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局部肥胖的減肥方法 教你如何越減越瘦

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導致肥胖的原因

1、遺傳:父母中有一位是肥胖者, 其子女肥胖機率為40%至50%;父母皆為肥胖者,

其子女肥胖機率為70%至80%。

2、生理因素:可能源自于患者本身的新陳代謝較亢進, 內分泌失調、染色體異常、大腦控制飽食饑餓中樞失控或疾病等因素。

3、心理代償作用:當兒童心理不安、緊張或受挫折時, 會找來甜食、高熱量食物, 以不斷進食來填補心理不安, 養成進食過量的習慣。

4、飲食習慣:若家長任由孩童吃高脂及高熱量食物, 而且經常要他們吃光所提供的食物, 甚至以獎勵方式來鼓勵孩子吃東西, 容易令孩子變得肥胖。

5、服用藥物:如抗過敏藥物、性激素、類固醇、抗抑鬱藥、抗癲癇藥等。

全身各局部暴瘦減肥方法攻略從頭瘦到腳

瘦下巴

要減雙下巴最簡單的方法就是抬頭, 使勁把頭仰起來,

然後下巴和脖子收緊, 堅持5秒再放下, 每天做20-40次, 一個周就會看到效果。

減後背

手握啞鈴, 或者用礦泉水代替也可以, 保持站姿, 雙臂自然下垂, 然後上臂向上提, 把啞鈴提到胸部位置, 15次為一組, 一天做3組。

瘦手臂

手握兩個小啞鈴, 手臂上舉讓上臂貼近耳朵, 然後再向後屈肘, 再伸直胳膊。 這樣做15下為一組, 每天做3組。

瘦腹部

瘦腹部最好的方法就是做仰臥起, 注意不是仰臥起“坐”哦,

完全坐起來會對脊柱不好, 把手放在耳朵的位置, 每組做20次, 每天做3組。

瘦腰側

最好的做法就是轉呼啦圈, 但是這種有氧運動要持續40分鐘左右才會開始消耗脂肪, 所以要長時間堅持。

瘦大腿

瘦大腿可以通過下蹲運動完成, 先站立, 兩腳分開與肩同寬, 腳尖稍向外, 數1234慢慢下蹲, 一直到與地板平行再慢慢站直。 每組15次, 每天做3-4組。

瘦小腿

瘦小腿可以先放鬆腿部, 然後進行按摩。 或者踮腳也是很好的方法, 還要少穿高跟鞋。

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