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2011新啞鈴鍛煉方法公佈
啞鈴鍛煉方法有很多,通過不同的方法,我們可以鍛煉不同的部位,達到不同的瘦身效果;今天試尚網小編為你推薦2011年最新的啞鈴鍛煉方法,讓你能夠輕鬆的運動減肥成功...
2016年02月12日 42 -
3個不同反面鍛煉胸肌的方法 成就傲人胸肌不是夢
兩塊大胸肌多麼讓人羡慕啊,是個男人都想有那結實有形的胸肌,其實要想有很發達的胸肌那也不難,簡單點就是不停的有效鍛煉,有的人鍛煉了2年都沒有什麼變化,可有的...
2016年02月14日 56 -
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啞鈴鍛煉胸肌有什麼動作? 3個訓練方法練出完美胸肌
器材:這裡僅需要一對可調節啞鈴和你社區的雙杠即可。大多數小夥子們對如何訓練胸肌都略知一二,但正如逗你的女朋友開心要變換花樣一樣,同一種方式刺激你的肌肉勢...
2016年02月14日 279 -
教你怎麼用啞鈴鍛煉腹部贅肉 五步讓你擁有完美腹肌
腹肌是男人健身的重要部位,也是全身的核心部位之一。健美的腹肌需要通過一些列的鍛煉才能成就,當然並非一定要去健身房,只要一副啞鈴,你就可以自己在家鍛煉腹部肌...
2016年02月15日 109 -
利用器械啞鈴鍛煉減肥效果如何 標準動作有助健身事半功倍
手頭只有一副啞鈴,沒有健身房放那麼多固定器械,也沒有杠鈴一片片的鈴片加在身體上,不過這難不倒想鍛煉的你,就像這套訓練計畫一樣,完全靠啞鈴就可以練遍全身。加...
2016年02月15日 25 -
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女生啞鈴鍛煉方法 瘦手臂多重合適
伊秀美體訊 小編教你女生啞鈴鍛煉方法圖解,啞鈴一般是男人使用鍛煉手臂肌肉的器材,但有時候女生用來瘦手臂減肥效果也不錯,輕重量的啞鈴有助於女生快速減掉手臂的贅...
2016年02月16日 120 -
樂嘉曬碩大胸肌 鍛煉胸肌最有效的方法
近日,樂嘉在網上曬出自己的胸肌照。碩大的胸肌嚇壞不少網友,甚至有女網友稱“比我的胸還大!”。忙於健身的樂嘉,多了一份型男魅力。健碩的肌肉更是打臉眾多發福男士...
2016年02月18日 54 -
啞鈴胸肌下沿怎麼練? 分享啞鈴鍛煉胸肌和斜方肌的方法
負重練習法可以幫助我們很好的塑造自己的胸肌下沿,使我們自身變得更加有力量,同時,一定要根據自身的體質選擇最有效的練習方法,千萬不能盲目的追求鍛煉效果忽略...
2016年04月29日 133 -
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啞鈴鍛煉胸肌要多重才有效? 2大動作的要點你都掌握你嗎
最常見的動作是向上推啞鈴,初學者很容易把啞鈴放得太低,有人甚至把啞鈴下落到與肩同高的水準,像舉重運動員挺舉時杠鈴杆放在鎖骨上“歇腳兒”一樣。其實,這種動...
2016年05月12日 79 -
每週計畫啞鈴鍛煉胸肌 教你簡單的鍛煉技巧
每週計畫啞鈴鍛煉胸肌的方法1)臥推:增加胸肌厚度。仰臥於啞鈴凳子上,雙手與肩同寬,雙手握啞鈴於胸前,上舉至頭頂然後放回。每組10個,每次5-8組。2)飛...
2016年05月14日 84 -
用啞鈴鍛煉胸肌 揭秘在家最有效的方法
1、雙杠臂屈伸:作為胸部的熱身動作,重點打造下胸部。動作要點:雙肘夾緊,上身前傾,下巴內收,略含胸,無論起始還是結束都要保持這一姿勢,動作底部2、不要放...
2016年05月18日 57 -
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啞鈴鍛煉胸肌有先後次序嗎 幾個點告訴你它的重要性
假想:有條重量訓練基本原則是無論任何動作,同樣的肌群或動作,盡可能地先使用杠鈴訓練再使用啞鈴訓練。因為通常來說,使用杠鈴時能負荷更大的重量。研究:來自挪...
2016年05月20日 50 -
怎樣鍛煉胸肌不用器械 揭秘其快速練成方法
夏天到來,沒有胸肌怎麼行?考慮到小夥伴們沒時間去健身房,今天我就推薦一種無器械快速練胸肌的方法,只要在家一天花上30分鐘即可,一周鍛煉3天,休息4天,可根...
2016年05月28日 54 -
啞鈴鍛煉胸肌不一樣大怎麼辦 教你用正確的方法鍛煉胸肌
繼續堅持練,但在練習的過程中需要把注意力(意念)集中到比較弱的一側胸肌,一直練到左右胸肌一樣發達。鍛煉胸肌的時候不要盲目的追求大重量,要以比較弱的一側胸...
2016年05月28日 139 -
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只有啞鈴怎樣鍛煉胸肌 五招就可以擁有完美胸肌
啞鈴英文dumbbell舉重和健身練習的一種輔助器材。 比杠鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等。重啞鈴的重量有10、1...
2016年06月04日 43 -
怎麼用啞鈴鍛煉胸肌和站姿 健身教練教你鍛煉的方法
怎麼用啞鈴練胸肌圖解用啞鈴怎麼練胸肌?本人健身教練,按照我說的,胸兩個月沒問題~只需要一個可以調節重量的啞鈴即可。首先你要練胸肌的話需要一個可以調節重量...
2016年06月04日 80 -
啞鈴鍛煉胸肌圖解有哪些? 6個方法秒變肌肉達人
胸肌包括起自胸廓止於上肢骨的胸上肢肌和起止於胸廓本身的胸固有肌。前者如胸大肌、胸小肌、前鋸肌等;後者如肋間內、外肌。一般來說胸肌的鍛煉以胸大肌為主。各種...
2016年08月06日 38 -
怎麼用啞鈴鍛煉胸部肌肉 6個方法秒變肌肉達人
胸肌包括起自胸廓止於上肢骨的胸上肢肌和起止於胸廓本身的胸固有肌。前者如胸大肌、胸小肌、前鋸肌等;後者如肋間內、外肌。一般來說胸肌的鍛煉以胸大肌為主。各種角度的...
2016年08月30日 44 -
揭秘啞鈴仰臥屈臂上提動作 啞鈴鍛煉胸部胸大肌
啞鈴仰臥屈臂上提(Dumbbell Pullover)也是發達胸大肌的主要練習方法之一。仰臥屈臂上提這個動作雖然也可以選擇用杠鈴,但一般啞鈴來做效果更好。動作...
2016年10月12日 87 -
啞鈴練胸肌的動作 新手啞鈴鍛煉胸肌的正確方法
1.平板啞鈴臥推:a. 躺在平板凳上,雙腳放在地上,背部貼在凳子上,手臂伸直向上,握住啞鈴,手心朝前。b. 緩慢地將啞鈴降低到胸部,同時吸氣,直到手肘與胸部成...
2023年06月28日 377