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女生瘦腰的運動大盤點 三招還你小蠻腰

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相信能夠擁有小蠻腰是每個女人夢想, 腰部不僅要細還要夠有形, 運動是最佳瘦腰塑形的方法, 下面就來學習快速最有效的瘦腰運動!扭轉腰部快速瘦!一起來看看吧。

學習“腹式呼吸法”:吸氣時, 肚皮漲起;呼氣時, 肚皮縮緊。 對於練瑜伽或練聲的人而言, 這是一種必要的訓練。 它有助於刺激腸胃蠕動, 促進排出體內垃圾, 順暢氣流, 增加人的肺活量。 平常走路和站立時, 要用力縮小腹, 配合腹式呼吸, 讓小腹肌肉變得緊實。 剛開始的一兩天會不習慣, 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”, 幾個星期下來, 不但小腹趨於平坦, 走路的姿勢也會更迷人。 躺在床尾, 臀部以下留在床外, 然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。 雙手伸直於身體兩側, 手掌朝下放在臀部的下方。 接下來腹部要用力, 以慢慢數到10的速度, 把腿往前伸直, 腳尖務必朝上, 使身體成一直線, 然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲,
大腿回到原來的位置。 注意背部、肩膀和手臂都要放鬆, 感覺到就是肚子在用力。

雙手緊握成拳, 然後利用雙手食指與中指輕輕的捏腰腹, 當你由外至內的捏至腰腹變得微紅發熱, 即可休息片刻, 然後接著練習上述運動。

這個簡單的運動能促進腰腹脂肪燃燒, 讓你輕鬆瘦出纖細蠻腰, 從而成為窈窕美人。 對於天天坐在辦公室的白領們來說好像腰上的贅肉是不可避免的。 而這個妙招就是讓你坐著也可以瘦腰。 吸腹可以增加腹部的運動量, 燃燒腹腰部的脂肪。 每天堅持做幾組吸腹運動。 你會發現驚喜的。

粗鹽有發汗的作用, 可以排出體內的廢物和多餘的水分, 促進皮膚的新陳代謝, 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質, 使肌膚細緻、緊繃。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽或者使用專用的“沐浴鹽”。 每次洗澡前, 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀, 再把它塗在腹部。 10分鐘後, 用熱水把粗鹽沖洗乾淨, 也可以按摩後再沖掉, 然後就可以開始洗澡了。 或者, 在洗完澡後, 在手掌上撒適量粗鹽, 直接按摩腹部, 搓時不要太用力, 以免把皮膚搓得粗糙。

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