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鍛煉背部肌肉的方法 最佳時間如何分步驟
背部肌肉淺層有斜方肌、背闊肌、肩胛肌和菱形肌。深層有背長肌和背短肌。而背闊肌又是人體最廣闊的肌肉。許多人,特別是初練健美的朋友,往往忽視鍛煉背肌,而熱衷於...
2016年02月14日 131 -
如何鍛煉腰部肌肉? 六種方法教你鍛煉腰部肌肉
人體腰部的重要性是不言而喻的,因為腰部是連接人體上半身和下半的中間支柱,承擔著人體百分之六十以上的重力。實踐證明提高腰部的肌肉力量以及增加腰部的肌肉是保...
2016年02月14日 135 -
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推薦5種鍛煉手臂肌肉的方法 助你打造完美的手臂曲線
身上有肌肉,不僅是一種美,更是一種健康的象徵,不少人嚮往能有健美的肌肉。但肌肉不是一朝一夕能夠擁有的,而是應當長期鍛煉,並且分佈、本別、各個擊破方式鍛煉...
2016年02月16日 61 -
怎樣鍛煉腰部肌肉 教你九大有效方法
腰部脊柱是一根獨立的支柱,承擔著人體百分之六十以上的重力,並從事著複雜的運動。其前方只有鬆軟的腹腔和髂腰肌,附近僅有一些肌肉、筋膜和韌帶,無骨性結構的保護...
2016年02月16日 34 -
如何鍛煉腰部肌肉? 4招助你圓型男夢
人體腰部的重要性是不言而喻的,因為腰部是連接人體上半身和下半的中間支柱,承擔著人體百分之六十以上的重力。實踐證明提高腰部的肌肉力量以及增加腰部的肌肉是保...
2016年02月17日 95 -
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怎樣鍛煉腰部肌肉呢 教你九大有效方法
腰部脊柱是一根獨立的支柱,承擔著人體百分之六十以上的重力,並從事著複雜的運動。其前方只有鬆軟的腹腔和髂腰肌,附近僅有一些肌肉、筋膜和韌帶,無骨性結構的保...
2016年02月17日 33 -
健身房美女圖片展示 教你掌握鍛煉上肢肌肉的方法
健身房美女如何鍛煉上肢肌肉?那麼下面就讓小編來教你11種鍛煉上肢肌肉的方法。 現在比較流行健身運動,尤其是對肌肉型男而言,有力量的似乎就更能給人安全感,...
2016年02月18日 50 -
鍛煉腰部力量的方法介紹 幾個方法教你練出有力量的腰部
眾所周知,人的兩個腎臟主要位於腰部的兩側,醫學上講,如果人腰部的力量強,那麼就表明腎功能比較強,如果人腰部的力量比較弱,那麼就說明腎功能開始出現健康問題...
2016年02月20日 141 -
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男士鍛煉肌肉的方法圖解 10種健身動作讓你變身肌肉男
女性追求的是苗條的身材,而男人則追求健碩的身材。那麼,男人如何才能擁有健碩的身材呢?下面就為男性朋友推薦10個健身的動作,幫助男性達成變成肌肉男的願望。...
2016年05月09日 120 -
在家練腿部肌肉的方法有哪些 六小訣竅練就最完美腿型
在家練腿部肌肉的方法有哪些 六小訣竅練就最完美腿型大腿:做深蹲 根據自己腿部力量分組做 每天堅持 做到力竭 腿部力量增大以後 把一條腿伸直 與地面平行 一...
2016年07月19日 45 -
六個鍛煉男人腰部肌肉的方法
背部是人體的重要部位,背部的挺拔與否,直接決定了一個男人整個形體的優美程度。一個結實健美的背部,不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢,整個人也會顯得高很多。作...
2016年07月20日 55 -
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啞鈴鍛煉手臂肌肉的方法有哪些 8大練習讓你的肌肉秀出來
如何用啞鈴鍛煉手臂肌肉 一、站立彎舉練習 練習部位:二頭肌,其他肘部屈肌 動作要領: 1、手肘位於身體兩側; 2、手腕挺直; 3、背部肌肉挺直,提臀。 起...
2016年07月29日 73 -
用啞鈴鍛煉背部肌肉的方法有哪些? 背部肌肉鍛煉全攻略
大多健身愛好者非常重視胸部鍛煉,卻往往忽視背部。實際上,擁有健碩的背部更能體現男性的力與美,並給人踏實可靠的感覺,增加男性成熟美。要想練出完美的背部,必須前後...
2016年08月30日 59 -
男人練肌肉的方法有哪些? 六個鍛煉男人腰部肌肉的方法
背部是人體的重要部位,背部的挺拔與否,直接決定了一個男人整個形體的優美程度。一個結實健美的背部,不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢,整個人也會顯得高很多。作為...
2016年09月19日 34 -
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加強腰背部肌肉鍛煉的方法 告訴你三種鍛煉背部肌肉的方法
一,背部肌肉練習方法1 俯臥撐練習。在做俯臥撐的時候,背部肌肉會一張一馳的得到鍛煉。但要做標準才管用,腿部要伸直,膝蓋不能打彎,胸部要貼緊地面(不能趴在地上)...
2016年10月27日 53 -
鍛煉背部肌肉的方法有哪些 教你背部肌肉速成法
俯臥撐練習。在做俯臥撐的時候,背部肌肉會一張一馳的得到鍛煉。但要做標準才管用,腿部要伸直,膝蓋不能打彎,胸部要貼緊地面(不能趴在地上),這樣背部肌肉才能得到充...
2016年11月02日 31 -
如何進行後腰部肌肉鍛煉 六種方法教你鍛煉腰部肌肉
腰部肌肉的鍛煉是很健身初學者經常忽視的鍛煉部位,因為在他們眼裡,只要把胸肌、手臂、肩等部位的肌肉練好就可以了,而事實上腰部肌肉作為人體的核心肌肉是非常重要的。...
2016年11月18日 87 -
徒手鍛煉腿部肌肉的方法有哪些? 幾大方法教你健身美體
大腿肌肉是男女在健身時必練的一個肌群,對腿部塑型和腰腹塑型都有很重要的因素。另外也是男性健身瓶頸期突破用的主要項目(在你其他肌群維度增長變緩的時候也就是該練腿...
2016年11月22日 37 -
鍛煉腰部肌肉的方法大全 3種方法讓你擁有結實美腰
因為長期的久坐、彎腰可導致腰背部肌肉韌帶被動的拉長,並使得其彈性下降、勞損、力量下降,可導致黃韌帶增生肥厚、椎體間不穩、骨贅形成(骨質增生)等。甚至發生椎間盤...
2017年01月04日 28 -
查看鍛煉腰部肌肉的方法圖 教你如何練出八塊腹肌
腰部肌肉是使身體保持穩定的關鍵,這兩節的腰部鍛煉系列將顯著改善你的腰部肌肉群。增強腰部肌肉的力量,提高抵禦傷害的能力,並為身體其他部分的肌肉鍛煉提供堅實的平臺...
2017年01月26日 38