首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 保健 » 健康養生

你們瘦子做的那些運動 就像均碼衣服之于胖子!

胖子別哭啼,上面飛人般的運動只是刺激一下你,因為要胖子運動,還是需要很大動力的,當然你也不要泄餒,就像下麵大碼模特也有春天,

當然也有適合我們胖子的運動。

身體平躺,手放在身體兩側,兩隻腳併攏,在天空中慢慢的劃一個圈,劃10圈後休息一下,

總共做三組。(做完只覺得腹部在燃燒)

身體平躺之後雙手在頭上舉直,兩隻腳併攏,手跟腳一起抬高,做10次,總共做兩組。

身體平躺,手放在身體兩側,兩隻腳併攏,腳慢慢地舉起,與地板呈90度後慢慢放下,做10次共做3組。

身體趴下,雙手放在耳朵,然後儘量弓起身體,做10次共做3組。

坐著將身體重心微傾斜,將一隻手撐在地板手,同時雙腳抬高碰,另一隻手往腳的方向擺動,要做15次兩組。

平躺之後手撐在頭後方,兩隻腳輪流往胸部彎起,要做20次,兩組。

身體平躺,手放在身體兩側,兩隻腳併攏,腳慢慢地舉起,與地板呈90度後慢慢放下,做10次共做3組。

身體趴下,雙手放在耳朵,然後儘量弓起身體,做10次共做3組。

坐著將身體重心微傾斜,將一隻手撐在地板手,同時雙腳抬高碰,另一隻手往腳的方向擺動,要做15次兩組。

平躺之後手撐在頭後方,兩隻腳輪流往胸部彎起,要做20次,兩組。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示