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湯圓的熱量高嗎 湯圓吃多少不會胖

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湯圓的熱量

別名:元宵

熱量:311 大卡(100克)

分類:小吃

評價:高碳水化合物的一種食物, 同時有一定的纖維、脂肪和蛋白質, 減肥時偶爾可被當作主食食用。

營養資訊

營養素含量(每100克)

熱量(大卡)311.00

碳水化合物(克)44.20

脂肪(克)13.80

蛋白質(克)4.40

纖維素(克)2.00

維生素A(微克)一

度量單位

度量單位熱量(可食部分熱量)

1個黑芝麻湯圓(20.0克)62大卡

標準(100克)311大卡

湯圓吃多了會長胖嗎會。 元宵的熱量比湯圓更高, 因此吃多了元宵比吃多了湯圓更易長胖。

如果我們吃一碗四個裝的湯圓, 大概熱量為400至500千卡。 與跑步消耗的熱量形象對比:一位60公斤的成年男人跑8公里, 約消耗了450千卡左右。 那麼吃完這四個湯圓吃多了為防止長胖, 你需要跑8公里。

湯圓吃多了長胖 之後少吃油

如果吃湯圓, 當餐或當日一定要少吃點油。 否則, 過多的脂肪和熱量是不可避免的。 湯圓的餡料中為增加香滑口感常會額外加入豬油、奶油及糖等調味, 湯底也的熱也不小量。

湯圓吃多了長胖 優選小湯圓

甜味湯圓的餡料, 如花生仁、芝麻、核桃仁、等, 熱量約為40千卡。 吃湯圓的時候選擇無餡料的小湯圓, 少量吃一點, 比起吃大量有餡料的湯圓或者元宵要好一點, 至少沒那麼容易長胖。 吃湯圓會胖, 忍不住要吃湯圓的話, 餡料湯圓不宜超過2個, 小小湯圓不超過5個為宜。

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