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減肥不減胸食譜有哪些 減肥堅持三個月就大變樣

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優酪乳減肥食譜:

1.早餐:只吃一個雞蛋或者一杯優酪乳

注意, 不是一個雞蛋加一杯優酪乳, 而是只吃一個雞蛋或者一杯優酪乳, 優酪乳不能太甜, 能自己製作最好。 你可以買一台優酪乳機, 自製優酪乳等, 每天把雞蛋和優酪乳換著吃比較不會厭倦。

2.午餐:分成可以吃的, 跟不可以吃的

中午的午飯要認真選擇, 只吃可以吃的, 這類有饅頭、花卷、素餡包子等發麵食品、雞鴨鵝魚等白肉和所有青菜;

不能吃得有米飯麵條餃子、牛肉、豬肉等紅肉類、油炸食品、堅果類。

Tip:午餐可以吃飽, 但不能太飽。

3.晚餐:吃一點點水果。

晚餐只吃水果, 而且不是全部水果都能吃, 要選擇可以吃的, 如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龍果、獼猴桃;不可吃的有:西瓜、香蕉等, 看起來好吃的都不行。

晚餐關鍵點:六點以後什麼都不能吃。

6點之後絕對不可以吃東西了, 一定要忍, 不然的話你的減肥效果會差很多。 因為6點之後再進食的話, 熱量不容易被消耗掉, 容易堆積脂肪, 影響減肥。

特別提醒:這條規則也是不反彈的重要規則, 是不管你有沒有在繼續執行這個減肥食譜都必須遵守的。 這位元萌妹子就是靠著這個規則保證自己不復胖的。

食譜執行期間只喝白開水不喝飲料

要嚴格執行這個神奇的減肥食譜,

“我等你到27”提醒說, 在這期間必須要注意, 不能喝其他的飲品, 尤其是晚上絕對是只能喝白開水, 一點飲料也不可以沾。

這是因為飲料當中也含有有熱量的東西, 甚至還有高熱量的飲料, 像奶茶。 如果你在食譜執行期間喝飲料, 就會讓前面的辛苦減肥白白浪費, 減肥效果大打折扣!

堅持這個食譜可以讓你減肥不減胸

嚴格執行這個食譜就可以解決這個問題, 因為食譜保證了蛋白質的攝入, 所以不太減胸:“節食的同時要保證蛋白質和油脂的攝入量, 這樣胸不會縮水得太厲害。 ”

減肥成功要靠堅持三個月就大變樣

減肥成功和保持不反彈, 除了上面的6點鐘後不吃飯的原則外, 還認為堅持下去也很重要:我曾經試圖跑步騎自行車什麼的, 都堅持不來。 我是屬於腰細四肢粗的類型, 不好減, 只能是整體都減了, 按那個食譜就行了。 午飯是可以吃飽的其實不會太難受, 不管什麼方法, 主要是堅持。 任何減肥方法都要堅持一段時間, 至少是幾個月, 不然是很容易反彈, 我試過一星期那種, 瘦的快, 但反彈回來了。

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