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騎自行車的正確姿勢是怎麼樣的? 需注意的3大步驟
對於任何一項運動來說,掌握的是正確運動姿勢是入門的第一課,今天小編和大家分享正確標準的山地車騎行姿勢,從坐墊解度、高度、坐墊前後位置、龍頭的高度長度、煞車...
2016年02月14日 254 -
慢跑的正確姿勢是怎樣的? 掌握科學的方法才最有益健康
跑步是最簡單的有氧運動,但很多人都會擔心跑步減肥的方式有可能導致腿部變粗,其實你要你掌握好正確的姿勢不但不會造成小腿粗壯,還能跑出苗條的身跑步是最簡單...
2016年02月14日 60 -
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騎行的正確姿勢介紹 騎自行車健身好處和壞處
騎自行車逐漸變成一種時尚的健身運動,越來越多的人推崇都市人的出行應該重新選擇自行車。今天我們就一起來學習,騎自行車健身的好處與壞處分別是什麼。【騎行好處...
2016年02月15日 316 -
分享正確的慢跑姿勢圖解 健身愛好者推崇的正確姿勢
慢跑是時下很多健身愛好者較為推崇的一種鍛煉方式,由於它不受時間地點的限制,所以無論是在公園裡或是馬路邊,我們經常可以看到慢跑者的身影。也許您從來沒有關注...
2016年02月16日 408 -
散步減肥法的正確姿勢瘦身
1、站直,別哈著腰!“很多人走路的時候,上身跟著搖擺或是弓著背,這會增加膝關節壓力,還會使臀部肌肉下垂”,美國銳步競步俱樂部的主教練 Leigh Crews說...
2016年02月16日 33 -
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深蹲的正確姿勢介紹 不可錯過的健身方法
這種力量訓練方式會更多的注重圍繞在運動學領域的動作和技巧上。但是現在力量訓練主要是肌肉中心的說法好像更具有說服力,比如膕繩肌鍛煉就是為了將膕繩肌鍛煉的更...
2016年02月16日 162 -
檯球姿勢圖解 教你六點檯球的正確姿勢
很多朋友都是由於自己的愛好開始打檯球,但是在沒有正規的教練和職業選手的指導下,很容易養成不良的習慣,這會嚴重影響自己水準的提高。有經驗的愛好者在檯球廳隨...
2016年02月18日 47 -
打檯球的正確姿勢 八字步丁字步兩種站姿最牢固
以前就是一個球癡,平時看到別人打桌球時很帥,很想自己也耍耍。前陣子正好公司開課程,有一堂課就是桌球,於是報了名,學的時候感覺倍兒棒。手要五指張開平放,關...
2016年02月18日 76 -
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做俯臥撐的正確姿勢? 四大方法教你正確做俯臥撐
雙手支撐身體,雙臂垂直於地面,兩腿向身體後方伸展,依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡,保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上兩個肘部向身體外側彎曲,身...
2016年02月18日 53 -
盤腿打坐標準姿勢圖片欣賞 教您打坐時的正確姿勢與方法!
最理想的坐姿為“七支坐法”。所謂“七支”是指對身體要求的七個要點:1、雙足跏趺:先將左足置於右腿上,再將右足置左足上,稱金剛坐(男士用)。先將右足置左腿...
2016年02月18日 488 -
三張圖告訴你貼牆半蹲的正確姿勢 每天蹲四次可保護膝關節
貼牆半蹲的作用主要有兩個作用,一方面,主要是鍛練腿部的肌肉,主要是股四肌、股二肌和臀肌,10分鐘左右的練習是提升腿部肌肉的耐力,對消耗腿部脂肪有作用;另一...
2016年02月19日 488 -
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雅漾防曬霜怎麼用 塗雅漾防曬霜不留白痕的正確姿勢
第一步:做好肌膚的保養工作 在使用雅漾防曬霜前,要先做好肌膚的保養工作,也就是打底工作。通常我們是先潔面後,然後用爽膚水爽膚,再塗抹精華類產品,接著使...
2016年04月16日 60 -
仰臥起坐的正確姿勢 4個加強版瘦小腹沒商量
仰臥起坐的正確姿勢 仰臥,平躺在地上,雙腿屈膝,雙腳稍微分開,大約為肩寬。肩、臀部、後腰、背部、肩胛骨和地面完全貼合。雙手托著頭部,手肘儘量向下壓,打開胸廓...
2016年04月21日 26 -
走路的正確姿勢圖片你看了嗎? 你真的會走路嗎?
看鞋底知自己的步態 如何知道自己的步態情況?張國興介紹說,可以通過對比兩邊鞋底的磨損情況來獲知。如果兩邊的磨損程度不一致,說明腳的受力是有問題的。正常來...
2016年05月28日 68 -
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堅持每天爬樓梯能瘦腿嗎 為你揭秘爬樓梯的正確姿勢
爬樓梯能瘦腿嗎?跑樓梯減肥是一項高熱量消耗的有氧運動,要堅持它不僅需要挑戰的勇氣與堅強的毅力,還得掌握熟練的技巧,才能事半功倍的達到燃脂瘦身效果。真正爬樓...
2016年06月02日 62 -
深蹲可以翹臀嗎 真人示範深蹲的正確姿勢
深蹲不僅能翹臀,而且還有很好的瘦腿和瘦腰效果。很多MM在說做了深蹲這個翹臀動作之後,會有腰酸背痛的現象發生,甚至膝蓋也會出現不適感,其實這是因為深蹲姿勢不正...
2016年06月07日 64 -
做平板支撐能減肥嗎?平板支撐的正確姿勢
注意:為了保證動作正確,最好找個人在旁邊幫你,或者對著鏡子做,正式開始前就調整好姿勢。 動作一Plank,基本支撐 動作二Side Plank With ...
2016年06月08日 71 -
走路也能瘦腰?走路瘦腰的正確姿勢
下邊為大家介紹一種區別于傳統走路的步行瘦腰操,在走路時,增加了手腳的運動,通過對腹部脂肪的擠、壓、拉,徹底消除腰部贅肉,使腹部肥肉變得結實、有彈性。 ...
2016年06月13日 64 -
瞭解駝背貼牆的正確姿勢 4個動作教你擺脫駝背煩惱
駝背是一種較為常見的脊柱變形,是胸椎後突所引起的形態改變,主要是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。大多數駝背都是由於長期的不良姿勢引起的,稱為姿勢性駝背,通過矯...
2017年05月16日 88 -
駝背靠牆站的正確姿勢 切記千萬別亂嘗試
來源:站酷不知道大家在小的時候,有沒有這樣的一個體驗,就是我們彎著腰在寫作業的時候,我們的父母總是會拿一個小棍站在我們的後面,時時刻刻提防我們頭離作業本的距離...
2018年12月11日 523