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每逢佳節胖3斤怎麼辦?補救方法在這裡

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放假要幹嘛?除了躲在家裡葛優躺, 更多人選擇的應該是和一群知己去吃喝玩樂吧?論一個吃貨的養成, 從中餐吃到西餐, 從街頭小吃轉移到高級酒店, 從各式甜品到深夜美味。 難道你真的想每逢佳節胖三斤嗎?別著急, 看看小編給你推薦的妙招吧!

1、甜食, 難以放棄的習慣

解決方法:吃完甜食最適合做運動!

甜食很容易讓人上癮, 喜歡甜食的人一下子戒掉很不容易。 吃完甜食之後能幫人消除疲勞, 這個時候去運動可以提高你的運動效率, 更能燃燒攝入的過高熱量, 關鍵是控制好這個比例。

2、油膩食品吃太多

解決方法:芹菜汁一杯

很多人吃了油膩的食品以後會選擇去喝一杯咖啡或者喝茶, 其實飯後喝咖啡還是喝茶都對你的消化沒有好處, 還會沖淡胃酸。 而芹菜汁的糖分低, 纖維素含量又高, 芹菜中的纖維可以帶走你吃進去的部分脂肪。

3、聚餐時失控大吃

解決方法:膳食纖維一包飯前服用

膳食纖維能讓人產生飽腹感, 幫助你見曬能量物質的攝取, 減緩食欲, 同時又能增加你的腸胃蠕動, 消化液的分泌, 最近促進脂肪的加速溶解。

4、攝入量超過正常食量導致消化不良

解決方法:橘皮泡大麥茶一杯

很多人飯後都有消化不良的問題, 而大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油可以增加胃液的分泌, 促進腸胃蠕動, 幫助身體對食物的消化和吸收。

5、火鍋香鍋麻辣鍋各種鍋

解決方法:任性後喝杯優酪乳

火鍋的熱量非常之高, 由於火鍋湯溫度過高, 配料也多重口味, 容易對腸胃造成刺激。 而優酪乳除了能有效的保護胃腸道黏膜外還含有豐富的乳酸菌, 抑制腐敗菌的生長,

適合在吃完都不知道吃了什麼的火鍋後食用。

6、吃了太多的垃圾食品

解決方法:吃水果

油炸類、醃制類、加工肉類(肉鬆、香腸等)、餅乾類(不包括低溫烘烤和全麥餅乾)、方便類(速食麵、膨化食品等)、罐頭類、話梅蜜餞果脯類、冷凍甜品類、燒烤類食品和汽水可樂類飲料被稱為十大垃圾食品。

它的誘惑讓很多人難以抗拒。 口感佳, 能對人的味覺產生刺激, 但是對減肥過程以及身體健康害處是非常大。 進食垃圾食品後可以吃一點水果, 可以有效補償維生素和礦物質的不足。 蘋果, 草莓, 柳丁和獼猴桃都是很好的選擇。

7、吃完就後悔的燒烤

解決方法:吃香蕉

燒烤類食品會產生較多的苯並芘等有害物, 而香蕉在一定長度上能夠抑制苯並芘對人體的有害作用, 更能保護你的腸胃, 還能促進腸胃蠕動, 防止便秘。

小編tips:

1、吃飯之前先喝湯, 可以產生飽脹感, 減少主食的攝入。

2、飯前吃水果比飯後吃水果更科學。

3、大餐中, 邊飲酒邊吃豆腐, 可以避免酒精中毒。

4、大餐結束後一小時, 喝一杯綠茶,

可以減少腸胃中的油水。

5、大量飲酒後, 可以用食醋加紅糖解酒。

6、酒後頭暈面紅建議飲用鮮芹菜汁。

7、飲用鮮橙汁可以減輕酒後不適。

8、飯後半小時保持站立, 有助於消化。

9、吃完甜食後, 可以飲用一杯苦瓜汁消脂清毒。

10、邊吃飯邊抽煙會降低消化系統的功能。

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