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6道湯飲冬季照樣吃出魔鬼身材

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冬季天氣寒冷, 很多人喜歡穿很多衣服把自己包裹的嚴嚴實實, 殊不知這樣雖然暖和, 卻減少了你運動的機會, 如果每天都不運動, 長期下來, 贅肉就找會上門!那麼冬季該如何減肥呢?有哪些減肥小妙招?大家跟著小編一起來看看吧!

減肥食譜

瘦身湯一:番茄蘆筍紫菜湯

準備材料:紫菜6片, 扁尖80克, 蘆筍240克, 番茄2個, 味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。

製作方法:首先需要先將筍、番茄洗乾淨並切好做備用, 然後將扁尖發好、洗淨、撕開, 切成長段, 接著再將紫菜撕成大塊, 下面我們可以在鍋中放入5勺湯, 分別加入扁尖、番茄、鮮筍一起煮上5分鐘, 然後再加入紫菜和鹽煮2分鐘, 最後, 在出鍋的時候淋上香麻油即可。

功效:降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。

瘦身湯二:山斑魚豆腐瘦肉湯

準備材料:山斑魚400克, 瘦肉160克, 豆腐1塊, 薑2片, 鹽、胡椒粉適量。

製作方法:首先我們要將山斑魚剖開去掉內臟並洗乾淨,

瘦肉也要洗淨切成片哦, 然後我們在炒鍋中加入適量的油, 接著再把山斑魚煎至兩面都呈現出金黃狀, 再將其放入水煲沸, 下面就可以將瘦肉、豆腐、薑片放進去再煮半小時, 也是出鍋的時候加入鹽和胡椒粉調味就可以了。

功效:滋陰潤燥、輕身強智、消除脂肪。

瘦身湯三:素蝦仁冬瓜盅

準備材料:冬瓜盅1個, 竹笙8克, 白果120克, 冬菇2朵, 扁尖40克, 白蘿蔔1個, 素蝦仁80克, 鮮筍1支, 味精、鹽、麻油、上湯各適量。

製作方法:先將筍、白蘿蔔去皮洗淨, 切小丁塊, 然後將冬菇浸泡去締切成塊狀, 扁尖洗好切成丁狀, 再把冬瓜兩頭切平, 外皮雕花, 白果、素蝦仁洗淨, 將所有洗淨的食材全部都放入冬瓜盅中, 放入調味料, 淋上高湯,

蒸煮20分鐘, 出鍋的時候淋上香麻油即可。

功效:補益五臟、分解脂肪、清腸降壓。

瘦身湯四:無花果雪梨雪耳瘦肉湯

準備材料:雪梨1個, 雪耳幾朵, 無花果)2粒, 瘦肉160克, 鹽適量。

製作方法:首先我們要將雪梨去核、去皮, 雪耳要提前撕開浸泡半小時, 豬肉則需要用水洗乾淨切成塊,

然後將雪梨、雪耳、無花果加開水煲1小時, 出鍋的時候加入鹽調味即可。

功效:清潤消滯、降壓通便、有利減肥。

瘦身湯五:蘆筍湯

越簡單越快樂, 不加奶油的蘆筍湯口感十分清澈, 配合菠菜和橄欖油, 能很好的補充維生素A、C、K, 而且蘆筍的利尿功能極有利於排毒。

原料(4人份):蘆筍250克切碎, 菠菜葉100克, 橄欖油4湯匙, 蔥1根切薄片, 低鹽雞湯4杯, 紅辣椒片, 鹽;

做法:在平底鍋裡燒熱2湯匙橄欖油, 放入蔥片和紅辣椒片爆炒炒, 加鹽後裝盤備用;在湯鍋裡倒入4杯雞湯和1杯水, 放入蘆筍煮開後改小火再煮15分鐘, 撈出蘆筍放入涼水裡迅速冷卻, 再把蘆筍和菠菜同時放入攪拌器攪成泥;把蔬菜泥、煮蘆筍的湯、爆炒的蔥片和辣椒同時放入湯鍋,

加2湯匙橄欖油, 邊煮邊攪勻, 煮開後加適量的鹽, 關火, 完成。

瘦身湯六:蘆筍菠菜藜麥湯

藜麥是一種優質的穀物, 營養豐富, 易於消化, 熱量極低, 搭配綠色蔬菜做成美味的湯, 特別適合午間食用。

原料(8人份):橄欖油2湯匙, 洋蔥2個切塊, 蘆筍1千克, 菠菜500克, 藜麥100克, 水, 鹽, 胡椒, 檸檬汁;

做法:大號平底鍋中把橄欖油燒熱, 加入洋蔥和鹽翻炒至變色, 改小火, 加2大湯勺水再煮一段時間, 直到洋蔥變成很深的棕色;把蘆筍在沸水中焯一分鐘後備用;在湯鍋裡加入藜麥和3杯水用小火煮, 15分鐘後加入菠菜, 再煮10分鐘後, 加入炒好的洋蔥汁和焯好的蘆筍, 再煮5分鐘關火, 連同湯汁一起倒入攪拌機, 再加1湯匙檸檬汁一同攪拌均勻, 完成。

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