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如何防止頭髮脫落 六招讓你輕鬆擺脫脫髮煩惱

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一、合理飲食很重要。 對於脫髮的人, 合理補充以下的食物是很重要的:

1.補充鐵質。 經常脫髮的人體內常缺鐵。 鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2.補充植物蛋白。 頭髮乾枯, 發梢裂開, 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。 脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液 中有酸性毒素, 原因是體力和精神過度疲勞, 長期過食純糖類和脂肪類食物, 使體內代謝過程中產生酸毒素。 肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多, 所以要少吃。

4.補充碘質。 頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關, 補碘能增強甲狀腺的分泌功能, 有利於頭髮健美。 可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品.

二、 適當運動保證睡眠。 運動有利於舒緩壓力, 提高自身免疫力, 而充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝,

而代謝期主要發生在晚上, 特別是晚上10時到淩晨2時之間, 這一段時間睡眠充足, 就可以使得毛髮正常新陳代謝。 反之, 毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。 建議:儘量做到每天睡眠不少於6個小時, 養成定時睡眠的習慣。

三、保持樂觀的心態。

現代人工作壓力大、學習緊張, 用腦過度, 易喜易悲, 這些常常會引起脫髮。 人用腦過度, 或者經常心事重重, 煩悶, 或者遇到了什麼事兒, 精神過於緊張, 使腦子受到了很大的刺激, 有時候也會影響到頭髮營養的供應和生長。 因為人體的一切活動都是屬大腦管的, 大腦受了刺激, 活動亂了腳步, 不能正常地發揮作用, 勢必要使身體的營養受到刺激, 出現掉頭發的情況。 所以建議大家在平時的工作和學習中, 要保持一個樂觀平和的心態, 遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。

四、儘量避免頭髮受到環境的傷害。 強光、污濁空氣、化學毒素、染髮等都會對頭髮造成很大的傷害, 破壞毛囊的生長環境, 從而導致脫髮, 所以要盡力避免。

五、勤洗頭及梳頭。 每天早晚各梳發百次, 能刺激頭皮、改善頭髮間的通風。 由於頭皮是容易出汗弄髒的地方, 勤洗頭、勤梳發有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。

六、對治療脫髮要有信心, 保持積極的心態。 隨著科學技術的發展, 一些先進的治療脫髮的方法已經投入到實際運用中,

並已經取得了令人驚喜的效果, 相信隨著對脫髮病理認識的進一步深入, 人類最後是一定能徹底克服脫髮這一世界性的難題的!

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