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單臂啞鈴划船與腹外斜肌
單臂啞鈴划船一直以來是我最喜歡的背部動作之一. 與姿勢類似的杆鈴划船和T型杠划船(T-BAR ROW)相比較, 使用啞鈴有三個主要優勢:1. 它將兩側的背闊肌...
2016年02月12日 103 -
啞鈴單臂划船的詳細做法 關鍵要領需詳細瞭解
方法/步驟1. 掌心向內,單手持啞鈴2. 另一手掌和膝支撐於長凳上,距於大概12~14英寸左右。3. 抓啞鈴然後伸臂做準備動作4. 儘量提拉啞鈴至最高處,...
2016年02月16日 326 -
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俯身杠鈴划船塑肌肉 關鍵要領需詳細瞭解
俯身啞鈴划船是從杠鈴俯身划船演化而來,其優點在於沒了杠鈴杆的約束,運動幅度加大,對背闊肌刺激強度增大。同時,俯身啞鈴划船過程中身體為了保持平衡,使更多的...
2016年02月19日 49 -
俯身啞鈴側平舉步驟介紹 教你練出漂亮三角肌
放鬆是流行的出口,男人們苦練出的漂亮三角肌必須要有型的展露出來,特別是身在職場的男人們,襯衣是最能夠展現好身材同時也是最能夠穿出樣兒的衣服了,沒個好身材...
2016年02月19日 128 -
俯身啞鈴側平舉易犯錯誤有哪些 教你正確練法及注意事項
俯身啞鈴側平舉的正確練法及注意事項練習方法:1.雙手分別緊握一副啞鈴,身體俯臥於斜板表面,臉部朝向斜板後方。將雙手調整至握錘狀,同時自然下垂,啞鈴應位於...
2016年05月04日 92 -
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健身啞鈴鍛煉腹肌方法 教你幾招快速練出腹肌的技巧
啞鈴鍛煉方法就是一套用啞鈴器械完成的健身方法。它能達到瘦人增肌、胖人減脂以及塑型的目的,不同的健身階段以及健身目的,啞鈴的鍛煉方法也有所不同。腹肌是男人健...
2016年06月09日 83 -
俯身啞鈴單臂划船動作展示 2種方法讓你輕鬆塑造背闊肌
俯身啞鈴划船是從杠鈴俯身划船演化而來,其優點在於沒了杠鈴杆的約束,運動幅度加大,對背闊肌刺激強度增大。同時,俯身啞鈴划船過程中身體為了保持平衡,使更多的肌肉參...
2016年10月28日 275 -
俯身杠鈴划船動作有哪些? 關鍵要領需詳細瞭解
俯身啞鈴划船是從杠鈴俯身划船演化而來,其優點在於沒了杠鈴杆的約束,運動幅度加大,對背闊肌刺激強度增大。同時,俯身啞鈴划船過程中身體為了保持平衡,使更多的肌肉參...
2016年11月03日 31 -
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單臂啞鈴頸後臂屈伸動作展示 告訴你啞鈴的基本鍛煉原則
肱三頭肌屬於上臂肌肉,練好它對強壯你的上臂幫助很大,而頸後臂屈伸是練習肱三頭肌的重要動作,與杠鈴相比,啞鈴頸後臂屈伸能更大限度刺激肱三頭肌內側,並且啞鈴可以還...
2016年11月11日 43 -
單臂啞鈴側平舉動作要領分解 舉啞鈴過程應該注意什麼
與用杠鈴比較起來,啞鈴頸後臂屈伸能更大限度刺激肱三頭肌,尤其是啞鈴可以還可單手來完成。相對于雙臂動作,單臂啞鈴頸後臂屈伸,能有效分開針對較弱的一臂。單臂啞鈴頸...
2016年11月11日 64 -
啞鈴划船練哪裡的肌肉呢 帶你瞭解使用啞鈴的幾個誤區
啞鈴划船是從杠鈴俯身划船演化而來,其優點在於沒了杠鈴杆的約束,運動幅度加大,對背闊肌刺激強度增大。同時,俯身啞鈴划船過程中身體為了保持平衡,使更多的肌肉參與進...
2016年11月17日 76 -
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單臂啞鈴划船圖解分享 關鍵要領需詳細瞭解
方法/步驟1. 掌心向內,單手持啞鈴2. 另一手掌和膝支撐於長凳上,距於大概12~14英寸左右。3. 抓啞鈴然後伸臂做準備動作4. 儘量提拉啞鈴至最高處,保持...
2016年11月17日 36 -
啞鈴單臂划船的呼吸方法 關鍵要領需詳細瞭解
其呼吸要保持規律,下面是啞鈴划船的步驟 1. 掌心向內,單手持啞鈴2. 另一手掌和膝支撐於長凳上,距於大概12~14英寸左右。3. 抓啞鈴然後伸臂做準備動...
2016年11月17日 257 -
雙手俯身啞鈴划船運動 練出你的迷人曲線
啞鈴和划船想必大家都不陌生。對於熱愛運動的男性朋友來說,啞鈴和划船都是健身的好幫手。是不是有人會將划船聯繫到在河裡的那個划船呢?那麼經常做啞鈴和划船運動對自己...
2016年11月17日 130 -
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上斜俯身啞鈴側平舉步驟介紹 教你練出漂亮三角肌
放鬆是流行的出口,男人們苦練出的漂亮三角肌必須要有型的展露出來,特別是身在職場的男人們,襯衣是最能夠展現好身材同時也是最能夠穿出樣兒的衣服了,沒個好身材你敢穿...
2016年11月20日 28 -
單臂啞鈴划船的做法教學 關鍵要領需詳細瞭解
方法/步驟1. 掌心向內,單手持啞鈴2. 另一手掌和膝支撐於長凳上,距於大概12~14英寸左右。3. 抓啞鈴然後伸臂做準備動作4. 儘量提拉啞鈴至最高處,保持...
2017年01月16日 70 -
單手俯身啞鈴划船圖片大全 教你練出漂亮三角肌
放鬆是流行的出口,男人們苦練出的漂亮三角肌必須要有型的展露出來,特別是身在職場的男人們,襯衣是最能夠展現好身材同時也是最能夠穿出樣兒的衣服了,沒個好身材你敢穿...
2017年02月15日 51 -
啞鈴單臂俯立臂屈伸圖解 其訓練方法大放送
小編個人認為每次鍛煉盡可能安排在同一時間,這樣可以使你養成良好的鍛煉習慣,有助於身體內臟器官形成條件反射。飯後一小時和睡前一小時不能鍛煉,否則會影響消化和睡眠...
2017年05月20日 34 -
雙側雙臂俯身啞鈴划船是什麼 它的作用你知道嗎
來源:站酷有過一些健身經驗的朋友都知道,啞鈴是一個特別好的健身輔助工具,雖然看起來不起眼,但是它的用處可不少。一對啞鈴就能練出許多種不同的動作,從而鍛煉到不同...
2017年12月11日 45 -
瘦身啞鈴五個動作輕鬆瘦身成功
啞鈴減肥的五個動作平衡樹式啞鈴平衡樹式:將左腳放在右腿內側,膝蓋儘量向外打開·眼睛看向前方凝視點。右手掌心向外上舉啞鈴。左手掌心向內!收緊腹部和臀部和大腿肌肉...
2018年04月15日 20