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十天見效的懶人瘦腿法推薦 7招讓你快速擁有完美雙腿

想要知道如何才能讓腿部瘦下來,完美腿部線條嗎?如果平時你是個較懶的女生或是由於工作原因需要長坐7小時,不妨來試試看有效的瘦腿秘笈,

教你坐著也能輕鬆減肥的方法。

1、瘦腿法一:

筆直站立,眼視前方,將右肢抬起,腳尖繃直,使得整個腿部處於拉伸的狀態,雙手配合前後搖擺,左手在前,右手在後,以維持住身體平衡,堅持10秒左右,然後重新站立,換另一條腿進行前面的運動。

2、瘦腿法二:

筆直部立,目視前方,左腳向前邁出一步,注意腳跟先著地,保持5秒,接著腳尖著地,邁出右腳,保持同樣的練習。值得注意的是,膝蓋不要彎曲,跨步距離與肩同寬。

3、瘦腿法三:

筆直站立,右腳向後一小步,踮起腳尖,重心落在左腳上,同時保持住小腿與大腿在同一直線上,堅持5秒,接著放下腳跟,再提起,重複3-4次相同的練習,然後換左腳。這個方法可完美腳步線條,使的雙腿更為修長筆直。

4、瘦腿法四:

坐在椅子上,最標準的坐姿,目視前方,雙手放在大腿根部,注意小腿垂直地面。接著抬起右腳,呈45度角,注意腳尖要繃直,然後緩緩放下,重複3-4次後,換左腳進行同樣的練習。

5、瘦腿法五:

標準坐姿,目視前方,雙手放在大腿根部。

雙腳貼合,腳根抬起,拉緊小腿線條,保持時間越長效果越明顯,非常適合經常坐在上班的OL們,當腿感覺到酸痛時,可停下來稍做休息,然後再繼續。

6、瘦腳法六:

標準坐姿,目視前方,雙手垂直放在大腿兩側。右腳向前踢出,注意腳背繃直,大腿與小腿要保持在一條直線上,

放下抬起5次後,換左腳進行同樣的練習。如果時間充足,可每天按上午、下午多做幾組。

7、瘦腿方法七:

標準站姿,目視前方,雙手彎曲交疊在小腹前方,右腿向後抬起45度角,上半身要保持直立,不要向前傾,根據自己的情況多做幾次,然後換左腿進行同樣的訓練。

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