中年女性怎樣運動減肥更健康

肥胖對於身體的危害非常大,特別是對於上了年齡的女人來說,身體更是日漸發福。 而一些高強度的運動很少有女性能夠堅持下來.所以,只有挑選適合自己的運動減肥方法,才能夠達到目的， 而減肥的運動也貴在堅持。

四十歲左右的女性的生活重心不應該只圍繞著家庭轉,對於一些減肥的運動也要抽時間出來進行.這也是愛自己的方式。

四十歲女人適合運動減肥1、跳舞

在秋季中， 涼爽的天氣總會讓MM們有運動的欲望。 在這個時候， 如果想要減掉秋膘， 不妨可以用跳舞當做是一種減肥方法， 跳舞這種方式不但是一種時尚減肥的新方式， 而且還可以讓自己的肢體變得更加靈活。 對於很多長做在辦公室的女性來說， 這可是一種非常好的運動減肥方式， 而且還能夠快速地重新恢復苗條身材。

在跳舞減肥這種方式中， 有多種多樣的舞蹈形式來供不同性格和不同愛好的MM來選擇，

因此， MM們就可以根據自己自身情況來選擇自己感興趣的舞蹈形式， 這樣就可以讓瘦身效果事半功倍， 而且還會富有樂趣。 在一般情況下， 在這麼多種類的舞蹈中， 最有效且快速減肥的舞蹈形式主要有肚皮舞、拉丁舞和芭蕾舞等， 這些舞蹈都是可以讓全身的脂肪快速地燃燒， 從而達到良好的減肥效果。

四十歲女人適合運動減肥2、慢跑

進行戶外運動是很多MM最希望能夠在秋天中進行的減肥方式， 因為這種方式可以讓她們充分地呼吸到秋天清爽的空氣， 而且還可以感受秋季的涼風。 而慢跑則可以完全滿足MM們的這種欲望。 並且慢跑還可以輕鬆快速地在秋季減肥成功， 讓MM們在短時間內就可以重新恢復到窈窕的身姿。

在慢跑可以促進身體的血液迴圈， 從而讓新陳代謝速度加快， 這樣就可以很好地消耗脂肪。

但是在慢跑的時候要注意， 最好能夠選擇在林蔭大道上進行， 這樣才是真正的健康瘦身方式。 很多時候， MM們可能會為了方便， 總是選擇在馬路上進行慢跑， 但是你們知道嗎?在馬路上慢跑會讓自己吸入汽車尾氣等各種氣體， 這樣會損壞身體的健康。 因此， 如果想慢跑快速減肥， 最好就是選擇到公園等乾淨的地方進行。

四十歲女人適合運動減肥3、轉呼啦圈

呼啦圈在眾多MM的眼中， 這是一種不起眼的健身方式。 然而事實上， 呼啦圈除了具有一定的健身功能之外， 最重要的作用其實是幫助MM們快速減掉贅肉， 重新打造平坦的小腹， 讓MM們擺脫“小腹婆”。 在秋季轉呼啦圈， 可以減少在夏天中轉呼啦圈的酷熱， 對最終的減肥效果會更加明顯。 因此， 在秋天的時候， MM們不妨多用呼啦圈來讓自己的身材重新恢復到苗條。

轉呼啦圈之所以可以起到明顯的減肥功能，

這是因為在轉呼啦圈的過程中， 呼啦圈不停地在小腹上的運動可以加速腸道的蠕動速度， 這樣就可以很快地將體內囤積的垃圾快速地排出， 並且幫助解決便秘的痛苦。 另外， 在轉呼啦圈的時候， 每次最好就是能夠堅持在30分鐘以上， 這樣就可以消耗更多的脂肪。 在轉呼啦圈中， 每週維持在3到4次就可以很快瘦身成功。

對於女性朋友來說,與其制定不實用的減肥目標,還不如挑選一些適合自己的減肥的運動來進行。 比如說跳舞,每天在晚飯一小時後去跳舞半小時至一小時,就能夠有效促進脂肪的消退。 這種熱量的燃燒也是和其它高強度的運動有一樣效果的。