-
蘿蔔腿怎麼瘦才好 四個動作每天10分鐘打造筷子腿
蘿蔔腿是很多女生的煩惱,下面小編要介紹四個動作,只要每天堅持10分鐘,就能輕鬆打造筷子腿。 動作一挺直腰背,讓自己的身體呈半蹲的四肢,重量集中在你的右腿上,向...
2016年02月09日 113 -
最有效的瘦臉秘方是什麼 四個動作每天做瘦出瓜子臉
誰希望自己的臉又大又圓呢?誰不希望自己的臉是瓜子臉呢?下面小編要教你四個小動作,幫你簡單瘦出瓜子臉哦! 雙手食指搓揉按壓沒錯就是按壓了,它的主要作用是幫你排出...
2016年02月10日 39 -
-
瘦臉其實很簡單 五個動作每天做變緊致小臉
臉太胖讓你看上去胖上一圈,即使四肢纖細,瘦臉才是王道呢?怎樣按摩才能快速瘦臉呢?看看下面的幾個按摩動作吧! 步驟1下巴贅肉多,就用用你雙手的拇指、食指夾住多餘...
2016年02月11日 30 -
翹臀腹肌雙管齊下 四個動作每天5分鐘練出性☆禁☆感身
動作一 1、挺直站立,雙腿打開稍微比肩寬些,雙手合十放在胸前呼氣吸氣; 2、然後慢慢的往下蹲,直到大腿與地面平行位置,然後慢慢站起來,同時做轉體動作,往左轉...
2016年06月07日 25 -
怎麼瘦大腿內側的贅肉 4個動作每天20次一月變竹
動作一 step1、仰臥在墊子上,雙手抱頭,屈膝,抬起地面,小腿與地面平行; step2、左右腿相互交叉做伸腿動作,記住腳尖不能碰觸地面,小腿始終與地面保持...
2016年06月10日 61 -
-
鄭多燕瘦腰瘦腿減肥操 4個動作每天十分鐘趕走水桶腰
鄭多燕瘦腰操動作一:仰臥在地面上,保持均勻呼吸,吸氣,彎曲你的左腿,同時將右腿伸直騰空千萬不能著地,兩手後伸直,眼睛看向天花板,記住背部一定要打直。鄭多燕瘦腰...
2016年06月13日 33 -
史上最有效的瘦腿運動 4個動作每天10分鐘一周變竹竿腿
動作一1、挺直站立,雙腿打開與肩同寬,雙手自然的放在身體的兩側,背部打直;2、呼氣,慢慢往下蹲,腳尖朝外,蹲到大腿與地面胖;平行,維持動作3秒鐘,再站起來回到...
2016年06月13日 43 -
怎麼減小腿上的肉 4個動作每天練5分鐘徹底告別大象腿
1、首先仰臥在墊子上,頭部放在你的手部上,雙手交疊,膝蓋慢慢的彎曲,使的你的小腿垂直於地面,然後在腳步夾住一個小球;2、慢慢的呼氣,用力收緊你的臀部,接著用腳...
2016年06月13日 23 -
-
怎麼按摩小腿能瘦呢 4個動作每天堅持30秒捏出竹竿腿
動作一1、坐在墊子上,背部打直,雙腿屈膝;2、然後用你的大拇指和其餘四指,捏住小腿上的肌肉,從上往下用力捏;3、如此堅持30秒左右。動作二1、坐在墊子上,背部...
2016年06月13日 45 -
瘦全身的最快的方法 4個動作每天十分鐘一月瘦15斤
動作一1、俯臥在墊子上,雙腿併攏,雙手往前伸直;2、呼氣,同時抬起你的雙手和雙腿,儘量的往上抬起,抬的越高,瘦身效果越好;3、如此重複20次。動作二1、跪趴在...
2016年06月13日 36 -
怎樣使大腿變瘦 4個動作每天20次一月練出竹竿腿
動作一1、挺直站立,雙腿併攏,雙手自然的放在身體兩側;2、右腿往右大跨一步,然後慢慢的往下蹲,左腿伸直同時雙手呈握拳狀;3、左右腿重複動作20次。動作二1、挺...
2016年06月13日 51 -
-
懶人如何減肚子贅肉 一個動作每天50次練出水蛇腰
這個動作其實就是升級版的卷腹動作,你可以在墊子上練習,也可以在床上練習,每天睡覺前只要做50次,肚子真的會變小,效果超級明顯的!配合飲食的話,還能練出馬甲線勒...
2016年06月13日 61 -
怎麼減肚子上的肥肉 4個動作每天5分鐘一月搞定水蛇腰
動作一1、仰臥在墊子上,雙手自然平放在身體兩側,雙腿併攏;2、頭部稍微離開地面,然後用腹部的力量維持身體平衡,同時做上下抬腿動作,手臂也跟著畫圈,如圖所示;3...
2016年06月13日 36 -
瘦小肚子的最快方法 4個動作每天5分鐘跟小肚腩說bye bye
動作一1、平躺在墊子上,雙手自然的放在身體兩側,雙腿併攏;2、呼氣,慢慢的抬起雙腿,不能彎曲膝蓋,抬到與地面呈90度為止;3、吸氣,再慢慢放下來;4、如此重複...
2016年06月13日 31 -
-
虎背熊腰怎麼減 簡單4個動作每天5分鐘練出性☆禁☆感美背
動作一1、俯臥在墊子上,雙腿打開與肩部同寬,雙手往前伸直;2、利用背部的力量同時將雙手和雙腿抬離地面;3、重複動作20次。動作二1、俯臥在墊子上,雙腿抬高,與...
2016年06月13日 196 -
宅女必看的居家瘦臀操 3個動作每天10分鐘一月變蜜桃臀
單腿高抬腿1、在家找一面牆,然後對著牆距離20公分的距離側站,一手扶住牆面,另一手叉腰,背部打直,然後保持勻速呼吸;2、慢慢的將一隻腿往後抬起,動作可以慢,你...
2016年06月13日 26 -
怎樣可以練出翹臀 4個動作每天10分鐘一月變蜜桃臀
翹臀動作一平躺在墊子上,雙腿打開與盆骨同寬,然後右腳彎曲呈45度,左腳彎曲90度,並同時搭在右邊的大腿上,雙手自然的放在身體的兩側,眼睛望向天花板,利用腰部的...
2016年06月13日 36 -
早上做什麼運動效果最好 4個動作每天5分鐘瘦全身
瘦大腿1、躲在床上或者墊子上,雙腿打開,如圖所示;2、雙手握住腳步,背部打直,然後雙腿做上下抬起動作;3、如此重複動作20次。瘦背1、坐在凳子的邊緣,伸直雙腿...
2016年06月13日 54 -
手臂拜拜肉怎麼減 3個動作每天20次一月甩掉麒麟臂
動作一1、首先找一把椅子,雙手撐在椅背上,腳尖觸地,整個身體在一條直線上,身體與地面呈45度角左右;2、手臂伸直,然後曲肘,將身體往下蹲,上半身和腿部呈90度...
2016年06月13日 59 -
懶人必看鄭多燕瘦腰秘訣 四個動作每天一次變腰精
平躺在墊子或者床上,雙手掌心向下自然的放在身體的兩側,然後用下腹的力量,慢慢的抬起雙腿。記住抬起雙腿的時候,兩隻腳是始終保持併攏的狀態,這樣你的下腹才會用到力...
2016年06月15日 21