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恰恰舞教學要點 其基本動作教程大全

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恰恰舞教學要點 其基本動作教程大全

學習方法

恰恰舞的動律和倫巴基本相同, 由於伴奏舞曲及舞步速度輕快, 因而具有活潑、熱烈而俏皮的風格特點。 它的步法音樂每小節四拍走五步:慢、慢、快、快。

慢步一拍一步, 快步一拍兩步, 臀部擺動和倫巴很相似。 跳每個舞步都應該在前腳掌施加壓力, 膝部稍屈、當重心落到某只腳上時, 腳跟放低, 膝部伸直, 臀部隨之向側後方擺動, 另一條腿放鬆屈膝。 臀部的擺動要明顯, 只是在跳快步時可不必強調。

恰恰舞的曲調歡快而有趣, 舞步和手臂動作配合緊湊, 給人一種俏皮而俐落的感覺。 對初學者來說, 要選用一些慢速的舞曲進行練習。

恰恰舞音樂節拍為每小節四拍, 第一步和倫巴舞一樣, 也是從音樂小節的第二拍開始起步的,

初學者不可只注意動作和腳步而忽視了樂曲節奏的掌握, 否則踏錯了起步的節拍, 將會使腳步與節奏一錯到底。

學習恰恰舞, 首先要練好併合步, 併合步又稱為蝦C步, 它是恰恰舞最基本的舞步。 併合步由五步構成, 但最能表現恰恰恰舞節奏及舞步特點的步子主要在第3-5 步。 這三步中, 它的節拍為QQS, 又念做恰恰恰。 其中最後三步有的教材上也稱其為快滑步, 由於在快滑步的三個步子中, 第二步好像在追趕第一步, 故這個舞步也稱為追趕步。

教學要點

恰恰恰的舞步源自于爵士, 第1拍動胯, 第2拍動腳, 與倫巴有相似之處。 在整體的舞蹈行為中提示注意腰胯的扭動。

恰恰恰是胯的節奏的練習, 由斜前到旁邊。 基本舞步始終保持著爵士步的重心特點,

即重心在直的那條腿上, 這樣才能跳出緊湊利索的步伐。 它的腳的動作非常重要, 上步後沒有重心時, 腳掌崩起來, 腳背頂起來。

時間步

預備動作:左腳重心, 右腳打開。 也可以將右足放後, 腳掌著地, 腳背崩直。

第1步, 將右腳收回到左腳, 腳掌著地換重心到全腳掌。

第2步, 左腳原地, 腳掌落地換重心到全腳掌。

第3步, 右腳向右移動, 全腳掌。

第4步, 左腳並向右腳, 全腳掌。

第5步, 右腳繼續向右移動, 左腳原地打開, 腳掌著地, 腳背崩直。

換一隻腳, 做同樣的動作。

節奏與數拍:1拍, 1拍, 半拍, 半拍, 1拍。 (TWO THREE 恰恰 ONE)。

上身動作:動右腳時, 左手收縮, 右手延伸。 反之相同。

重要提示:胯部動作由斜前到旁邊。

第1步右腳收回時, 膝蓋應斜對著左腳的腳尖。

第2步左腳原地換重心時, 膝蓋也應對著右腳的腳尖。

古巴斷裂步

預備動作:右腳重心, 左腳打開。

第1步, 左腳斜前方上步, 腳尖外轉, 重心在兩腳之間, 後面的右腿腳跟離地, 膝蓋緊靠在左腳上, 有反身動作。

第2步, 右腳原地換重心右腳。

第3步, 左腳回來。

換一個方向, 右腳斜前方上步, 做相同的動作。

節奏與數拍:恰恰ONE, 恰恰ONE。

上身動作:左腳上步時, 右手按腹, 左手延伸。

右腳上步時, 左手按腹,

右手延伸。

也可以一隻手收縮, 一隻手延伸。

重要提示:

古巴斷裂步的節奏與時間步不同, 而是直接跳“恰恰ONE”。 學習這個動作必須強調的是, 當上步時, 大腿夾緊, 重心在兩腿之間, 要有反身的動作, 身體和腳是相反的方向的, 需要上身和腳的配合。 右肩向前時, 出左腳, 左肩向前時, 出右腳。 後面腳的膝蓋一定要抵住前面腳的後面膝蓋。 否則, 很難學好這個動作。

後退鎖步

預備動作:右腳重心, 左腳打開。

第1步, 上左腳。

第2步, 右足原地換重心。

第3步, 退左腳, 右腳在前交叉。

第4步, 退右腳, 左腳在前交叉。

第5步, 退左腳, 右腳在前交叉。

第6步, 退右腳。

第7步, 左腳在原地換重心。

第8步, 上右腳, 左腳在後交叉。

第9步, 上左腳, 右腳在後交叉。

第10步, 上右腳, 左腳在後交叉。

節奏與數拍:1拍, 1拍, 半拍, 半拍, 1拍, 半拍, 半拍, 1拍, 半拍, 半拍, 1拍, 1拍, 1拍, 半拍, 半拍, 1拍, 半拍, 半拍, 1拍, 半拍, 半拍, 1拍。 (TWO THREE 恰恰 ONE 恰恰 ONE恰恰 ONE TWO THREE 恰恰 ONE 恰恰 ONE 恰恰 ONE)。

上身動作:退左腳, 右手收縮, 左手延伸。

上右腳, 左手收縮, 右手延伸。

也可以一手按腹, 一手延伸。

重要提示:

鎖步動作幅度大, 流動性強。 是恰恰恰的一大特點, 是在舞步之間起到連接和左右交換腳步的作用。 從而增強了舞蹈的藝術性, 跳的時候膝蓋外露, 形成拉丁交叉的姿勢。

定點轉

預備動作:右腳重心, 左腳打開。

第1步, 左腳穿越身體向右上步, 留頭。

第2步, 右腳原地推上來為軸右轉180°, 此時重心在兩腳之間。

第3步, 右腳後退。 右轉180°。

第4步, 左腳並向右腳。

第5步, 右腳向右移動, 左腳打開, 換右腳, 做同樣的動作。

節奏與數拍:1拍,1拍,半拍,半拍,1拍。(TWO THREE 恰恰 ONE)。

上身動作:當上左腳時,右手收縮,左手延伸,並且利用右手收縮帶動身體轉。

重要提示:

定點轉轉了一個全圓,所以有一隻腳是不動的,定在地上。向哪個方向轉,就要轉回到這個方向上來,共360°,做兩次轉來完成這個動作,一次是轉了180°,重心在兩腳之間轉動的,一次是後2拍跳並步時轉的180°,用手來帶動和留頭是旋轉的重要環節。

拉丁舞的高難度動作,難在旋轉上,一個優秀的拉丁舞選手必須具備良好的旋轉能力。

節奏與數拍:1拍,1拍,半拍,半拍,1拍。(TWO THREE 恰恰 ONE)。

上身動作:當上左腳時,右手收縮,左手延伸,並且利用右手收縮帶動身體轉。

重要提示:

定點轉轉了一個全圓,所以有一隻腳是不動的,定在地上。向哪個方向轉,就要轉回到這個方向上來,共360°,做兩次轉來完成這個動作,一次是轉了180°,重心在兩腳之間轉動的,一次是後2拍跳並步時轉的180°,用手來帶動和留頭是旋轉的重要環節。

拉丁舞的高難度動作,難在旋轉上,一個優秀的拉丁舞選手必須具備良好的旋轉能力。

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