首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 減肥誤區

警惕6個營養誤區 讓你均衡營養健康瘦

很多營養知識在傳播中存在著一些誤區, 學會區分這些誤區, 才能更好地達到營養均衡的健康目標。 近日, 英國“今日醫學網”綜合多項研究, 對常見的營養誤區進行了總結。 讓你懂得營養均衡, 健康減肥哦!

誤區一:甘藍是最健康的綠葉蔬菜。 美國威廉派特森大學根據果蔬所含有的17種營養元素的含量對其進行了排名。 排名前16位的都是綠葉蔬菜(第17位是紅甜椒), 但甘藍並未進入前10名。 實際上, 菠菜、長葉生菜、西芹、細香蔥和甜菜的排名都超過了甘藍。

誤區二:高果糖玉米糖漿的危害性比蔗糖還要大。 高果糖玉米糖漿與蔗糖孰優孰劣, 一直存在爭論。 2014年進行的一項研究顯示, 食用這兩種糖對血糖、血脂水準和食欲的影響並無顯著差異。 高果糖玉米糖漿的真正罪過是它的價格便宜, 因此會被添加到很多食物當中。 盡可能減少糖分攝入是好事, 但高果糖玉米糖漿被視為頭號敵人的角色被誇大了。

誤區三:低糖汽水有助於保持身材。 低糖汽水在生產過程中所使用的人工甜味劑(例如阿斯巴甜和三氯蔗糖)會導致人們對食物產生難以控制的攝取衝動。 德克薩斯大學的研究者發現:每週飲用僅僅三瓶低糖汽水的人, 患上肥胖症的可能性會增加40%。 因此不妨改喝蘇打水;或是用檸檬給白水調味。

誤區四:優酪乳有益於腸胃中的細菌。 當然, 有些優酪乳所含有的有益細菌能幫助腸胃功能正常運轉, 例如嗜酸乳桿菌, 優酪乳相當於它們的活性培養皿。 然而, 大多數優酪乳的含糖量過高, 反而會促進腸道中不健康細菌的生長。 因此, 最好飲用無糖原味優酪乳。

誤區五:花生醬是一種健康食品。 處於最佳營養構成狀態的花生醬的確是一種健康食品。 它富含單不飽和脂肪酸, 有益於心臟健康。 然而, 大部分的花生醬深加工程度較高, 含有大量的糖分和反式脂肪, 有的花生醬還含有至少10%的添加劑。 因此, 要選購“天然花生醬”,

不要被任何低脂的承諾所欺騙。

誤區六:營養棒實際上營養價值高。 營養棒其實還有另外一個名字:熱量棒。 大多數營養棒都含有添加劑, 含有不同種類的糖分和脂肪, 說它是糖果更為貼切, 因此它的營養價值並不高。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示