初學者瘦身瑜伽動作 教你輕鬆瘦下來

瑜伽是一套流行或時髦的健身運動， 同時練習瑜伽還能減肥瘦身。 今天就為肥胖人士帶來一套適合初學者的減肥瑜伽動作， 堅持練習， 美腰美腿還提臀噢！ 減肥瑜伽適合初學的動作不能太高難度， 這樣不僅達到標準動作， 還會傷身體， 最終還會挫傷人進行減肥瑜伽的信心。 下面編輯推薦了一套減肥瑜伽適合初學者的動作， 趕緊來學習吧。
無論何時做瑜伽都能減肥、放鬆
初次做瑜伽的人， 應先閱讀“瑜伽的基本姿勢和呼吸法”後再實踐。
塑造鬆弛有度美腿的簡易瑜伽動作
以美腰、美臀、美腿為中心介紹一下。 不論動作能完成， 還是不能完成， 先把身體活動起來， 不要勉強， 逐步前行。
整年煩惱的下半身曲線。 若馬上想讓下半身苗條， 推薦做鷺鷥的動作。 收緊鬆弛的大腿， 讓下半身苗條一圈。
眼看小腹縮小的瑜伽動作
有效鍛煉腹肌的V字形是取得全身平衡的較難動作。 不過“初級篇的V字動作”初學者不用勉強也能做好！對小腹效果超群。
美臀、美腿的瑜伽動作
提臀瘦腿效果顯著。 “金字塔動作”對初學者來說， 也不費大氣力就能做。 對下半身效果明顯！對消除浮腫效果可期， 請輕鬆挑戰吧。 放鬆瑜伽
能夠改善僵硬的身軀、肩周炎、寒症等， 是瑜伽出色的效果和作用。 放鬆瑜伽的最好秘訣就是不用費力！伴隨深呼吸做瑜伽。
放鬆身體， 消除疲勞的瑜伽動作
放鬆程度超群的“鱷魚動作”， 除去脊椎的緊張， 放鬆身體。 疲倦時的人不待言， 這個動作還推薦給想塑造輕盈優美身材的人。 早晚在床上也能做。
改善寒症的瑜伽動作
身體發冷， 肩膀、脖子周圍容易僵硬。 再者後背經常處於緊張之中。 好好活動一下肩膀和後背， 伸展收縮的肌肉， 促進血液迴圈。 但是， 彎腰時感到疼痛、不適時， 應馬上停止。
解除心情焦慮使其舒暢的瑜伽
做前屈的動作訓練， 改善血液迴圈， 心情舒暢！焦慮的心緒也能緩解。 睡前做， 可以獲得香甜的睡眠。
日常生活多練習上面幾個瑜伽動作， 堅持下來， 輕鬆打造苗條好身材。 有些動作在睡前練習， 還有助睡眠！