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春季瘦身瑜伽 擺脫肥腰困擾
坐姿扭轉: 1、 雙腿打直坐在瑜伽墊上,雙手置于身側預備。 2、 彎曲右膝蓋踩在左腳膝蓋外側。 3、 上半身慢慢往右后方扭轉,左手肘頂住立起來的右側膝蓋外側(不同手不同腳),動作中維持正常的吸吐,吸氣脊椎向上...
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3種喝酸奶的方法可以豐胸
酸奶確實有一定的減肥效果,主要是因為它含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關系。再就是酸奶具有較強的飽腹感,輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的...
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喝茶越喝越瘦的4個注意
1. 喝足量的茶才會有減肥效果 如果僅僅是喝一點點茶,就想減肥,那是不可能的,要茶葉起到減肥效果,就要茶葉中的活性成分發揮作用,而活性成分要到一定的劑量才會發揮作用,所以說喝茶減肥也要注意夠分量。 2. 并非茶...
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簡單之極的主食減肥食譜
人們日常的主食是米飯、饅頭及各種花樣的米、面食物,其中含有豐富的營養成分,如淀粉、蛋白質、維生素等,是人體熱能的主要來源。因此,在節食減肥中,很多人都以減少主食的攝入量來控制和減輕體重。其實,如果采取了正確的方法,...
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夏季減肥食譜 3款食譜讓你邊吃變瘦
夏天就是露大腿露腰的季節,看著自己一身肥肉是不是感到非常的煩躁,好多漂亮衣服都不能穿。別人在秀身材,你卻在秀肥肉。 3款夏季減肥食譜 涼拌西芹 西芹:熱量:24 大卡(每100克) 涼拌西芹的做法: 1...