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冬天怎麼排毒減肥?4招清毒素促代謝

冬季容易肥胖一方面是因為缺乏運動, 另一方面就是新陳代謝慢了, 體內毒素堆積。 冬天怎麼排毒呢?有什麼快速排毒減肥的方法?下面跟大家分享幾招。
淋浴排毒法
冷熱交替的淋浴法可以增加我們的血液迴圈和對冷的抵抗力。 先開熱水淋浴2~3分鐘, 然後改為30秒鐘冷水, 一共重複3次。 第一次轉為冷水時, 將熱水慢慢關掉, 水由熱轉溫再轉涼。 要保持身體的熱度不散失, 可將雙手交叉壓在腋下, 腳不停地跳動。
此外鹽有發汗的作用, 讓肌膚變得細緻、緊繃。 每次洗澡前, 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀, 再把它塗在腹部。 10分鐘後, 用熱水把鹽沖洗乾淨, 或者洗完澡後, 在手掌上撒一大匙粗鹽, 直接按摩腹部。 而洗澡時用天然刷子或絲瓜刷皮膚, 能去除身體的老廢角質, 並刺激血液迴圈。 幹刷之後的皮膚可以直接淋浴, 不必使用肥皂。 刷時請朝大腸方向刷。

喝水排毒法
保持身體“三通”, 大便、小便和排汗是身體天然的排毒管道, 要時刻保持通暢。 大便能將人體50%的毒素排出體外, 要養成定時排便的習慣。 因此需要多喝溫開水, 每天8杯水不可少。
不喜歡單調白開水的朋友, 可以適當喝一些綠茶, 綠茶本身也有利於排毒。 上班族MM們可以將甜膩的下午茶換成清新的綠茶, 不僅有提神功效, 還能幫助瘦身哦!
粗纖維排毒法
富含粗纖維的新鮮的水果和蔬菜、粗糧等都是最好的身體清潔劑。 它們天然的纖維就好比是把刷子, 有助於去除廢物, 保持大腸的乾淨。 專家建議冬季排毒, 要減緩肝臟的負擔, 需要控制肉類、乳製品, 鹽和糖, 食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。 以米飯為主食, 能淨化腸胃且不會加重消化負擔。
推薦食材:燕麥、糙米、綠豆、獼猴桃、柑橘、蘋果、蘿蔔、番茄、黃瓜、菠菜、捲心菜等。
運動排毒法
運動出汗也是人體自我排毒的重要手段之一, 所以, 日常多進行體育運動也能幫身體及時排毒。 最簡單的排毒法,
是在安靜和空氣較好的環境裡快走、深呼吸。 利用步行, 特別是上坡, 增加肺活量, 最好每天有半小時的深呼吸運動。
冬季運動要注意穿比較容易吸汗的棉質運動服裝, 同時運動完即使更換衣服和補水, 以免感冒。 運動強度以微微出汗為最佳。
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