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養生瘦身湯正品的做法大全 6款湯讓你燃燒脂肪健康享瘦

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減肥吃什麼好?健康減肥一直是最受推崇的, 要做到健康、安全,

要選對適合自己的方法才行, 絕不能盲目減肥。 各式各樣的減肥法、減肥藥統統來過, 最終傷了身體。 不但苗條體型的理想化為灰燼, 還令身體健康受損, 那麼該如何健康減肥呢?飲食是最佳選擇, 下面小編給大家推薦六款瘦身湯, 幫你快速燃燒脂肪, 健康享瘦。

一、腰果蓮子湯
食材:腰果、蓮子、蜂蜜
推薦六款養生減肥湯 燃燒脂肪健康享瘦
腰果形似腎臟, 以形補形的理論在這裡就能得到體現。 腰果性平能入腎經, 説明身體加速代謝和利尿迴圈, 因為富含不飽和脂肪、維生素E和礦物質, 還能改善體內迴圈代謝, 因此被譽為最有價值的堅果之一。 蓮子雖然不是堅果, 但煮甜湯能清熱解毒補心益氣, 與腰果搭配非常精妙。

選用2-3個腰果和5粒蓮子, 蓮子先用水泡軟後再煮湯更易熟。 將兩者放入水中中火熬煮, 等到腰果和蓮子都鬆軟後即可加入少許蜂蜜調味飲用。 腰果蓮子湯清淡素雅, 熱量在80-100大卡之間, 很適合下午茶時間飲用, 能滋陰補腎、益氣活血增加身體代謝能力, 對減肥很有幫助。

二、白玉豬小肚湯

材料:白茅根60克、玉米須60克、紅棗10個、豬小肚500克

制法:將豬小肚洗淨切塊, 用鹽、生粉拌擦,
再沖洗乾淨。 先放入開水鍋煮15分鐘, 取出在清水中沖洗。 紅棗去核後, 與白茅根、玉米須一起洗淨, 用清水稍浸泡片刻, 再與豬小肚一起放入瓦罐內, 加入清水8碗左右。 大火煮沸後, 改用小火煲2個小時, 可加入適量食鹽和少量生油。
Tips:這款湯讓你在工作日裡保持抖擻的精神和旺盛的精力, 同時飯前適當飲用能增加飽腹感, 減少主食攝入量, 實現減肥目的。
三、蘿蔔蓮子豬舌湯
材料:蘿蔔750克、蓮子50克、芡實25克、蜜棗3枚、豬舌500克、豬骨750克。
做法:1、蘿蔔連皮洗淨, 斜向切成中塊;蓮子、芡實、蜜棗去核洗淨, 用清水稍浸泡;
2、豬舌反復刮洗乾淨, 切成大塊, 連同豬骨用開水稍煮沸片刻, 去掉血水, 豬骨飛水後則用刀背敲裂;
3、把所有材料一起放進煲內煲2個半小時,
放適量食鹽和少量油調味便可。 此量可供3~4人用。
Tips:蘿蔔性涼味辛甘, 含糖量少, 減肥又健脾。 豬骨補血生髓、強筋壯骨。 對於經常熬夜一族來說是一款很不錯的減肥補品。
四、金針豆腐瘦肉湯
材料:金針菇1兩、瘦肉4兩、豆腐1塊
制法:豆腐切塊, 金針菇用水浸洗。 將瘦肉“出水”, 金針菇放入用小火煲一小時, 再將豆腐放入煲內, 加鹽半茶匙便可。
Tips:金針菇能有效地增強機體的生活活性, 促進體內新陳代謝, 加速澱粉脂肪的分解豆腐和瘦肉中富含蛋白質, 增強人體抵抗力。

五、杏仁牛奶湯
食材:杏仁、牛奶、砂糖
杏仁比核桃性質偏溫, 杏仁本身能入肺, 幫助人體潤肺去燥、止咳祛痰。 杏仁在中醫中可以入藥, 除了本身營養價值高還具有降低三高、軟化血管預防血栓的功效。 雖然熱量比核桃高一些, 但杏仁產生的飽腹感也非常強, 特有的膳食纖維還能改善腸胃排毒, 另外, 杏仁對於胸部發育也有很好助力, 是一舉多得的堅果食材。
取3-5粒杏仁從中間切小塊, 用250ml新鮮牛奶煮沸後放入杏仁, 繼續熬煮3分鐘加入少許砂糖調味。 杏仁牛奶糖營養豐富很適合早餐飲用, 對於體質虛寒、浮腫虛胖和腸胃不佳的女生可以選擇食用。
但切忌晚上喝杏仁牛奶湯, 一方面可能會熱量超標導致發胖, 另一方面甜湯對牙齒也非常不好, 不宜睡前飲用。
六、核桃雞蛋羹
食材:核桃、雞蛋、冰糖
核桃屬於堅果的一種, 因為富含氨基酸、不飽和脂肪酸和大量鐵元素, 能説明身體促進血液迴圈, 中醫認為核桃性平能補腎益氣、健腦補血, 是女性調理內體和改善氣血虧空狀態的佳品。 而專家發現, 用雞蛋與核桃一同煮湯能説明鐵元素大量析出, 同時減少核桃帶來的內熱, 是很適合作為營養減肥早餐的。
將核桃肉取出掰成小塊, 水燒開後放入核桃, 打入一個雞蛋, 將火關小撈出雞蛋泡沫, 讓雞蛋煮至8分熟即可關火放入少許冰糖。 這樣一碗核桃雞蛋羹熱量只有100大卡左右, 但產生的飽腹感卻能讓你一早上都不會餓,同時營養物質的補充也能讓你精力充沛,工作和學習效率大大提升。

但產生的飽腹感卻能讓你一早上都不會餓,同時營養物質的補充也能讓你精力充沛,工作和學習效率大大提升。

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