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單臂啞鈴划船與腹外斜肌
單臂啞鈴划船一直以來是我最喜歡的背部動作之一. 與姿勢類似的杆鈴划船和T型杠划船(T-BAR ROW)相比較, 使用啞鈴有三個主要優勢:1. 它將兩側的背闊肌...
2016年02月12日 103 -
硬拉練哪裡的肌肉 硬拉明顯提高腰部力量
提高腰部力量的練習動作中,硬拉(DeadLift)無疑是最有效的動作。硬拉所用的是杠鈴,曲柄和直柄杠鈴都可以。傳統硬拉即指屈腿硬拉,此外還有直腿硬拉,...
2016年02月14日 112 -
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上斜俯臥撐練哪裡的部位? 3大動作的鍛煉部位你知多少
要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢,身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線,雙臂應該放在胸部位置,兩手相距略寬於肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛煉肱三頭肌...
2016年04月29日 81 -
深蹲鍛煉哪裡的肌肉? 深蹲的三個姿勢介紹
負重深蹲是練大腿的王牌動作。負重深蹲”也叫“負重全蹲”,是健美運動中最複雜,練習部位最多的動作之一,也是力量舉比賽的一個動作。“負重深蹲”對整個下肢和軀...
2016年07月14日 254 -
臂力棒鍛煉哪裡的肌肉呢 臂力棒鍛煉方法教程
臂力棒是一種健身器材 主要鍛煉上肢力量。主要鍛煉小臂肌肉,胸肌,三角肌前束。輕微鍛煉到肱二頭肌。臂力棒是一個兩頭戴帶把手、中間是強力彈簧。棍棒形狀主要鍛煉...
2016年07月18日 195 -
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啞鈴划船練哪裡的肌肉呢 帶你瞭解使用啞鈴的幾個誤區
啞鈴划船是從杠鈴俯身划船演化而來,其優點在於沒了杠鈴杆的約束,運動幅度加大,對背闊肌刺激強度增大。同時,俯身啞鈴划船過程中身體為了保持平衡,使更多的肌肉參與進...
2016年11月17日 76 -
倒立俯臥撐練哪裡的肌肉力量呢 瞭解練習倒立俯臥撐的禁忌
倒立俯臥撐,體育鍛煉方法之一,一種高難度的俯臥撐,指在人體倒立的狀態下進行兩手曲臂伸練習,以強化訓練手臂及肩部的力量。有利於腦部充血。倒立俯臥撐強化訓練手臂及...
2016年11月17日 173 -
單臂啞鈴划船圖解分享 關鍵要領需詳細瞭解
方法/步驟1. 掌心向內,單手持啞鈴2. 另一手掌和膝支撐於長凳上,距於大概12~14英寸左右。3. 抓啞鈴然後伸臂做準備動作4. 儘量提拉啞鈴至最高處,保持...
2016年11月17日 36 -
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拉力器鍛煉哪裡的肌肉? 下麵幾點讓你擁有好看的手臂肌肉
拉力器聽名字就知道這是鍛煉身體上肌肉的,一般來說鍛煉的方式不一樣的話能夠鍛煉的肌肉也是不一樣的。首先就是胸肌了,一般利用拉力器動作做標準了的話是可以很好的鍛煉...
2016年11月18日 29 -
男生跳繩鍛煉哪裡的肌肉? 正確跳繩提高瘦身動力
下面就來看看男人跳繩健身的多多好處吧!跳繩是一個簡單的運動,一個人可以完成,跳繩可以活動大腦,讓腦細胞更有活力。傳說愛恩斯坦的智商也是跳出來的。跳繩是一項在環...
2017年03月08日 63 -
負重深蹲鍛煉哪裡的肌肉 三大動作練出漂亮肌肉線條
負重深蹲是練大腿的王牌動作。負重深蹲”也叫“負重全蹲”,是健美運動中最複雜,練習部位最多的動作之一,也是力量舉比賽的一個動作。“負重深蹲”對整個下肢和軀幹都有...
2017年04月18日 66 -
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握力器練哪裡的肌肉 為你詳細分析健身妙處
大道至簡,使用方便,隨意,靈活,沒有任何限制,效果神奇,作用無法想像,握力器當之無愧,而且最重要的一點,容易堅持,越練越有力量,越練越自信,這是所有健身器械無...
2017年06月30日 802 -
深蹲鍛煉哪裡的肌肉 需要注意哪些問題
對於很多人來說,深蹲雖然是簡單的運動動作,但是深蹲能夠鍛煉很多身體部位的肌肉,而且深蹲的鍛煉效果較好,在配合其他的手部動作的情況下,可以達到更好的運動目的。那...
2017年08月24日 25 -
深蹲傷膝蓋嗎 可以鍛煉哪裡的肌肉
人們生活條件得到了改善,很多人因為長期缺乏運動和鍛煉,出現了不同程度的肥胖問題。為了讓我們自己的身體更加的健康,無論男女都開始加入了健身的浪潮中。通過體育鍛煉...
2017年08月30日 16 -
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深蹲鍛煉哪裡的肌肉 經常練習讓你減脂又塑形
來源:站酷愛好健身的人們都知道,深蹲是在所有的健身動作中,鍛煉到肌肉肌肉比較全面的一個動作。同時也是在舉重的時候經常做的動作。練習這個動作可以讓你更好的刺激到...
2017年11月02日 23 -
拉力器鍛煉哪裡的肌肉 家庭健身小竅門
拜拜肉的形成跟我們的上手臂缺少運動量是很有關係的,平時工作和生活中,我們下手臂使用的機會相對與上手臂是比較多的,上手臂通常都是放在桌子上,長期容易導致上肢淋巴...
2017年11月15日 17 -
拉力器鍛煉哪裡的肌肉 助你塑造強健的體魄
拉力器這種器材很多人都喜歡,它小巧不容易攜帶,與其他常見的健身器材相比,也不受場地的限制。因此,這是一種適合日常鍛煉的設備。一、拉力器鍛煉哪裡的肌肉有很多不同...
2018年03月15日 19 -
腹肌輪練哪裡的肌肉 訓練時如何避免受傷
來源:圖蟲作者:79054293348525659越來越多的人有去健身房進行一定的體育運動的生活習慣,一方面堅持這樣做的話可以有效的幫助我們維持自己的身材,另...
2018年07月12日 21 -
深蹲鍛煉哪裡的肌肉 你真的瞭解嗎
來源:圖蟲作者:79053588973957273運動讓我們的身體狀況變得非常好,所以,現在越來越多的人加入了運動健身的行列。運動健身不僅能夠讓我們擁有更好的...
2018年09月24日 15 -
俯臥撐鍛煉哪裡的肌肉 加強運動效果需掌握這幾點
來源:圖蟲作者:131616060184075140俯臥撐這項運動大家都很熟悉的,很多人想要擁有完美身材或者是想要減肥瘦身,都很喜歡通過這項運動來達到自己的目...
2018年12月12日 22