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來月經怎麼減肥 經期減肥最好的方法

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你是不是會在你的生理期來時覺得非常想要吃東西, 例如會特別的想吃某一種食物或是甜食, 而根據報告指出女生生理期快來的時候, 會增加食欲。 那麼, 來月經時怎麼減肥

一般來說, 輕度肥胖不會對月經產生很大的影響, 中重度肥胖會對月經產生一定的影響。 有些疾病, 如肥胖生殖無能綜合征等, 本身就有月經的改變, 調整月經可以達到減肥的目的。

那麼, 來月經時能減肥嗎?如何減肥?

會想吃甜食, 有報告指出和排卵期相比, 生理期之前的食量會多出20%到25%, 這是因為排卵期到生理期之內的高溫期, 情緒會變的焦躁不穩定, 因此才須要攝取糖份的食品。

此外, 當女生在生理期體內水份很容易囤積, 即使努力節食也不見體重會減輕, 所以, 在這段期間奉勸愛減肥的女生們,

還是好好的休息, 等生理期過後, 再節食來的比較恰當。

另外, 服用減肥藥物應當避開月經期, 如果因服減肥藥物產生月經異常, 就應停止使用減肥藥物。

經期減肥注意事項

1、經期減肥期間, 飲食大有有講究

對於減肥來說, 少吃, 節食一直都是最為普遍的手段。 但是在經期減肥的這個特殊時期, 節食對於身體的危害是極大的, 本來在經期的時候, 女性身體變得虛弱, 需要充足的營養。

如果這個時候節食的話, 只會讓你的, 不僅讓你無法瘦身還會身體變得虛弱甚至是貧血。

在月經來臨期間, 身體新陳代謝加快, 這個時候可以放開來吃, 補充身體的蛋白質和其他人體所需的微量元素。 當然放開來吃並不是指暴飲暴食, 均衡地設置你的經期飲食, 有助於你在經期過後更加快速減肥。

2、經期吃什麼食物有助於減肥?

經期減肥的時候要儘量不吃或少吃高脂肪和高熱量的食物, 多吃高纖維, 低熱量的食物有助於促進腸胃, 排除身體毒素, 還能夠吃一些排水的食物, 有利於加強代謝。 蒟蒻是你減肥的好幫手, 主要成分是水, 並且幾乎沒有熱量, 很容易飽足, 讓你降低熱量的攝入。

3、經期期間可以吃水果麼?

有的人說經期減肥吃水果最好, 這是真的麼?月經期間不是所有水果都能夠吃來減肥的, 那些涼性的水果恰恰好是不能碰的!經期可以補充一下溫和屬性的水果, 注意不要一次吃得太多, 能夠幫助身體增加營養的攝入還能夠預防便秘的產生, 和避免盆腔充血。

經期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、番茄、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、鳳梨、石榴、葡萄等。

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