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動感單車的動作要領
厭倦了在跑步機上單調地慢跑,不想在健身房中跟著單一口令跳操,我們需要為自己創造一種更青春更簡便的健身方式。於是,我們把目光重新投回熟悉的單車。運動學專家也對自...
2016年02月12日 23 -
羽毛球高遠球動作要領有哪些 高遠球技巧你知道嗎
隨著經濟的發展,人們對於生活水準的提高,羽毛球的運動也得益於這樣的大環境可以很好的發展,更是由於這些年,我們國羽毛球對在世界上接連在大賽中取得好成績,所...
2016年02月13日 545 -
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武術操男兒當自強詳細教程 八節動作要領教你輕鬆掌握
抱拳禮:1、 並步直立,兩臂自然垂於體側,目視前方。2、 兩筆斜前45度上舉,左掌掌心貼右拳全面於胸前環抱,左掌掌指朝上,右拳拳心向下,目視前方。3、 ...
2016年02月14日 50 -
青年做引體向上能長高嗎 引體向上動作要領詳解
引體向上對長高有一定效果的,背闊肌是健美愛好者重點訓練的部位之一。它的發達程度對健美關係甚大。換句話說,背闊肌豐厚發達時,整個背部看上去才呈現出“V”字...
2016年02月14日 177 -
盤點正蹬腿的技術特點 分析動作要領及練習的方式
蹬腿,是由下向上、向前的直線運動的腿法,屬於傳統腿法中重要腿法之一,而正蹬腿更是百腿之母。蹬腿,是由下向上、向前的直線運動的腿法,屬於傳統腿法中的重要腿...
2016年02月14日 72 -
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如何學習跆拳道雙飛踢 以下動作要領你必須知道
兩人從閉勢實戰姿勢開始,攻擊方先用右橫踢攻擊對方左肋部,同時,左腳蹬地起跳,身體騰空右轉,騰空高度在膝關節以上,但不宜過高;左腳起跳後在空中用左橫踢迅速...
2016年02月14日 59 -
跑步的動作要領是什麼? 教你掌握7大動作
跑步主要用於快速行進。跑步姿勢主要強調身體各部位協調。跑步的第一步一定要躍出去,前腳掌著地,在整個跑步過程中,都不能全腳掌著地;立定時,要注意靠腿和放臂...
2016年02月14日 92 -
如何鍛煉三角肌後束 揭秘鍛煉的動作要領及注意事項
如何鍛煉三角肌後束?下麵小編為誒你揭秘。杠鈴頸後推舉杠鈴頸後推舉(Barbell Behind Neck press)有坐姿和站姿,俊宇推薦你最好採用坐姿...
2016年02月14日 85 -
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蝶泳的動作要領圖解分析 其技術要點詳細解剖
1、蝶泳的手入水點在兩肩的延長線上,以大拇指領先,斜插入水。2、入水後,肩、肘前伸,兩手沿曲線向外、後、下方抓水。兩手分開到肩寬時,屈肘,加速劃 水。 ...
2016年02月15日 50 -
小燕飛標準動作要領是什麼 小燕飛的兩種方式介紹
“小燕飛”就是人們模擬燕子飛行姿勢進行肢體運動,以達到鍛煉腰背肌,緩解腰部、頸肩部等部位的勞損等保健作用的目的。它與瑜伽比較相似。小燕飛適用於:腰肌勞損...
2016年02月15日 443 -
頸後臂屈伸動作要領 教你輕鬆塑造完美身材
動作簡介 肱三頭肌屬於上臂肌肉,練好它對強壯你的上臂幫助很大,而頸後臂屈伸是練習肱三頭肌的重要動作,與杠鈴相比,啞鈴頸後臂屈伸能更大限度刺激肱三頭肌內側,...
2016年02月16日 60 -
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揭秘蘿莉式屈腿俯臥撐的動作要領 輕鬆塑造完美身材
屈腿俯臥撐是俯臥撐中的一種,俯臥撐是力量素質訓練的重要內容之一。這一練習在體育教學、訓練以及個人鍛煉中經常運用。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部肌肉...
2016年02月16日 77 -
啞鈴硬拉動作要領有哪些 3個要點教你練出完美身材
硬拉是鍛煉背部肌群的經典動作,同時也對腿部和腰部有明顯的鍛煉效果。硬拉作為經典的複合訓練動作之一,幾乎調動全身的肌肉參與運動,同時能強化全身肌肉的協調發...
2016年07月10日 298 -
男生怎麼用啞鈴練後背肌肉 動作要領和注意事項是什麼
健身不能只練胸肌和腹肌,這樣顯得不夠協調,所以今天給大家帶來背部肌肉鍛煉經驗,寬厚的背部是最具男人味的象徵,以下經驗將教您如何用一對啞鈴練就健美背部。 一、俯...
2016年10月02日 88 -
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單臂啞鈴側平舉動作要領分解 舉啞鈴過程應該注意什麼
與用杠鈴比較起來,啞鈴頸後臂屈伸能更大限度刺激肱三頭肌,尤其是啞鈴可以還可單手來完成。相對于雙臂動作,單臂啞鈴頸後臂屈伸,能有效分開針對較弱的一臂。單臂啞鈴頸...
2016年11月11日 64 -
啞鈴深蹲的標準動作要領分析 揭秘其9大好處及正確做法
啞鈴深蹲多做好嗎?啞鈴深蹲對男人好處多多。一、提高性功能的最佳選擇:啞鈴深蹲一度被認為男人健身的首選,對於促進雄性激素分泌最有效,有利於增強性功能。二、增長全...
2016年11月19日 68 -
負重啞鈴硬拉要領有哪些 3個要點教你練出完美身材
硬拉是鍛煉背部肌群的經典動作,同時也對腿部和腰部有明顯的鍛煉效果。硬拉作為經典的複合訓練動作之一,幾乎調動全身的肌肉參與運動,同時能強化全身肌肉的協調發展。世...
2016年11月19日 17 -
屈腿硬拉動作要領是什麼? 你需注意的3個屈腿硬拉動作要領
屈腿硬拉 主要鍛煉背部。臀大肌和腿部肌群。糾正方法徒手或用輕重量做若干次,慢慢體會,直到熟練為止。提鈴和還原過程腰要繃緊,不得含胸,杠鈴始終貼緊腿部(重心不離...
2016年11月19日 120 -
用啞鈴怎麼練深蹲 詳細分析啞鈴深蹲動作要領
啞鈴深蹲一度被認為男人健身的首選,對於促進雄性激素分泌最有效,有利於增強性功能。同時,啞鈴深蹲過程中,人體內分泌的生長激素最多,因此大重量深蹲不僅能促進腿部肌...
2017年05月08日 18 -
硬拉動作要領有哪些 2大要點教你練出完美身材
硬拉是力量訓練中的黃金動作!可以打造全身的塊頭和力量,“拉起的越多,肌肉增長的越多”!看似簡單卻不簡單!但是只有精確的動作姿勢,這樣才可以得到最大的收穫和避免...
2017年06月23日 15