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認清身材類型 對症下藥減肥更輕鬆

很多人減肥都只注意到了用什麼方法來減肥, 但是並沒有想到自己是哪種類型應該採取哪種方法, 才能夠對症下藥是效果更明顯。 對症下藥能夠是減肥的MM少走彎路, 儘快白若肥胖, 那麼你自到自己屬於哪種類型嗎?下面就歲小編一起來看看吧。


S型身材—波浪型

如果你擁有S型身材, 那可要恭喜你了。 因為你不光有“V型女”豐滿的胸圍和圓潤的臀部, 還有“H型女”細長的手臂和雙腿。 波浪型的身材讓你幾乎不用擔心衣服的款式, 只要SIZE對了, 穿在你身上肯定合適。 這樣的美眉只要堅持您本來良好的生活習慣, 就永遠都是個萬人迷哦。

一、A型身材—慵懶型

這種體型的女人身材就像一個大大的A字, 肩膀單薄, 上身苗條, 從腰臀部開始漸漸發胖, 大腿脂肪較多, 小腿不太纖細。

“A型女”在視覺上比較佔便宜, 因為她們突出的鎖骨和細長的手臂往往會先入為主給人以苗條的感覺,

但她們的下肢較胖, 底盤比較沉。 這是典型的OL身材, 也被稱為“慵懶型身材”。 其實, 這樣的身材完全可以通過一些有氧運動來糾正。

塑身對策:蘋果能幫你瘦下體哦!

蘋果的含鈣量比一般水果豐富得多, 進入消化道後, 可以幫助下肢代謝掉體內多餘的鹽分, 而且“蘋果酸”可以代謝熱量, 幫助你瘦腿。 除此之外, 海苔也是不錯的選擇, 它富含豐富的維生素A、B1、B2以及大量的礦物質和維生素, 對調節你的下肢體液平衡有很好的作用。 很多人減肥都只注意到了用什麼方法來減肥, 但是並沒有想到自己是哪種類型應該採取哪種方法, 才能夠對症下藥是效果更明顯。 對症下藥能夠是減肥的MM少走彎路, 儘快白若肥胖,

那麼你自到自己屬於哪種類型嗎?下面就歲小編一起來看看吧。


二、V型身材—嫵媚型

V型身材和A型正好相反, 擁有這樣體型的女性, 往往上身比較寬大, 腰較細, 臀部大小適中, 從腿部往下開始消瘦, 小腿、腳腕尤其纖細。 上臂與上半身成正比, 有一些脂肪, 但下臂較細。

這樣體型的女性骨架子不會大, 罩杯在B以上。 雖然第一感覺她們不會給人留下苗條的印象, 但韓國美容美體專家崔穎宣認為, V型女人往往是亞洲女人中“最有味兒”、“最嫵媚”的一種。 因為她們有豐滿的胸部和細長的腿型, 最適合穿華麗的晚裝和鏤空高跟鞋。 而且, 這種身材的女人就算不會擁有最大號的罩杯, 反而會更人留下胸部豐滿的印象, 因為她們深深的小乳溝能和她們細長的雙腿形成鮮明對比。

塑身對策:美背操幫你練出好“背景”

上背的脂肪往往是V型女的煩惱所在, 試一試健身房裡常常出現的美背體操好了, 也許它能幫助你練出一副好“背”景。 首先平躺在地上, 雙腿分開, 膝蓋自然彎曲, 然後用手臂和腳的力量撐起身體,

使你的背部、臀部和大腿離開地面成一直線。 保持這個姿勢, 將你的一側小腿向上伸直, 再回落, 重複五次, 十分鐘以後, 換腿再做一次, 每天2次, 很快就會有效果! 很多人減肥都只注意到了用什麼方法來減肥, 但是並沒有想到自己是哪種類型應該採取哪種方法, 才能夠對症下藥是效果更明顯。 對症下藥能夠是減肥的MM少走彎路, 儘快白若肥胖, 那麼你自到自己屬於哪種類型嗎?下面就歲小編一起來看看吧。


三、O型身材—圓潤型

O型身材的特點是上肢和下肢正常, 但腰部、腿部脂肪堆積, 小肚子較為突出, 這種體型的人是單純性的脂肪細胞增大, 很可能體重漲幅並不大, 但體型變化明顯。

從以往的資料來看, 這種體型在白種女性身上較為多見, 因為她們天生骨盆寬大, 腰部肌肉彈性不佳, 容易從中間向兩端發胖, 形成圓潤型身材。 但近年來, 棗核型身材在亞洲女性中的發生率也越來越高, 這種體型被醫學界認定為不健康的身材模式, 因為腰腹部脂肪堆積, 很可能意味著高血壓、高血脂,甚至女性更年期過早到來。

塑身對策:試試“瘦小腹呼吸法”

想過用呼吸改變體型嗎?韓國新近流行的“瘦小腹呼吸法”就能做到。要練習這種呼吸法,先用鼻子吸氣,雙肩不要上抬,擴展胸廓,再用嘴吐氣,注意,小腹一定要保持收縮狀態,呼吸節奏適中。每天進行半個小時“山田呼吸”運動,很快你就會發現自己的小腹漸漸平坦下來! 很多人減肥都只注意到了用什麼方法來減肥,但是並沒有想到自己是哪種類型應該採取哪種方法,才能夠對症下藥是效果更明顯。對症下藥能夠是減肥的MM少走彎路,儘快白若肥胖,那麼你自到自己屬於哪種類型嗎?下面就歲小編一起來看看吧。

四、H型身材—力量型

H型身材,單從字母形態上就不難看出“上下一樣粗”的跡象。典型的筒型身材,或許整體看來並不算胖,但因為腰際贅肉過多,使上半身缺乏曲線變化。

擁有這種體型的女性肩膀寬,胯部窄,雙腿長,胸相對平。這不是一個很女性化的身材,但最少這種身材的女性永遠吃不胖,有骨感,是天生的衣服架子。更重要的是,H型身材女人的身體能力、爆發能力較強,運動成績一定不錯。

塑身對策:隔天30個仰臥起坐

眾所周知,仰臥起坐運動,減肥效果一級棒,通過仰臥起坐可以強化及收緊腹肌,並同時令餘下的脂肪緊貼身體,改善體態。但是當你費盡全身力氣做完100個仰臥起坐時,你是否知道若做得過多,不僅不會減少腰圍,反而會增加腹肌的形成,令腰腹變得粗壯有力。事實證明,每隔一天做三十個仰臥起坐足以改變腰腹部脂肪堆積的狀態,但前提是你需要慢慢地做,盡可能將每一個動作都做得標準到位才行。

很可能意味著高血壓、高血脂,甚至女性更年期過早到來。

塑身對策:試試“瘦小腹呼吸法”

想過用呼吸改變體型嗎?韓國新近流行的“瘦小腹呼吸法”就能做到。要練習這種呼吸法,先用鼻子吸氣,雙肩不要上抬,擴展胸廓,再用嘴吐氣,注意,小腹一定要保持收縮狀態,呼吸節奏適中。每天進行半個小時“山田呼吸”運動,很快你就會發現自己的小腹漸漸平坦下來! 很多人減肥都只注意到了用什麼方法來減肥,但是並沒有想到自己是哪種類型應該採取哪種方法,才能夠對症下藥是效果更明顯。對症下藥能夠是減肥的MM少走彎路,儘快白若肥胖,那麼你自到自己屬於哪種類型嗎?下面就歲小編一起來看看吧。

四、H型身材—力量型

H型身材,單從字母形態上就不難看出“上下一樣粗”的跡象。典型的筒型身材,或許整體看來並不算胖,但因為腰際贅肉過多,使上半身缺乏曲線變化。

擁有這種體型的女性肩膀寬,胯部窄,雙腿長,胸相對平。這不是一個很女性化的身材,但最少這種身材的女性永遠吃不胖,有骨感,是天生的衣服架子。更重要的是,H型身材女人的身體能力、爆發能力較強,運動成績一定不錯。

塑身對策:隔天30個仰臥起坐

眾所周知,仰臥起坐運動,減肥效果一級棒,通過仰臥起坐可以強化及收緊腹肌,並同時令餘下的脂肪緊貼身體,改善體態。但是當你費盡全身力氣做完100個仰臥起坐時,你是否知道若做得過多,不僅不會減少腰圍,反而會增加腹肌的形成,令腰腹變得粗壯有力。事實證明,每隔一天做三十個仰臥起坐足以改變腰腹部脂肪堆積的狀態,但前提是你需要慢慢地做,盡可能將每一個動作都做得標準到位才行。

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