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夏日減肥“吃苦”是王道 1周減8斤的苦瓜食譜

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苦瓜有去火消脂的功效, 是非常理想的減肥食品。 下面, 我們給你推薦9款苦瓜減肥食譜, 既能敗火消炎又能減肥, 1周瘋狂減8斤!讓你在這個夏季輕鬆健康減肥哦!

一、蜂蜜苦瓜

蜂蜜苦瓜

材料:苦瓜、蜂蜜、冰塊

做法:

1、苦瓜洗淨, 用削皮器削成薄片, 加冰塊放入保鮮盒冷藏1小時;

2、然後取出苦瓜入盤, 澆上蜂蜜即可。

健康減肥原理:蜂蜜具有排毒減肥的功效, 而苦瓜能幫助你去火消脂, 它們都是非常理想的減肥食品。 另外, 這款減肥食譜用甜蜜的蜂蜜中和了苦瓜的苦味, 讓不喜歡吃苦瓜的你也能享瘦它的美味哦!

苦瓜有去火消脂的功效, 是非常理想的減肥食品。 下面, 我們給你推薦9款苦瓜減肥食譜, 既能敗火消炎又能減肥, 1周瘋狂減8斤!讓你在這個夏季輕鬆健康減肥哦!

二、冰鎮話梅醃苦瓜

冰鎮話梅醃苦瓜

材料:話梅、苦瓜

做法:

1、取適量話梅放入鍋中, 加入一大碗水大火燒開, 中火慢煮;

2、一直煮到水量減少一大半, 轉大火收成濃厚汁, 放涼備用;

3、苦瓜剖開, 挖去瓜籽和白色內膜, 斜刀將苦瓜片成教簿的小片;

4、將所有片好的苦瓜片放入開水裡, 汆燙1-2分鐘撈出沖涼白開, 使之冷卻;

5、苦瓜瀝幹水分, 和冷卻的話梅汁混合拌勻,

置於冰箱醃制10-20分鐘即可。

健康減肥原理:這個炎熱的夏季, 你是不是想拿起冰塊就往嘴裡塞呢?這款冰鎮話梅醃苦瓜, 酸酸甜甜又冰冷的口感, 無疑是夏季減肥的佳品哦!話梅的酸味能幫助你促進腸胃蠕動, 對排毒減肥非常有利。

苦瓜有去火消脂的功效, 是非常理想的減肥食品。 下面, 我們給你推薦9款苦瓜減肥食譜, 既能敗火消炎又能減肥, 1周瘋狂減8斤!讓你在這個夏季輕鬆健康減肥哦!

三、橙香苦瓜

橙香苦瓜

材料:新奇士橙、苦瓜、蜂蜜

做法:

1、苦瓜洗淨, 對半剖開, 然後切成薄片;

2、入沸水中快速汆燙後撈出, 過涼水, 瀝幹水分;

4、新奇士橙榨橙汁, 加入蜂蜜攪勻, 然後一起淋在苦瓜片上即可。 冷藏後食用口感更脆爽。

健康減肥原理:柳丁是一種非常美味的減肥水果, 它所含的大量維生素C能幫助你加快脂肪燃燒, 把它和減肥蔬菜苦瓜結合在一起的話, 不僅能更加美味, 還能結合它們的雙重減肥功效, 幫助你達到事半功倍的瘦身效果哦!

苦瓜有去火消脂的功效, 是非常理想的減肥食品。

下面, 我們給你推薦9款苦瓜減肥食譜, 既能敗火消炎又能減肥, 1周瘋狂減8斤!讓你在這個夏季輕鬆健康減肥哦!

四、蛋黃苦瓜釀

蛋黃苦瓜釀

材料:苦瓜、鹹蛋黃、蜂蜜

做法:

1、生的鹹蛋黃放入蒸鍋蒸熟, 將蒸熟的鹹蛋黃用小勺碾碎;

2、一根苦瓜切成四段,

用小刀取出裡面的內心;

3、煮一鍋熱水, 水裡放一點點鹽和油、水開後放入苦瓜, 煮兩三分鐘後撈出放入涼水中, 把鹹蛋黃塞到苦瓜裡;

4、把塞好鹹蛋黃的苦瓜段切成厚片。 吃的時候在每片上點上一滴蜂蜜即可。

健康減肥原理:雞蛋含有非常豐富的蛋白質, 不僅能增加飽腹感, 還能幫助你增加熱量的消耗, 是減肥瘦身的必備食品。 而苦瓜的健康減肥功效不僅是清脂去火, 還能幫助你緩解便秘問題, 有助減少肚子的贅肉哦!

苦瓜有去火消脂的功效, 是非常理想的減肥食品。 下面, 我們給你推薦9款苦瓜減肥食譜, 既能敗火消炎又能減肥, 1周瘋狂減8斤!讓你在這個夏季輕鬆健康減肥哦!

五、爽脆苦瓜

爽脆苦瓜

材料:苦瓜1根、冰塊、冰水若干、日本壽司醬油1大匙、綠芥末醬1/3小匙

做法:

1、把苦瓜清洗乾淨,用刨刀刨成片;

2、放進食用冰塊+冰水冰鎮20分鐘;

3、冰鎮後的苦瓜片沾上調味料後即可食用。

健康減肥原理:只有苦瓜的一款減肥食譜,不要因為它本身的苦味就避而遠之,用冰塊和芥末醬調製的爽脆苦瓜可是非常解暑的佳品哦!另外,芥末也是加快脂肪燃燒的一大超級食品呢!

苦瓜有去火消脂的功效,是非常理想的減肥食品。下面,我們給你推薦9款苦瓜減肥食譜,既能敗火消炎又能減肥,1周瘋狂減8斤!讓你在這個夏季輕鬆健康減肥哦!

六、果汁沁苦瓜

果汁沁苦瓜

材料:苦瓜一根、橙味汽水、鹽、枸杞子適量

做法:

1、苦瓜剖開去籽,斜切片備用;

2、將切好的苦瓜片撒上鹽,放置片刻,倒入少量汽水,沒過苦瓜;

3、將苦瓜放入冰箱冰幾個小時,然後撈出苦瓜,裝點上枸杞子食用。

健康減肥原理:枸杞子能清熱解毒生津明目,不僅保健而且能夠減掉油脂,是健康減肥的佳品。而用枸杞加上苦瓜而製成的減肥食譜,也是能解暑消脂的佳餚哦!

苦瓜有去火消脂的功效,是非常理想的減肥食品。下面,我們給你推薦9款苦瓜減肥食譜,既能敗火消炎又能減肥,1周瘋狂減8斤!讓你在這個夏季輕鬆健康減肥哦!

七、鹹蛋苦瓜粥

鹹蛋苦瓜粥

材料:熟鹹蛋1個,苦瓜1根

做法:

1、熟鹹蛋(蛋黃+蛋白)切小粒,苦瓜切薄片;

2、米放電飯煲或沙鍋裡煮熟,煮稀一點,加入切好的鹹蛋,再煮5分鐘。

3、苦瓜加入沙鍋裡,立即關火,2分鐘後開蓋。如果是用電飯煲,加入苦瓜後可改到保溫檔,再煮1分鐘即可。

健康減肥原理:清談的粥是減肥的首選,這款鹹蛋苦瓜粥不僅能幫助你控制熱量的攝入,苦瓜還能幫助你去脂甩肉,實在是減肥MM不可多得的瘦身食譜之一。

苦瓜有去火消脂的功效,是非常理想的減肥食品。下面,我們給你推薦9款苦瓜減肥食譜,既能敗火消炎又能減肥,1周瘋狂減8斤!讓你在這個夏季輕鬆健康減肥哦!

八、苦瓜竹筍湯

苦瓜竹筍湯

材料:苦瓜、蝦皮、竹筍、鹽、雞精、香油、蘿蔔苗

做法:

1、竹筍去皮切片,焯水去澀去草酸;

2、苦瓜洗淨去瓤,切段;

3、沙鍋加清水、薑片、蝦皮燒開,放入竹筍片煮20分鐘;

4、放入苦瓜煮三五分鐘後,放鹽、雞精、香油調味,關火前放入蘿蔔苗略煮兩分鐘即可。

健康減肥原理:苦瓜去火消脂、竹筍有吸附脂肪、促進食物發酵、助消化和促進排泄的作用。蘿蔔苗的維生素A含量是柑橘的50倍,維生素C的含量超過檸檬的1.4倍。它不僅可以增加食欲、去毒

苦瓜有去火消脂的功效,是非常理想的減肥食品。下面,我們給你推薦9款苦瓜減肥食譜,既能敗火消炎又能減肥,1周瘋狂減8斤!讓你在這個夏季輕鬆健康減肥哦!

九、苦瓜三蔬

苦瓜三蔬

材料:苦瓜大半個,胡蘿蔔小半個,洋蔥半個,鹽少許適量

做法:

1、苦瓜、胡蘿蔔、洋蔥分別切片備用;

2、苦瓜加入小半匙的鹽拌勻醃制10分鐘後,過水控幹;

3、鍋內放入少量的油同時放入洋蔥片中火煸炒香1分後加入胡蘿蔔片同炒;

4、等到洋蔥和胡蘿蔔快熟時放入小半匙鹽在放入苦瓜同炒,三蔬拌勻後盤子盛出即可。

健康減肥原理:這款瘦身食譜是集美容、減肥、抗輻射為一體的,能起到非常強大的美容美體功效。另外,胡蘿蔔所含的大量胡蘿蔔素能幫助你加快脂肪燃燒,是快速減肥的理想食物哦!

爽脆苦瓜

材料:苦瓜1根、冰塊、冰水若干、日本壽司醬油1大匙、綠芥末醬1/3小匙

做法:

1、把苦瓜清洗乾淨,用刨刀刨成片;

2、放進食用冰塊+冰水冰鎮20分鐘;

3、冰鎮後的苦瓜片沾上調味料後即可食用。

健康減肥原理:只有苦瓜的一款減肥食譜,不要因為它本身的苦味就避而遠之,用冰塊和芥末醬調製的爽脆苦瓜可是非常解暑的佳品哦!另外,芥末也是加快脂肪燃燒的一大超級食品呢!

苦瓜有去火消脂的功效,是非常理想的減肥食品。下面,我們給你推薦9款苦瓜減肥食譜,既能敗火消炎又能減肥,1周瘋狂減8斤!讓你在這個夏季輕鬆健康減肥哦!

六、果汁沁苦瓜

果汁沁苦瓜

材料:苦瓜一根、橙味汽水、鹽、枸杞子適量

做法:

1、苦瓜剖開去籽,斜切片備用;

2、將切好的苦瓜片撒上鹽,放置片刻,倒入少量汽水,沒過苦瓜;

3、將苦瓜放入冰箱冰幾個小時,然後撈出苦瓜,裝點上枸杞子食用。

健康減肥原理:枸杞子能清熱解毒生津明目,不僅保健而且能夠減掉油脂,是健康減肥的佳品。而用枸杞加上苦瓜而製成的減肥食譜,也是能解暑消脂的佳餚哦!

苦瓜有去火消脂的功效,是非常理想的減肥食品。下面,我們給你推薦9款苦瓜減肥食譜,既能敗火消炎又能減肥,1周瘋狂減8斤!讓你在這個夏季輕鬆健康減肥哦!

七、鹹蛋苦瓜粥

鹹蛋苦瓜粥

材料:熟鹹蛋1個,苦瓜1根

做法:

1、熟鹹蛋(蛋黃+蛋白)切小粒,苦瓜切薄片;

2、米放電飯煲或沙鍋裡煮熟,煮稀一點,加入切好的鹹蛋,再煮5分鐘。

3、苦瓜加入沙鍋裡,立即關火,2分鐘後開蓋。如果是用電飯煲,加入苦瓜後可改到保溫檔,再煮1分鐘即可。

健康減肥原理:清談的粥是減肥的首選,這款鹹蛋苦瓜粥不僅能幫助你控制熱量的攝入,苦瓜還能幫助你去脂甩肉,實在是減肥MM不可多得的瘦身食譜之一。

苦瓜有去火消脂的功效,是非常理想的減肥食品。下面,我們給你推薦9款苦瓜減肥食譜,既能敗火消炎又能減肥,1周瘋狂減8斤!讓你在這個夏季輕鬆健康減肥哦!

八、苦瓜竹筍湯

苦瓜竹筍湯

材料:苦瓜、蝦皮、竹筍、鹽、雞精、香油、蘿蔔苗

做法:

1、竹筍去皮切片,焯水去澀去草酸;

2、苦瓜洗淨去瓤,切段;

3、沙鍋加清水、薑片、蝦皮燒開,放入竹筍片煮20分鐘;

4、放入苦瓜煮三五分鐘後,放鹽、雞精、香油調味,關火前放入蘿蔔苗略煮兩分鐘即可。

健康減肥原理:苦瓜去火消脂、竹筍有吸附脂肪、促進食物發酵、助消化和促進排泄的作用。蘿蔔苗的維生素A含量是柑橘的50倍,維生素C的含量超過檸檬的1.4倍。它不僅可以增加食欲、去毒

苦瓜有去火消脂的功效,是非常理想的減肥食品。下面,我們給你推薦9款苦瓜減肥食譜,既能敗火消炎又能減肥,1周瘋狂減8斤!讓你在這個夏季輕鬆健康減肥哦!

九、苦瓜三蔬

苦瓜三蔬

材料:苦瓜大半個,胡蘿蔔小半個,洋蔥半個,鹽少許適量

做法:

1、苦瓜、胡蘿蔔、洋蔥分別切片備用;

2、苦瓜加入小半匙的鹽拌勻醃制10分鐘後,過水控幹;

3、鍋內放入少量的油同時放入洋蔥片中火煸炒香1分後加入胡蘿蔔片同炒;

4、等到洋蔥和胡蘿蔔快熟時放入小半匙鹽在放入苦瓜同炒,三蔬拌勻後盤子盛出即可。

健康減肥原理:這款瘦身食譜是集美容、減肥、抗輻射為一體的,能起到非常強大的美容美體功效。另外,胡蘿蔔所含的大量胡蘿蔔素能幫助你加快脂肪燃燒,是快速減肥的理想食物哦!

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