肉練習,還要結合有氧運動,全身鍛煉,才能收到良好效果。

三、翹臀減肥方法

臀部胖大都伴生下半身胖,因此臀部減肥需要和下半身合併的,一起努力減掉下半身贅肉。
臀部胖和腿粗大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關係。如果你家族裡大部分成員的臀部都是又粗又肥,那你也大有可能臀部胖和大腿臃腫。運動生理學家發現,下半身的脂肪,也就是積聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞,但下半身的脂肪卻不能這樣。
要使臀部贅肉消失大腿變得苗條,也有方法,且並不複雜,只要持之以恆,是完全可能做到的。以下是專家們經過 長期研究後推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法:運動的種類很多,如果你把目標定在粗胖的大腿上,你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。因為活動大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加熱量的總燃燒量:

1、鍛煉大腿和翹臀肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。

2、專家們認為跑步能消耗脂肪,但對腿粗臀肥的人來說,他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服,不想堅持下去。因此,把步行和跑步相結合是一個好方法。那就是以步行為主,途中作幾次短距離跑步,每次跑步一兩百米,習慣後,逐漸把跑步的時間延長。
3、游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為,如果想在游泳池中鍛煉雙腿,可在淺水的一端跑步, 或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力,卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪,因此是練腿部和臀部脂肪的好方法。

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