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揭秘上胸肌鍛煉方法圖解 在家鍛煉增加胸肌上的肌肉
在家練肌肉要想達到去專業健身房練肌肉同樣的效果,就需要練習者掌握一定鍛煉肌肉的技巧,特別是那些在家徒手鍛煉肌肉的朋友們。下面是本人在百度知道看到一個,求教...
2016年02月14日 209 -
腹肌鍛煉方法圖解的介紹 推薦8種最有效的運動方法
腹肌是人體結締組織組成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時,可以使軀幹彎曲及旋轉,並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活...
2016年02月15日 157 -
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揭秘肱二頭肌鍛煉方法圖解 幾步讓你擁有完美身材
肱二頭肌和肱肌是上肢的主要屈肌,其主要可以讓前臂肘關節處屈和旋外,還有讓上臂向前臂靠攏。肱二頭肌與肱肌發達了,可以讓健美感增強。現在就為大家推薦肱二頭肌鍛...
2016年02月16日 71 -
三頭肌鍛煉方法圖解大全 讓你輕鬆成為時尚型男
一、持續鍛煉力量下的效果。一般練習手臂,先是容易練到肱二頭肌,即使你是針對肱三頭肌的練習方法。所以必須把肱二頭肌先練出一定形態來,而後才能更好的練習到肱三...
2016年02月16日 112 -
腰背肌鍛煉方法有哪些 為你介紹鍛煉的3個注意事項
腰背部肌肉是維持腰椎穩定性的重要結構之一,加強項腰背部肌肉的鍛煉,有助於維持及增強腰椎的穩定性,從而延緩腰椎勞損退變的進程,可以有效地預防急慢性腰部損傷...
2016年02月19日 40 -
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上腹肌鍛煉方法圖解怎麼樣 小編教你練出迷人腹肌
上腹肌鍛煉方法應該這麼做?是不是每天做幾百個仰臥起坐但是腹肌還是看不出來,是不是很羡慕那些擁有六塊腹肌的型男呢?從今天開始,你不用再羡慕他們了,因為你自...
2016年04月22日 45 -
腰腿痛腰背肌鍛煉方法 日常緩解腰痛方法
從生理角度來看,腰椎的穩定性靠兩個相互關聯的系統維持,即脊柱本身和與之相關的肌肉系統,前者為被動的穩定系統,後者為主動的穩定系統,任一系統的發生病理改變...
2016年05月12日 37 -
前鋸肌鍛煉方法圖解 七個動作讓你輕鬆擁有它
前鋸肌的作用近固定時,可使肩胛骨前伸,上迴旋。拉肩胛骨向前和緊貼胸廓,下部肌束使肩胛骨下角旋外,幫助手臂上舉。前鋸肌下部主要是輔助三角肌,並且是任何頭頂...
2016年06月04日 1601 -
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腰背肌鍛煉方法圖解 5大方法讓你腰背健康
長期的久坐、彎腰可導致腰背部肌肉韌帶被動的拉長,並使得其彈性下降、勞損、力量下降,可導致黃韌帶增生肥厚、椎體間不穩、骨贅形成(骨質增生)、小關節增生肥大,...
2016年07月12日 39 -
臀大肌鍛煉方法圖解分享 7個方法讓你擁有完美身材
臀大肌gluteus maximus略呈四邊形,起自髂骨、骶、尾骨及骶結節韌帶的背面,肌束斜向下外方,以一厚腱板越過髖關節的後方,止於臀肌粗隆和髂脛束。...
2016年07月19日 41 -
三點式腰背肌鍛煉方法分享 5大方法讓你腰背健康
長期的久坐、彎腰可導致腰背部肌肉韌帶被動的拉長,並使得其彈性下降、勞損、力量下降,可導致黃韌帶增生肥厚、椎體間不穩、骨贅形成(骨質增生)、小關節增生肥大,...
2016年07月23日 25 -
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斜方肌鍛煉方法圖解 教會你正確的斜方肌上束的運動
聳肩運動斜方肌訓練比一般健美訓練都要簡單。其主要動作就是聳肩,也就是兩肩向兩耳方向上抬。就是這麼簡單,沒有什麼更高難的技術或動作。做聳肩練習需要的器械是一...
2016年07月30日 81 -
有關女生腹肌鍛煉方法圖解 讓你練就完美腹肌
開始位置:躺在毛巾上,也可以在下面墊兩塊毛巾的兩角,雙腿屈起,腳後跟頂住地面並保持一肩寬。練習:頭用力向後靠在毛巾上。繃緊腹肌。從胸骨處向上抬起上身,使得肩部...
2016年10月03日 24 -
完美腰椎肌鍛煉方法圖解 讓你練就一身肌肉!
腰背肌鍛煉的常用方法先介紹兩種方法:第一是小燕飛法,第二是五點支撐法。1、小燕飛法:鍛煉時俯臥床上,去枕,雙手背後,用力挺胸抬頭,使頭胸離開床面,同時膝關節 ...
2016年10月13日 24 -
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男人腹肌鍛煉方法圖解展示 幫你輕鬆打造健美身材
腹肌是男人健身的重要部位,也是全身的核心部位之一。健美的腹肌需要通過一些列的鍛煉才能成就,當然並非一定要去健身房,只要一幅啞鈴,通過我們介紹的教程,你就可以自...
2016年11月18日 44 -
斜腹肌鍛煉方法圖解 小編告訴你幾個小方法
腹部肌肉主要包括:腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌等,腹直肌鍛煉時一般都被分成上下兩部分,因為一般動作很難同時鍛煉整個腹直肌。腹外斜肌、腹內斜肌是同時鍛煉的...
2016年11月19日 29 -
三角肌鍛煉方法圖解展示 6種方法教你練出強壯的肌肉
三角肌俗稱“虎頭肌”,因為它的形狀凸出上臂,酷似虎頭,而且發達的三角肌體積比較大,顯得很威猛,所以它也是力量的象徵。練好三角肌,可以增加肩部寬度。位置位於肩部...
2016年11月19日 95 -
啞鈴二頭肌鍛煉方法圖解 3步讓你輕鬆擁有完美身材
在這裡事先聲明一下,以下分享的肱二頭肌鍛煉方法純屬個人多年鍛煉的心得體會,如有雷同,純屬巧合。同樣,這篇文章也是本人在分享的第一篇文章,以後我也會不斷的將個人...
2016年11月20日 30 -
瑜伽球腰背肌鍛煉方法圖解展示 揭示瑜伽球的4大健身效果
瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運動健身的球類運動工具。瑜伽球的鍛煉方法有哪些呢?下面小編帶大家來看看瑜伽球4大健身效果,希望對你有幫助。第一則:動...
2016年11月20日 41 -
股四頭肌鍛煉方法圖解 教你快速變瘦
來源:站酷現在的人大多時候都喜歡坐著,坐著的時候,人的腿部血液流動是非常緩慢的,這樣新陳代謝也就相對緩慢得多,這樣一來股四頭肌基本是得不到鍛煉的。想要鍛煉股四...
2017年12月11日 18