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怎樣練出修長“牛仔褲體型”
問:我很喜歡穿牛仔褲,可總覺得自己穿出來臀部效果不夠好。我希望可以讓臀部和腿部再緊實些,請教有沒有具體的運動方法 答:根據你的情況,向你推薦普拉提健身...
2014年02月01日 23 -
怎樣練出漂亮的腹肌
許多人每天做成百上千個仰臥起坐,希望能練出漂亮的腹肌,其實這是在浪費時間。我認為,腹部與身體其它部位並無差別,腹肌的訓練也應同身體其它部位一樣,分4-5組,每...
2016年02月12日 29 -
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袁姍姍最新健身照展示馬甲線 袁姍姍馬甲線怎樣練出來
袁姍姍最新健身照曝光展完美馬甲線,魅力女神輕鬆示範健身動作,腹部馬甲線讓人十分羡慕。出道以來一直被黑,最後憑藉好身材博得不少網友的喜愛。女生想要練出馬甲線沒...
2016年02月13日 52 -
怎麼才能練出一身肌肉呢? 5大方法教你塑造完美身形
一個真正的男人,總是想著要好好保護自己的女神,在她需要時你要挺身而出,然而,若是自己手無縛雞之力,連自己都保護不了從何談起保護女神,因此,就需要你增強自...
2016年02月14日 60 -
背部肌肉多久能練出來 怎樣練出完美背肌
背肌在訓練當中是必不可少的一塊大肌肉群,把背肌練出來,又寬又厚實的背才是漂亮完美的背,由於背部是一塊大肌肉群,所以需要單獨拿出來訓練,不過不能每天都...
2016年02月14日 425 -
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怎樣練出手臂肌肉? 讓小編來告訴你
女人都喜歡man的男人,所以擁有漂亮的臂肌是很多男生的夢想,那麼怎麼才能擁有手臂肌肉線條呢?下面來聽聽小編是怎麼說的吧。一起來看看吧,希望對你們有幫助。...
2016年02月14日 72 -
世界最猛健美肌肉女 3個方法練就一身肌肉
你是健美運動員或者希望成為健美運動員嗎?若如此,那麼這將是你獲得的最重要的資訊。因為,如果你相信我,則我將教你如何以可能的最快速度無限制地增大肌肉塊。對...
2016年02月15日 310 -
張雲龍腹肌圖片欣賞 11種方法教你如何練出一身腹肌
近段時間,各大電視劇中都可以看到演員張雲龍的身影,下面為大家帶來演員張雲龍的個人資料微博以及張雲龍肌肉照片。張雲龍帥氣陽光的形象以及健壯的肌肉都引起了網...
2016年02月15日 464 -
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盛一倫肌肉發達 如何才能練出一身肌肉
如果你己具有一定的訓練水準、且為自己缺乏線條的肌肉而苦惱,那麼這篇文章也許會對你有所幫助、因為它是從實踐中“提煉”出來的。負重方面的建議:超級組法:三對抗...
2016年02月16日 81 -
瘦小肌肉鍛煉 教你練就一身肌肉
怎樣可以從瘦小的身材變成肌肉男?1:練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐,每次做100-200個,20-30個為1組,最少要做5組,具體的要看個人情況。可以適當...
2016年02月20日 65 -
怎樣練出馬甲線?擺脫粗腰小肚腩
馬甲線是女生肚臍兩旁的兩條肌肉線條,像穿了馬甲一樣凹下去,所以被稱為“馬甲線”。最近很多女星都在練馬甲線,已經形成了新的美腹潮流。今天小編就來教大家練出馬甲線...
2016年02月20日 29 -
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怎樣練出腹肌 推薦三種最佳腹肌鍛煉運動
如何練出腹肌和漂亮的馬甲線、人魚線。只靠傳統的仰臥起坐是不行的。專家推薦的三種運動為健騎機(自行車健身器)訓練;船長椅(與地面呈30度角的長椅,可以躺...
2016年02月20日 74 -
怎樣練出八腹肌? 給你9個小技巧輕鬆練腹肌
腹肌訓練有很多的方法,但是在所有的訓練中不管是什麼樣的,和飲食都是分不開的。記住,沒有食物肌肉不會增長,但過多的食物將增加脂肪。如果你努力並持續練了一年多...
2016年02月20日 38 -
大搜羅豎脊肌拉伸方法 花最短的時間練出一身肌肉
豎脊肌的肌肉和腱在脊椎的不同部位會有不同的尺度,在薦骨部位是狹窄且點狀的,而在起始的部位則主要是腱的結構。在腰部,豎脊肌較大,厚且多肉,往上分成三段,直至附著...
2016年10月20日 42 -
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如何輕輕鬆松煉一身肌肉? 五大步驟教你練出肌肉
1.首先做的就是每天抽出45分鐘鍛煉身體,首先要做有氧運動,比如說跑跑步,跳跳繩,做10到15分鐘,先讓肌肉充分接觸氧,這樣也能按摩一下各個器官。如何練就一身...
2016年11月27日 29 -
怎樣練出手臂肌肉 四個動作讓你擁有結實粗壯的手臂
手臂是很多男士偏愛鍛煉的一個部位,一個結實的手臂是男人的象徵,會被女生打上安全的標籤!手臂部肌群雖然不大,但是數量不少。它是由上臂的肱二頭肌、肱三頭肌、肱肌和...
2017年02月10日 33 -
怎樣練出一身肌肉 5大方法教你塑造完美身形
一個真正的男人,總是想著要好好保護自己的女神,在她需要時你要挺身而出,然而,若是自己手無縛雞之力,連自己都保護不了從何談起保護女神,因此,就需要你增強自身,不...
2017年05月20日 18 -
怎樣練出女生完美肌肉線條 3種女生練腿動作
俗話說的好,“美不美,看大腿”,一雙筆直勻稱的腿會給一個姑娘加分不少,姑娘們想練腿,但是又怕一不小心練出了粗壯的肌肉腿,真是進退兩難。其實不必太擔心,女生沒有...
2017年05月25日 51 -
不用杠鈴怎樣練肌肉 幾招教你輕鬆練出一身肌肉
這裡向朋友們介紹一種不用器械的肌肉鍛煉法。當你手頭既沒有杠鈴、啞鈴等器械,又缺乏磚、石等代用品,但還想練練肌肉時,就可以採用靜力性練習法。前面介紹的發達肌肉法...
2017年06月23日 21 -
怎樣才能練出一身肌肉 5大方法教你塑造完美身形
一個真正的男人,總是想著要好好保護自己的女神,在她需要時你要挺身而出,然而,若是自己手無縛雞之力,連自己都保護不了從何談起保護女神,因此,就需要你增強自身,不...
2017年06月30日 27