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發展背闊肌--引體向上篇
背闊肌是健美愛好者重點訓練的部位之一。它的發達程度對健美關係甚大。換句話說,背闊肌豐厚發達時,整個背部看上去才呈現出“V”字型。 發達背闊肌及斜方肌、大圓肌、...
2016年02月12日 91 -
青年做引體向上能長高嗎 引體向上動作要領詳解
引體向上對長高有一定效果的,背闊肌是健美愛好者重點訓練的部位之一。它的發達程度對健美關係甚大。換句話說,背闊肌豐厚發達時,整個背部看上去才呈現出“V”字...
2016年02月14日 176 -
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引體向上技巧曝光 塑造結實背闊肌
引體向上,體育中考和高中體育會考的考試選擇項目之一,主要測試上肢肌肉力量的發展水準,為男性上肢力量的考查專案,是自身力量克服自身重力的懸垂力量練習。是...
2016年02月14日 59 -
引體向上怎麼做才好 做引體向上需調整的3個觀念
也許你能輕鬆地做上三五十個俯臥撐,也許你仰臥起坐的記錄破了百,也許你能平推上百斤的重量,卻頹喪地發現,自己連半個引體向上都拉不上去。引體向上的起點很高。...
2016年02月14日 65 -
引體向上好還是臂力棒效果好 合二為一效果更加顯著
鍛煉效用引體向上重點鍛煉背闊肌和肱二頭肌,對肩胛骨周圍許多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的訓練效果。認真練習此動作,可以使人擁有倒三角形的健美體型,在攀岩、...
2016年02月14日 231 -
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探索引體向上怎麼做省力 分享短期內提升3-5個的技巧
這裡討論的是在短期內提升引體向上3-5個的技巧,這些技巧也可以使你比較省力,換言之,就是假設你已經具備了一定力量的前提下,倘若只能拉到一兩個,或者根本拉...
2016年02月16日 137 -
引體向上的好處有哪些呢? 以下4大好處為你介紹
引體向上,體育中考和高中體育會考的考試選擇項目之一,主要測試上肢肌肉力量的發展水準,為男性上肢力量的考查專案,是自身力量克服自身重力的懸垂力量練習。是最...
2016年02月19日 1821 -
引體向上教學 掌握三種用力方法
一、用力方法 1.上臂用力:如果單獨用—上臂硬拉,次數不會多,特別是沒有練過的和上臂力量較差或者是較胖的學生,他們有的根本不懂得怎杆用力。這樣在教學時,...
2016年02月19日 78 -
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引體向上和俯臥撐哪個好 做引體向上調整的3個觀念
引體向上和俯臥撐哪個好 也許你能輕鬆地做上三五十個俯臥撐,也許你仰臥起坐的記錄破了百,也許你能平推上百斤的重量,卻頹喪地發現,自己連半個引體向上都拉不上...
2016年04月30日 56 -
晚上怎麼做可以瘦肚子呢 十種運動還你性☆禁☆感小蠻腰
還在為自己的小肚子苦惱麼?還在為自己胖胖的肚子而吃不好睡不著麼?瞬間瘦下來的快速瘦腰瘦肚子的方法助你一把,更好的消除胖胖的肚子哦,還在等什麼?不容錯過哦...
2016年05月26日 60 -
引體向上怎麼練最快? 分享短期內提升3-5個技巧
這裡討論的是在短期內提升引體向上3-5個的技巧,這些技巧也可以使你比較省力,換言之,就是假設你已經具備了一定力量的前提下,倘若只能拉到一兩個,或者根本拉不...
2016年07月14日 127 -
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引體向上怎麼練腹肌? 教你最有效的訓練方法
引體向上是健身一種運動,也是一個重要的衡量個人體力素質的標準,生活中有許多的人都選用引體向上這一項目來進行腹肌的鍛煉,可是有些的人認為做引體向上只能練手...
2016年07月26日 642 -
引體向上怎麼練胸肌? 為你介紹它的鍛煉方式
引體向上其作用肌肉包括肱二頭肌、前臂肌群、胸肌、肩部三角肌,幾乎涵蓋了所有的上身肌群。只要掌握科學的方法稍加運用並堅持下去,引體向上一個動作就能幫你搞定上身肌...
2016年08月30日 578 -
引體向上怎麼練背 幾招教你練出完美線條感
引體向上黃金動作之一,但卻比較少的人去練,原因之一可能就是因為拉不起啦,比起臥推還能做幾組,引體可能做幾個就算很不錯了,長此以往慢慢放棄了這個動作,分享一個如...
2016年10月21日 59 -
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單杠引體向上怎麼練呢 為你介紹5個技巧
引體向上鍛煉背部,增加背部的寬度。引體向上還可以拉伸脊柱,使脊柱盡力伸展,促進脊柱骨的增生。不同握距的正握引體向上能發展大圓肌、小圓肌、岡下肌、斜方肌、肱二頭...
2016年11月14日 44 -
引體向上標準姿勢是怎麼樣的 3個步驟告訴你方法
提升引體向上的力量從修正姿勢朝著第一個引體向上努力開始。要說提高上半身力量的最佳方法,非以正確的姿勢完成引體向上莫屬。引體向上可謂是最具挑戰性的自重訓練之一—...
2016年11月19日 33 -
怎麼做引體向上最省力 分享短期內提升3-5個的技巧
這裡討論的是在短期內提升引體向上3-5個的技巧,這些技巧也可以使你比較省力,換言之,就是假設你已經具備了一定力量的前提下,倘若只能拉到一兩個,或者根本拉不上去...
2016年11月19日 35 -
正手引體向上怎麼練的呢 3個動作要領助你練出完美身材
正手引體向上是以手心向外的抓握方式做引體向上。這是最“正統”的引體向上握姿,所謂正手,就是手心向前的抓握方式。此種姿勢對三角肌是個挑戰。如果想重點鍛煉三角肌,...
2016年11月19日 44 -
引體向上怎麼練習才好呢 生活中的簡單訓練法助你起步
也許你能輕鬆地做上三五十個俯臥撐,也許你仰臥起坐的記錄破了百,也許你能平推上百斤的重量,卻頹喪地發現,自己連半個引體向上都拉不上去。引體向上的起點很高。它需要...
2016年11月20日 29 -
女生練引體向上怎麼練 分享6個輔助訓練幫助你
引體向上是個好動作!同時也是一個難動作!特別是對於女生來說更是望塵莫及!要完成一下引體向上,要有許多條件配合,像是手臂力量、背部控制、核心穩定等。當然!我們可...
2017年05月17日 129