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怎樣減掉大粗腿 冬季瘦腿最快最有效的方法

瘦腿方法一:保持營養的均衡

很多女生認為減肥就死節食,或者就是少吃,但是這種減肥方法往往很傷身體健康,而且很容易反彈,

長期下去的話,很容易造成營養不良,甚至造成腿部水腫。想要瘦腿,就要每天保持三餐營養充分,平常多吃些木瓜和菠菜等瘦腿食物,這樣才能吃出竹竿腿。

瘦腿方法二:多做有氧運動

想要瘦腿,平常就要多做有氧運動才行,比如跑步和騎自行車,

這些都是瘦腿非常好的運動方法,但是每次運動時間一定要保持半個小時以上才行,一周運動5次,才能達到瘦腿效果。

瘦腿方法三:按摩瘦腿

多按摩膝蓋以下的穴位,對於瘦腿十分的有效,每天堅持10分鐘按摩,可以達到消水腫和提高代謝的目的,

這樣能加速腿部血液迴圈,排出腿部內多餘的廢舊物質,當然可以瘦腿咯!

瘦腿方法四:瑜伽運動

平常多做些拉伸腿部的瑜伽動作,這樣不僅能達到瘦腿的目的,而且還可以讓你的身材變得更加柔軟,輕鬆達到塑形的效果,很簡單,坐在地板上,向內彎曲一條腿,

先吸氣,身體向伸直的腿傾前,呼氣後坐直,左右腿各做5次。

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