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騎自行車的正確姿勢是怎麼樣的? 需注意的3大步驟
對於任何一項運動來說,掌握的是正確運動姿勢是入門的第一課,今天小編和大家分享正確標準的山地車騎行姿勢,從坐墊解度、高度、坐墊前後位置、龍頭的高度長度、煞車...
2016年02月14日 254 -
慢跑的正確姿勢是怎樣的? 掌握科學的方法才最有益健康
跑步是最簡單的有氧運動,但很多人都會擔心跑步減肥的方式有可能導致腿部變粗,其實你要你掌握好正確的姿勢不但不會造成小腿粗壯,還能跑出苗條的身跑步是最簡單...
2016年02月14日 60 -
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騎行的正確姿勢介紹 騎自行車健身好處和壞處
騎自行車逐漸變成一種時尚的健身運動,越來越多的人推崇都市人的出行應該重新選擇自行車。今天我們就一起來學習,騎自行車健身的好處與壞處分別是什麼。【騎行好處...
2016年02月15日 316 -
上斜杠鈴臥推的正確方法 上斜杠鈴臥推的四大步驟介紹
上斜杠鈴臥推主要練到的是胸大肌上部、肱三頭肌、三角肌前束等肌群,希望對廣大健身愛好者有用。上斜杠鈴能更好的幫助你提高你的上胸肌力量和緯度。啞鈴更傾向於更...
2016年02月15日 137 -
分享正確的慢跑姿勢圖解 健身愛好者推崇的正確姿勢
慢跑是時下很多健身愛好者較為推崇的一種鍛煉方式,由於它不受時間地點的限制,所以無論是在公園裡或是馬路邊,我們經常可以看到慢跑者的身影。也許您從來沒有關注...
2016年02月16日 408 -
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散步減肥法的正確姿勢瘦身
1、站直,別哈著腰!“很多人走路的時候,上身跟著搖擺或是弓著背,這會增加膝關節壓力,還會使臀部肌肉下垂”,美國銳步競步俱樂部的主教練 Leigh Crews說...
2016年02月16日 33 -
平板啞鈴臥推的正確方法 教你輕鬆變成肌肉達人
啞鈴臥推是鍛煉胸大肌最經典的動作,但要求很高。自由臥推中,啞鈴臥推比杠鈴臥推好處就是沒有橫杠限制,可以充分拉伸胸大肌。但這一動作難度比較大,如果不正確,...
2016年02月16日 151 -
深蹲的正確姿勢介紹 不可錯過的健身方法
這種力量訓練方式會更多的注重圍繞在運動學領域的動作和技巧上。但是現在力量訓練主要是肌肉中心的說法好像更具有說服力,比如膕繩肌鍛煉就是為了將膕繩肌鍛煉的更...
2016年02月16日 162 -
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檯球姿勢圖解 教你六點檯球的正確姿勢
很多朋友都是由於自己的愛好開始打檯球,但是在沒有正規的教練和職業選手的指導下,很容易養成不良的習慣,這會嚴重影響自己水準的提高。有經驗的愛好者在檯球廳隨...
2016年02月18日 47 -
打檯球的正確姿勢 八字步丁字步兩種站姿最牢固
以前就是一個球癡,平時看到別人打桌球時很帥,很想自己也耍耍。前陣子正好公司開課程,有一堂課就是桌球,於是報了名,學的時候感覺倍兒棒。手要五指張開平放,關...
2016年02月18日 76 -
做平板支撐能減肥嗎?平板支撐的正確姿勢
注意:為了保證動作正確,最好找個人在旁邊幫你,或者對著鏡子做,正式開始前就調整好姿勢。 動作一Plank,基本支撐 動作二Side Plank With ...
2016年06月08日 71 -
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平板支撐瘦臀嗎 平板支撐的正確姿勢圖解
平板支撐有什麼用?最近男女健身流行用平板支撐,然而不少人只看到別人做個平板支撐就自己擺姿勢,卻走入了誤區,小編介紹平板支撐的正確姿勢圖解,讓你正確地利用平...
2016年07月28日 71 -
揭秘平板臥推的正確姿勢 讓你塑造完美胸肌
一、平板杠鈴臥推下面是3種最常見的臥推動作,你屬於哪一種?1、讓杠鈴快速下降,在胸骨處反彈後靠慣性推起來。2、用力控制住杠鈴,有節奏地下降,在胸部稍作停頓後用...
2016年11月19日 23 -
平板臥推標準動作有哪些 揭秘平板臥推的正確姿勢
一、平板杠鈴臥推下面是3種最常見的臥推動作,你屬於哪一種?1、讓杠鈴快速下降,在胸骨處反彈後靠慣性推起來。2、用力控制住杠鈴,有節奏地下降,在胸部稍作停頓後用...
2017年04月28日 41 -
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平板支撐的正確姿勢 你以前都做對了嗎
平板支撐在現如今的健身運動中是十分受歡迎的,它的動作類似於俯臥撐。但不同的是,它是要求鍛煉者一直保持著俯臥的姿勢,而且是用雙臂和雙腳做支撐。平板支撐可以有效地...
2017年08月29日 12 -
平板支撐的正確姿勢介紹 讓你輕鬆練出好身材
現在不少的朋友都會選擇平板支撐這一個動作來健身,因為這一個動作對於特定的肌肉群有著積極的鍛煉作用,除此之外,在形體的塑造方面也有著不錯的效果。今天小編就來為大...
2017年10月04日 33 -
平板支撐的正確姿勢 你是否掌握了
來源:站酷作者:Master1305平板支撐的好處非常多,不僅能夠讓身體變得更加協調,更加有曲線的美感,而且能夠能增強人體的抵抗力,讓人保持一個健康的體魄。當...
2017年10月26日 17 -
瞭解平板支撐的正確姿勢 掌握健康達人運動方式
平板支撐對於人們來說是一項值得挑戰的運動,人們可以根據自己的身體狀況進行一定量的訓練。平板支撐顧名思義就是根據利用手臂力量支撐起自己整個身體,但是動作到位需要...
2017年11月04日 28 -
平板支撐的正確姿勢 你掌握了嗎
來源:圖蟲作者:79051965476284507現在的人大多都喜歡做運動,做運動不僅能夠讓我們的身體變得更加靈活,而且能夠減肥鍛煉身體,讓我們擁有更好的體質...
2018年08月09日 13 -
平板撐可以減肚子嗎?平板撐的正確姿勢你知道嗎?
肚腩不僅會影響身材,還會對健康不厲,想要瘦肚子,你嘗試過什么方法呢?那么多人喜歡做平板撐,真的有效果嗎?平板支撐主要針對的肌肉是腹橫肌,目的是加強腹橫肌的肌肉...
2019年07月18日 29