多吃易消化但有營養的食物
不容易消化的食物對于腸胃來說是一個負擔， 如果長期吃這類食物會導致脾胃受損， 從而影響營養吸收， 無法做到正常的代謝， 這樣一來， 吃進體內的一些無用的物質就容易堆積在體內， 形成脂肪， 導致肥胖。 所以想要健康減肥， 一定要注意養胃， 多吃易消化的食物， 如白蘿卜、玉米、黃瓜、洋蔥等這類食物。
少吃肥膩重口的食物
油脂多的食物不必多說， 必然是減肥絕對要禁止的食物， 甜膩、重口味的食物也同樣如此， 這些食物不僅熱量高， 而且不利于身體健康， 吃多了體內容易堆積毒素， 以人體正常的排毒循環來說， 很多時候是無法徹底清除的， 而這些毒素就是導致肥胖的油一個因素。
要少吃多餐
所謂七八分飽， 青春不老， 一日三餐不要吃的太飽， 一個是不利于消化， 另外一個也會導致攝入的熱量太高， 無法正常消耗， 每餐吃個七八分飽即可， 尤其是晚餐， 一定不能吃得過飽， 同時也要注意吃容易消化的食物， 否則夜晚休息時， 身體的各項器官也跟著休息， 攝入的食物無法正常消化， 時間長了就變成了我們身上的贅肉了。
最后， 可以多吃粗糧， 因為粗糧中有很多粗纖維， 能夠幫助排便清腸， 像紅薯、玉米、芋頭這類粗糧， 就可以幫助身體有效消化， 預防便秘， 從而在一定程度上達到減肥瘦身的目的。
