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初學背部肌肉鍛煉方法曝光 教你輕鬆練就厚實背肌
健身初學者如何快速打造背肌。所謂的背肌包括:背闊肌,豎脊肌,當然還有斜方肌,肩胛提肌,深層的菱形肌,這些肌肉,建議初學者不要鍛煉。打造厚實的背肌,從後...
2016年02月15日 125 -
人體背部結構圖瞭解 告訴你值得一試的背部肌肉鍛煉方法
背部肌肉群屬於軀幹肌的一部分。人體的軀幹肌在人體生物中線兩側成對排列,兩側肌肉收縮產生矢狀面上的前屈和後伸運動。一側肌肉收縮則在額狀面或橫斷面產生側屈或...
2016年02月17日 2522 -
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背部肌肉鍛煉方法 八個步驟教你練背部肌肉和其注意事項
健身行業中有句經典的話:“新手練胸,老手練背!”,背部肌肉是人體僅次於大腿的第二大肌群。對於增肌者而言,背部是練出倒三角體型的關鍵,必練;對於減脂的人,...
2016年02月20日 118 -
欣賞肌肉鍛煉方法圖解 學不同部位不同方法
胸部: 1:俯臥撐:建議30個一組(這是力量練習,如果希望肌肉快速增長,就增加負荷12個一組,就是完成12個之後沒有力氣), 動作要標準。4組左右。同時...
2016年02月20日 34 -
女背部肌肉鍛煉方法有哪些 兩大背肌鍛煉方法
健身行業中有句經典的話:“新手練胸,老手練背!”,背部肌肉是人體僅次於大腿的第二大肌群。那麼對於女性來說,背部肌肉該怎麼練呢?接下來,學習啦小編就和大家分享女...
2016年09月26日 53 -
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手臂肌肉鍛煉方法圖解 在家如何快速練出發達手臂肌肉
層次遞進法俯臥撐。俯臥撐也不是隨便鍛煉的,也應該有正確的方法,否則會練的畸形,甚至損傷身體。在鍛煉的時候,應該採用每天增加、層次練習法。如,今天做10個,一連...
2016年11月18日 32 -
腿部肌肉鍛煉方法圖解大全 五個動作教你練出美肌
腿部肌肉對於健身的人來說是非常重要的,在健身的朋友那裡流傳著這麼一句話:“當你體重不增長的時候,請練腿部肌肉;當你手臂圍度不增長的時候,請練腿部肌肉;當你核心...
2016年11月19日 52 -
啞鈴背部肌肉鍛煉方法推介 幾個鍛煉方法讓你成為肌肉型男
用啞鈴如何鍛煉全面的背部肌肉?大多健身愛好者非常重視胸部鍛煉,卻往往忽視背部。實際上,擁有健碩的背部更能體現男性的力與美,並給人踏實可靠的感覺,增加男性成熟美...
2016年11月19日 48 -
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人體肌肉鍛煉方法圖解介紹 十個步驟塑造結實身材
這是一個肌肉男的時代,因此想要鍛煉出肌肉的男性越來越多。鍛煉出了能使我們有更好的身材和外表,讓我們看起來更帥氣更精神,更重要的是讓我們的身體更健康。那麼對於剛...
2016年11月19日 38 -
全身肌肉鍛煉方法圖解展示 5招讓你輕鬆擁有完美身材
在這個女人看臉、男人看肌肉的時代,練就一身強壯的肌肉,增強自己的力量,無疑是可以增加魅力的,那麼如何鍛煉全身的肌肉呢?下面為大家詳細總結了怎麼鍛煉全身的肌肉。...
2016年11月19日 24 -
下腹部肌肉鍛煉方法圖解介紹 3招輕鬆擁有完美腹肌
腹部肌肉主要包括:腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌等,腹直肌鍛煉時一般都被分成上下兩部分,因為一般動作很難同時鍛煉整個腹直肌。腹外斜肌、腹內斜肌是同時鍛煉的...
2016年11月23日 69 -
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徒手背部肌肉鍛煉方法圖解展示 9招讓你練就厚實背肌
健身行業中有句經典的話:“新手練胸,老手練背!”,背部肌肉是人體僅次於大腿的第二大肌群。對於增肌者而言,背部是練出倒三角體型的關鍵,必練;對於減脂的人,不管是...
2016年11月26日 75 -
背部肌肉鍛煉圖解展示 告訴你值得一試的背部肌肉鍛煉方法
背部肌肉群屬於軀幹肌的一部分。人體的軀幹肌在人體生物中線兩側成對排列,兩側肌肉收縮產生矢狀面上的前屈和後伸運動。一側肌肉收縮則在額狀面或橫斷面產生側屈或旋轉運...
2017年01月16日 37 -
背部肌肉鍛煉方法圖解 6個方法打造你的黃金偉岸
背部肌群人體是最大的肌肉群之一,也是最多肌肉組成肌肉群!其中包括背闊肌,斜方肌,菱形肌,大圓肌小圓肌,岡下肌,豎脊肌等等我們習慣把背部肌群分為四部分:上側和外...
2017年02月06日 28 -
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徒手背部肌肉鍛煉方法有哪些 6個小妙招輕鬆練背部肌肉
輔助練習1 站姿直臂滑輪下拉,雙腳與肩同寬,膝蓋微微彎曲,身體稍微前傾,雙手略比肩寬抓住橫杆。,過程不聳肩,直臂將滑輪下拉至肚臍下方位置,把注意力放在肩胛下壓...
2017年06月11日 31 -
背部肌肉鍛煉方法 3個動作讓你擁有健碩身材
大多數健身愛好者都把胸肌和腹肌的鍛煉當作重點,往往忽視了他們背部的鍛煉。事實上,厚實的背部能反映出男人的力量,給人一種堅實可靠的感覺,對於增加男人的魅力很有幫...
2017年09月11日 43 -
徒手背部肌肉鍛煉方法圖解 帶你快速塑形
來源:站酷現在很多男女都喜歡運動健身,利用一些器械對身體的某個部位進行鍛煉,能夠讓我們快速達到減肥塑身的目的。其實,想要練成肌肉並不是一定要借助器械,即便是徒...
2017年12月16日 13 -
背部肌肉鍛煉方法有哪些 教你輕鬆擁有壯實身材
很多初學者練肌肉的時候往往都是練胸肌,腹肌這些。可是他們還突略了一種肌肉的訓練,它叫背肌。但對於專業的健身達人來說,他們練背部肌肉比練其他就還要瘋狂。那麼我們...
2018年01月29日 24 -
腰部肌肉鍛煉方法圖解 教你幾種訓練方式
一、平板支撐平板支撐對於我們腰部的鍛煉具有直接的針對性作用,我們平時可以多選擇這種方法來鍛煉腰部的肌肉。平板支撐主要用到的是手臂與腰部的力量,只有這兩個部位的...
2018年04月13日 12 -
健身背部肌肉鍛煉方法介紹 為你推薦幾種常用方式
一、舉啞鈴舉啞鈴是我們平時經常見到的健身器材,通過這種訓練方式我們可以直接鍛煉到背部肌肉。一般我們練習啞鈴的時候都是坐著練習,這其實主要針對的是手臂的肌肉。要...
2018年05月18日 13