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騎自行車的正確姿勢是怎麼樣的? 需注意的3大步驟
對於任何一項運動來說,掌握的是正確運動姿勢是入門的第一課,今天小編和大家分享正確標準的山地車騎行姿勢,從坐墊解度、高度、坐墊前後位置、龍頭的高度長度、煞車...
2016年02月14日 254 -
慢跑的正確姿勢是怎樣的? 掌握科學的方法才最有益健康
跑步是最簡單的有氧運動,但很多人都會擔心跑步減肥的方式有可能導致腿部變粗,其實你要你掌握好正確的姿勢不但不會造成小腿粗壯,還能跑出苗條的身跑步是最簡單...
2016年02月14日 60 -
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跑步正確姿勢圖片 簡單快速get !
跑步雖然是最常見的鍛煉方法,但跑步的要求卻不簡單。跑步的姿勢不正確,不僅達不到理想的健身效果,還有可能給身體帶來傷害。有人可能有疑問:“跑步不就是比走路...
2016年02月14日 64 -
騎行的正確姿勢介紹 騎自行車健身好處和壞處
騎自行車逐漸變成一種時尚的健身運動,越來越多的人推崇都市人的出行應該重新選擇自行車。今天我們就一起來學習,騎自行車健身的好處與壞處分別是什麼。【騎行好處...
2016年02月15日 316 -
分享正確的慢跑姿勢圖解 健身愛好者推崇的正確姿勢
慢跑是時下很多健身愛好者較為推崇的一種鍛煉方式,由於它不受時間地點的限制,所以無論是在公園裡或是馬路邊,我們經常可以看到慢跑者的身影。也許您從來沒有關注...
2016年02月16日 408 -
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散步減肥法的正確姿勢瘦身
1、站直,別哈著腰!“很多人走路的時候,上身跟著搖擺或是弓著背,這會增加膝關節壓力,還會使臀部肌肉下垂”,美國銳步競步俱樂部的主教練 Leigh Crews說...
2016年02月16日 33 -
深蹲的正確姿勢介紹 不可錯過的健身方法
這種力量訓練方式會更多的注重圍繞在運動學領域的動作和技巧上。但是現在力量訓練主要是肌肉中心的說法好像更具有說服力,比如膕繩肌鍛煉就是為了將膕繩肌鍛煉的更...
2016年02月16日 162 -
檯球姿勢圖解 教你六點檯球的正確姿勢
很多朋友都是由於自己的愛好開始打檯球,但是在沒有正規的教練和職業選手的指導下,很容易養成不良的習慣,這會嚴重影響自己水準的提高。有經驗的愛好者在檯球廳隨...
2016年02月18日 47 -
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盤腿打坐標準姿勢圖片欣賞 教您打坐時的正確姿勢與方法!
最理想的坐姿為“七支坐法”。所謂“七支”是指對身體要求的七個要點:1、雙足跏趺:先將左足置於右腿上,再將右足置左足上,稱金剛坐(男士用)。先將右足置左腿...
2016年02月18日 488 -
走路的正確姿勢圖片你看了嗎? 你真的會走路嗎?
看鞋底知自己的步態 如何知道自己的步態情況?張國興介紹說,可以通過對比兩邊鞋底的磨損情況來獲知。如果兩邊的磨損程度不一致,說明腳的受力是有問題的。正常來...
2016年05月28日 68 -
啞鈴負重仰臥卷腹 鍛煉馬甲線的正確姿勢
啞鈴負重仰臥卷腹主要鍛煉的部位是上腹部,在腹部緊繃時候做上升運動可以很好的塑造上腹部的曲線,啞鈴負重可以進一步的增加上升的阻力,加強腹肌的鍛煉效果。 ...
2016年06月13日 94 -
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趙麗穎曬肱二頭肌 女生舉啞鈴的正確做法
趙麗穎曬肱二頭肌,瘦小身板竟然有這樣的肌肉!作為收視保證的趙麗穎,近年來減肥效果突顯出來。包子臉減下來後還練起了肌肉。其實女性適當的練肌肉,更顯身材線條!示範...
2016年07月07日 227 -
盤腿的正確姿勢圖 讓你更好地練好靜坐
如何練好打坐盤腿盤腿,是練習靜坐的最基本的功夫。盤腿品質的好與壞,直接影響靜坐入靜程度的深淺,這對於一個初學者來說是一個非常重要的練習。很多初學者對此都摸...
2016年07月08日 157 -
平板支撐瘦臀嗎 平板支撐的正確姿勢圖解
平板支撐有什麼用?最近男女健身流行用平板支撐,然而不少人只看到別人做個平板支撐就自己擺姿勢,卻走入了誤區,小編介紹平板支撐的正確姿勢圖解,讓你正確地利用平...
2016年07月28日 71 -
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負重深蹲的正確姿勢圖片 盤點其注意事項與作用
深蹲跳的標準動作,動作訓練目的:鍛煉下肢肌群。動作路線:上下直線運動,動作幅度:上至膝蓋微屈 下至大腿與地面平行,動作要領:雙腳分開與肩同寬,雙腳腳尖沖外,1...
2016年11月18日 86 -
啞鈴划船的正確姿勢 盤點使用啞鈴的三個誤區
啞鈴(英文dumbbell),是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材。它的主要材料是鑄鐵,有的外包一層橡膠。它的用途是用於肌力訓練,肌肉複合動作訓練。因運動麻痹...
2016年11月19日 41 -
舉啞鈴的正確姿勢圖展示 教你如何舉啞鈴
怎麼舉啞鈴,舉啞正確姿勢是什麼?手臂大,手臂粗壯,想要瘦手臂,怎麼辦?想展現完美纖纖手臂?趕快瘦手臂吧,以下7套舉啞鈴動作,可以幫助你燃燒臂部脂肪,每日10分...
2016年11月19日 543 -
啞鈴深蹲的正確姿勢要領分析 揭秘其9大好處及正確做法
啞鈴深蹲多做好嗎?啞鈴深蹲對男人好處多多。一、提高性功能的最佳選擇:啞鈴深蹲一度被認為男人健身的首選,對於促進雄性激素分泌最有效,有利於增強性功能。二、增長全...
2016年11月19日 70 -
啞鈴深蹲做幾組最好 啞鈴深蹲的正確姿勢詳解
不同的重量針對不同動作,每組數量在做8到12力竭最適合初練者健美增肌,所以每組數量在8到12個,重量也調到做完這個數量就力竭。每組做完休息不超過一分鐘,每個動...
2017年04月28日 231 -
女生舉啞鈴的正確方法圖解 你做對了嗎
來源:站酷舉啞鈴其實就是通過舉有一定重量的東西來達到減肥、塑形和健身的效果,這個鍛煉方式很方便,不挑場地,隨處都可以做。而且它的效果很好,尤其是對肥胖的人來說...
2017年12月11日 41