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你也有經常掉發的煩惱? 推薦七種有助於生髮的食物

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脫髮掉發一直是很多女生心目中的煩惱, 那麼你知道其實食物也可以助你有效的生髮嗎?那麼到底什麼樣的食物可以讓你擁有烏黑的長髮呢!讓我們一起來看看吧!

多吃芹菜

1、多吃芹菜、莧菜等綠色食物

菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等食物宜可以多多補充維生素E。

2、多食黃豆、黑豆等

蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等可以補充鐵元素。

3、多吃海帶、紫菜等食物

能夠補充碘。

4、低脂乳製品

脫脂牛牛奶、優酪乳等低脂乳製品含有大量鈣, 這種礦物質是頭髮生長必需的, 此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質, 出門不妨包裡帶上一盒。

低脂乳製品

5、牡蠣

牡蠣以強精劑聞名, 多吃牡蠣對培育健康的頭髮也大有好處, 秘密就在於牡蠣富含鋅, 鋅是一種強力抗老化成分。

6、全粒穀物

全麥麵包或加入全粒穀物的食品富含有益頭髮的鋅、鐵、維生素B族等營養素, 建議用來替代零食。

7、黑芝麻

黑芝麻味甘, 性平, 芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E, 還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣, 其油脂含量達60%。 黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養發美容;並對頭髮早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。

所以說如果你也想要擁有濃密的秀髮的話, 就來試試以上的食物吧!說不定會帶給你意向不到的效果。

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