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久坐白領該如何減肥 白領減肥最好的方法

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上班族MM每天大部分時間都貢獻給了辦公室, 自然沒有時間去健身房, 那麼上班族應該怎麼減肥呢?今天就跟各位推薦幾個快速減肥的好方法。

白領增胖的原因:

無節制吃甜食、水果。 在大公司裡很少出現, 但很多公司的女員工往往可以在工作時間隙休息。 它們同為單純糖質, 當然也會致胖。

點餐吃外賣。 時常吃外賣, 便無法控制攝入的熱量值, 而且白領階層下餐館吃飯應酬更是常有的事, 更為肥胖埋下隱憂。

缺乏運動。 越努力工作越容易發胖, 而且73%的工作場所, 沒有附設健身設施。 仰賴網路和同事溝通, 而懶得走動等等。

酒精+少睡。 20歲~30歲職場女性, 一周喝兩次以上酒, 每天睡眠時間不足六小時, 她在一年內體重的增加肯定比生活規律的女孩多。

突擊減肥。 在短期內突擊減肥,

然後忍受不了減肥的痛苦再放棄, 周而復始反反復複, 其實就是常說的“隱形肥胖”。

1.多多的做一些家務

辦公室白領鍛煉的機會比較的少, 但是只要是有心要減肥一定可以找到減肥的好辦法, 家務就是白領可以選擇的一種減肥方法, 工作了一天回到家裡可以有時間收拾一下自己的家, 這個時候正好可以利用家務來減肥, 拖地、收拾房間, 甚至是擦地都可以有效的讓白領動起來, 這樣不僅僅美化了自己的生活空間, 而且還可以有效的幫助你減肥, 長期堅持可以獲得一箭雙雕的效果。

2.坐著運動

上班的時候坐的太久了, 肥肉也就漸漸生長出來了哦, 小編告訴你, 坐著也是可以運動的, 首先讓身體後速戰一下, 保持上半身挺直,

然後兩腳平伸起來, 手肘部位彎曲起來, 讓其貼近大腿部位, 之後再將一條大腿抬起, 手臂往後擺, 換邊反復多做幾遍。

3.擊掌

在上了一會網之後可能會比較的累, 這個時候可以將雙手的五指伸直展開, 然後用力擊掌, 越響越好, 擊掌這個動作主要是要刺激手掌之上的穴位, 有利於減肥, 每次擊掌二十次, 長期堅持可以有效的幫助減肥。

4.站立喝茶

每天午餐在公司解決的女性們每天吃完午餐之後不要立即就坐下來, 可以爬一下樓梯, 也可以做一下扭腰的動作, 最起碼要活動半個小時以上, 還可以泡一杯檸檬茶或者是綠茶, 可以在飯後半個小時之後喝掉, 有利於減肥。

5.走路

白領每天的時間可能都會比較得到緊張一些, 但是只要是注意一下自己還是可以找到一些運動的方式的, 比如你可以提前一站下車或者是走上一站之後再上車, 這樣就可以走上一站地, 當然是快走, 這樣的快走也可以有效的幫助白領們減肥, 同時每天儘量的選擇站立, 不要總是坐著, 可以找到一切的機會站著, 有利於瘦腿和瘦腹。

6.隱藏長胖美味

康奈爾大學最近的一些研究發現, 把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比,

研究物件會多吃70%的糖果。

因此不要把你的下午餐點繼續擺在桌子上, (那樣的話, 一般來講, 可能不到下午三點鐘你就會被那超市的貨架或自動販賣機吸引過去), 把它放在櫥櫃或者辦公室冰箱中。

7.調整座椅 塑迷人曲線

調整你的座椅, 直到你的臀部高於膝部一至兩英寸。 然後身體前傾, 讓胸部處於臀部上方, 握緊肩胛骨, 這樣你的胸部就會有向前的力量。 不僅能讓你的胸部瘋漲, 還能更好地瘦腹, 擁有迷人曲線很輕鬆哦!

8.秘密的抬腿運動

每天的忙碌, 不代表你不能進行運動, 你可以悄悄進行瘦腿運動哦。

方法:坐直, 雙腳平放在地板上。 一條腿用力, 讓它與地面平行, 放鬆一下那只腳, 堅持五秒鐘。

慢慢放下(用五秒鐘時間把它恢復到初始位置)然後換另一條腿重複這個動作。

一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實, 更加迷人的雙腿。

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