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超有效減肥食譜!讓你3天瘦5斤

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導讀:用控制食欲來達到減肥的目的是很常見的減肥方法, 而以低卡路里的食物組合而成的餐單, 就有加速燃燒脂肪的功用。 甚至可以讓減肥者在短短數天內減掉體重。 所以只要有恒心, 強忍著貪吃的欲望, 堅持只進食減肥餐單上的食物, 就可以成功達到減肥的效果。  

首先, 要吃多樣化的食物。 不能只吃同一類的食物過多, 最好是能在一天內吃三十多種類的食物。 當中包括不同的配菜和調味料, 所以都不是一個很難做到的要求。

這樣, 不但可以讓您吃到更多食材的質感和味道, 更能帶給您更多視覺及口感的刺激。 吃東西的滿足感再不只是來自飽肚的充實感了。

瘦身食譜中另一種重要元素就是纖維!都市人經常在外進食, 吃的多是肉類少吃蔬菜。 但其實這樣不但令您積累了很多脂肪, 引致肥胖的問題, 而且更大大減低了您腸道排走廢物的功能,

令瘦身一族不能有效減去肚腩的脂肪。 除了吃蔬菜外, 豆類及果仁等食物中都含有豐富的纖維成份。

(一)修身菜之減肥餐單

菜湯材料: 洋蔥 四至六個 蕃茄 四至六個 椰菜 一個 青椒 兩個 洋蔥、西芹 適量 鹽 少許

第一天 整天只進食生果

第二天 整天只進食蔬菜(可以加些薯仔和多葉的蔬菜)

第三天 進食蔬菜和生果

第四天 進食八隻香蕉和脫脂牛奶

第五天 進食十二安士牛扒或六隻蕃茄(可以任何煮食製作)

另外, 全日要喝八杯清水(每杯要有九安士)

第六天 進食無限制量的牛肉及蔬菜

第七天 進食糙米或生果及蔬菜

這樣就可以達到排走身內廢物和脂肪的作用。

曾試過這個減肥餐單的, 可以在一星期內減去十五磅的佳績。

(二)纖體之選:三日兩夜減肥餐單

第一天、第二天及第三天 早餐:一杯黑咖啡或茶 西柚半隻 香蕉半隻 芝士一塊 花生醬兩湯匙的多士一塊 小黃萍果一個 蛋一雙

午餐:吞拿魚四安士 芝士四安士 蛋一雙 多士或麵句一塊 梳打餅五塊 黑咖啡或茶

晚餐:薄肉片兩塊 熱狗腸兩條 吞拿魚四安士 豆角或四季豆一杯 西蘭花四安士 紅提子十粒 小萍果一個 香蕉半隻 細蜜瓜半個 雲呢拿雪糕四安士

進食這個減肥餐單, 可以達到燃燒脂肪的作用。 三日內可以減去五磅。

今天努力吃減肥餐單, 明天就可以變得很美麗。

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