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冬天什麼減肥方法最好 泡澡減肥月瘦15斤

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冬天因為害怕寒冷而選擇逃避洗澡?洗澡可是能夠清除毛孔污垢、暢通身體代謝迴圈而且還能幫助燃燒脂肪的好方法, 你確定要放棄這種每天只要用熱水沖沖洗洗就能瘦身的方法?教你如何在冬天洗一個快速又瘦身的澡, 每天堅持洗一次, 輕鬆月減15斤不反彈哦。

水溫決定身體熱量消耗

許多MM們冬天洗澡總是想著要暖和, 所以一開始就把水溫調得高高的, 甚至沖洗到身上還有熱辣的感覺。 其實這種做法對清洗毛孔深層污垢是不利的, 過度的高熱刺激也會讓毛孔收縮, 並且溫度太高不利於刺激身體進行內部發熱, 如果身體不耗能發熱, 怎麼能借助洗澡來燃燒脂肪呢?

所以首先應該用與人體溫度相當的36度左右的水溫, 這個水溫就是沖洗到身上會有微涼感但不至於冷得你打哆嗦的感覺。 此時毛孔會順應張開, 由於皮膚表層的水分蒸發會帶走熱量,

身體會快速進入內部燃脂耗能狀態, 以此來彌補肌膚表面被蒸發帶走的熱量。 當你不再覺得微冷後, 可以將水溫調節到38度左右進行全身沖洗, 毛孔會完全張開促進熱量消耗。

腰腹部贅肉如何洗掉

腰腹部的贅肉是洗澡時間最好消除的, 加上冬天是泡浴的最佳時期, 一定要利用這個時間來好好收緊腰腹部。 當你第一次清洗完全身後就可以進入泡浴階段。 將浴缸中注入半池水, 水溫在39-40度之間。 進入浴缸中雙手抓住浴缸兩側, 逐漸下蹲讓整個腰腹部都浸沒在熱水中, 浸泡2-3分鐘。

浸泡結束後迅速起身, 動作一定要快, 用水壓和浮力帶動腰腹部脂肪運動。 起身後再回到水中, 重複這個動作10次左右,

在下蹲和起立的過程中, 由於水面表層的力量會帶動腰腹部的贅肉上下浮動。 動作雖然簡單但瘦腰腹的腰果顯而易見, 堅持一個月能減掉腰圍至少5-8cm, 讓你輕鬆回歸小腰精。

自製泡浴燃脂湯

做完運動之後就是正式泡浴時間了, 將浴缸注滿熱水, 水溫控制在40度左右, 很多MM會在泡浴的時候加入瘦身精油。 實際上精油的濃度很少有人能準確估測, 加上一缸水的稀釋基本上功效也非常薄弱, 想要借助植物的燃脂作用來泡浴, 為什麼不自己製作最健康最有效的燃脂湯?

老薑中的辣素能加快皮膚和組織的血液迴圈, 增強脂肪燃燒代謝的速度, 而鹽分不僅能殺滅肌膚表面的細菌和有害微生物, 更能緩解局部水腫的狀況,

是最佳的燃脂泡浴湯汁。

在洗澡前先準備好30g老薑, 洗淨切片後放入鍋中熬煮5分鐘, 等湯汁變黃聞起來有辣味後加入2勺粗鹽, 等鹽分完全水解後即可將湯汁拿到浴室倒入浴池中稀釋泡浴。

泡澡減肥之半身浴的減肥原理:

半身浴指的是水溫稍微比體溫要高,

溫水浸過胸部的一種泡澡減肥方式, 與全身浴相比, 浸泡的時間更長, 更能夠升高人的體溫, 減肥的效果更好。

1、促進人體排汗:在進行半身浴的時候, 人體內的多餘水分會大量地排出體外, 同時也將體內積聚的毒素、廢物以及脂肪排出去, 讓人一身輕鬆, 消腫減肥。

2、促進人體血液迴圈以及新陳代謝:進行半身浴的時候, 會使得體內的脂肪升溫, 然後燃燒起來, 如果再配合按摩, 就會具有非常好的燃脂減肥功效。

半身浴減肥的注意事項:

1、需要注意泡澡的水溫, 一般來說, 將水溫設在38-40度之間即可, 同時需要注意在泡澡的時候水溫是會慢慢下降的, 應該時不時地加入些溫水, 以保證水溫長久地保持在38-40度之間。

2、泡澡的時間是因人而異的,

較為自由, 但是至少要泡20分鐘, 直至全身體溫升高, 這樣才能夠自然地排出體內多餘的水分。 血液需要大約1分鐘能夠迴圈全身一圈。 而讓我們的身體由內而外地溫熱起來, 這個過程至少需要血液進行20次迴圈, 也就是說20分鐘左右的泡澡時間最合適。

3注意補水:泡澡過程中, 人體排除體內多餘的水分, 就比較容易出現缺水的現象, 及時補水是必要的, 要以白開水為最佳。

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