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舞廳交誼舞 交誼舞鞋選購指南
舞廳交誼舞 選擇合適的款式 男式交際舞鞋通常是黑色平跟系帶牛津鞋，拉丁舞鞋的鞋跟為1到2英寸。 對於女性來說，交際舞鞋款式和功能的作用同等重要。舞鞋款式隨舞種變化，如拉丁、搖擺、恰恰、狐步舞和華爾滋等等。 基本的款式...
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國標舞蹈 國標舞對女性魅力的6大培養
國標舞蹈 1.國標舞的真就是真實、真誠、實事求是。國標舞仍然繼承交際舞的特點，它是人際交往、感情交流、溝通心靈的工具，而人際關係的特點就是它具有感情基礎。 2.國標舞是一項很有鍛煉價值的全民健身、健心運動。它能健美體...
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跆拳道規則 跆拳道比賽得分規則
跆拳道規則(得分) 在比賽中，判斷一名運動員是否得分，關鍵要看運動員的技術是否準確、被允許、有力及有效。跆拳道賽場上加油聲、呐喊聲總是不斷，判斷一方運動員是否得分，可以看雙方運動員的進攻和反擊時的動作，並隨時看一下計...
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兒童怎麼減肥？這4個禁忌不得不知
黃瓜拌肉絲 原料：鮮嫩黃瓜750克，豬瘦肉100克，當歸3克，白糖50克，醋30克，食鹽2克，生薑10克，菜油50克。 制法：黃瓜切段，生薑切絲，當歸切片;豬肉用開水燙熟後切絲。在肉絲、黃瓜段裡加入糖、醋、鹽、薑絲拌...
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怎麼快速瘦腰？3個減肥瑜伽瘦腰招式介紹
怎麼快速瘦腰？ 瘦腰瑜伽招式一： 1、身體平躺在瑜伽毯上，雙手打開，雙腿併攏，膝蓋彎曲，腳後跟和膝蓋靠近後。 2、將膝蓋往胸前靠近，重複10次即可。可以起到瘦肚子瘦腰的功效，也能鍛煉到腿部的肌肉，讓你的下半身更有曲線...
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如何快速瘦腰？不用再羡慕別人的A4腰
如何快速瘦腰1、經常做仰臥起坐 要想達到瘦身的效果，最好還是做仰臥起坐，做的時候需要控制好節奏，避免一次做的太多想，需要慢慢的增加數量，同時還要注意做的時候需要用力的是腰部，而不是手臂或者是腿部。 如何快速瘦腰腹2、...
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打瘦腿針有效果嗎？瘦腿針效果好嗎？
打瘦腿針有效果嗎？ 專家表示：瘦腿針就是A型肉毒桿菌毒素注射。可以阻斷神經與肌肉的神經衝動，麻痹過於發達的肌肉，使之收縮，它是利用麻痹肌肉來達到失能性的萎縮的目的，使原本肥厚增生的肌肉縮小。 瘦腿針自然有效，也是可以...
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小方法輕鬆減脂不費事
熱量消耗的途徑主要有三個部分，第一部分是基礎代謝率，約占了人體總熱量消耗的65~70%，第二部分是身體活動量，約占總熱量消耗的15~30%，第三部分是食物的熱效應，占的比例最少約10%。 這三者的比例大致已經固定，其...
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拳頭俯臥撐的好處有哪些？
拳頭俯臥撐的好處 1、改善人體生理機能 對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。對...
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鄭多燕減肥舞瘦腿 如何快速瘦腿？
鄭多燕減肥舞瘦腿 鄭多燕的減肥舞是有瘦腿有效果，只要堅持的話，不用多久就能打造出修長美腿。其實對於快速瘦腿，要根據不同的腿形進行選擇不同的運動。 一、肌肉腿 肌肉腿的人如果運動不足的話，那在肌肉之間及肌肉上邊就會產生...
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鄭多燕減肥舞有用嗎？鄭多燕減肥要領
鄭多燕減肥舞有用嗎？ 兩周減6斤!試用鄭多燕減肥法親身感受 第一次聽到鄭多燕是兩年前女性朋友的驚呼嚷嚷，當時老娘瞥了一眼網路畫面冷哼了一聲，斥之以鼻。不過又是一個減肥操，用自己當活招牌，動作簡單，沒什麼特別之處。直到...
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學跳拉丁舞 怎麼跳好單人拉丁舞？
學跳拉丁舞 對於初學者，要想跳出拉丁舞的拉丁味，必須扎實練好基本步。這一點看似簡單，其實真正能做到的人並不多。舞迷們千萬別以為幾個節拍的基本步很簡單，其實裡面的學問很多，每天堅持練習幾個小時，都會有不同的收穫，特別是...
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拉丁舞基本步教學 學好舞蹈的技巧
拉丁舞基本步教學 1 基本技術，基本技術是各類動作完成技術中共同的最主要而簡單的技術要素，它寓於基本動作之中。倫巴的基本技術是庫克拉卡，即胯做八字運動。在胯做八字運動時，身體也是跟著運動的，其內在特徵是：上壓，下頂，...
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瘦臉針有沒有副作用？
瘦臉針有沒有副作用？ 專家介紹，瘦臉針瘦臉實質上就是採用肉毒桿菌毒素注射治療咬肌肥大。女性以橢圓形面型為美，常因下頜角處肥大而要求整形。其中90%以上的病人伴有良性咬肌肥大，希望能同時削減。 專家說，瘦臉針的副作用實...
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瘦臉針打幾次定型？瘦臉針可以經常打嗎？
瘦臉針打幾次定型？ 瘦臉針採用的是肉毒桿菌毒素，肉毒素真正作用的是神經，通過神經才使肌肉萎縮的。肉毒桿菌瘦臉是選擇性地作用於支配表情肌的神經末梢或神經肌肉接頭處的運動終板，使因習慣性動作過度收縮或肥厚的表情肌鬆馳性麻...
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瘦臉針一次打幾針？一般多久打一次？
瘦臉針一次打幾針？ 打肉毒素瘦臉的效果是慢慢出現的，在打完瘦臉針後大約兩周左右看到瘦臉效果。有些人可能1周內就出現明顯的瘦臉效果。有些人打了瘦臉針後如果一段時間一直沒有瘦臉效果，也不用太著急，因為在每個人身上的效果不...
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瘦臉針效果明顯嗎？打瘦臉針多久有效果?
瘦臉針效果明顯嗎？ 專家介紹，Botox瘦臉針即A型肉毒素針劑，作用於肌肉組織，阻斷神經與肌肉的神經衝動，讓過度收縮的肌肉鬆弛，麻痹過於發達的肌肉，它使原本肥厚增生的肌肉小，達到小臉的功效。 一般來說，注射Botox...
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俯臥撐的正確姿勢 俯臥撐怎樣做標準？
俯臥撐的正確姿勢 很多人在健身房練得發達的胸肌，讓人羡慕不已，其實在家也能練胸肌，而且無需任何特殊器械，簡單有效，想擁有發達的胸肌就來跟我做吧。這個運動只要堅持去做，一個月左右肯定有明顯效果，注意我說的是堅持去做，三...
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簡單清晨瘦身習慣，讓你瘦個不停
早起的好處：讓代謝及早進入高燃脂模式 想瘦身的女生可以試著早起去曬太陽哦。據美國“健康日”網站4月2日報導，早起曬太陽有助於減肥，每天早晨如能感受陽光的照耀，會和食欲下降、減少熱量攝入相關，從而暗示也許早睡早起有助於...
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吃什麼可以減肥？效果最好的10種食物
吃什麼可以減肥？ 1、豆類 Tips：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鷹嘴豆、利馬豆等。 魔力：增加肌肉，幫助燃燒脂肪，調節消化 秘密武器：纖維，葉酸，蛋白質，不飽和脂肪酸(大豆等)，鐵，鈣(大豆等)，鎂 對抗：肥胖，...
