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原來還有這麼享受、輕鬆、減壓的瘦身方法!

為什麼泡澡減肥

泡熱水澡對於正在減肥的人來說,搭配適當運動以及飲食,能達到事半功倍的效果哦!不僅能夠消除一整天的疲勞感,

更能放鬆肌肉,並且順便熱蒸汽會打開肌膚毛孔,趁這時候敷個臉,肌膚也能水水嫩嫩,一舉數得哦!

每小時燃燒126卡路里

根據英國研究報導,因為人體被動加熱的關係,泡熱水澡平均每小時可以燃燒126卡路里,等於以平均步行速度25到30分鐘的路程,

可以增加我們人體消耗熱量的速率。

利用熱水的溫度來增加人體燃燒熱量的速率,有助於降低飯後的血糖值,達到幫助我們控制體重的作用!

最好的泡澡時間是?

其實減肥最重要的其中一點就是睡眠充足,只要生活習慣、身理生物鐘正常了,

身體得到充分休息,長期下來就能夠養成易瘦體質,不會忽胖忽瘦。

所以平時除了淋浴外,不妨多花點時間泡個熱水澡,如果你是會失眠的人,睡前一小時泡澡還能夠幫助我們更容易進入熟睡狀態。

促進迴圈:加入礦物鹽

在每次泡澡時都可以選擇加入一些精油或點上香氛、加一些礦物鹽,沒有礦物鹽也沒關係,粗鹽也可以,在大40度左右的水裡加入兩湯匙的粗鹽,攪拌均勻,將身體浸泡在水裡五分鐘,然後起來休息五分鐘,再進入浴缸中,重複這個動作2-3次。並且利用粗鹽沐浴、泡澡可以達到保濕、減緩頭痛、加速血液迴圈和新陳代謝,

還能提供身體所需要的礦物質哦!

不要在空腹或太飽時泡澡

睡眠不足、剛喝完酒、或是太勞累、剛做完劇烈運動時都不要泡澡。空腹泡澡會讓你感到暈眩,太飽則會讓人體的消化功能紊亂;

而睡眠不足、太勞累、做完劇烈運動泡澡則會提高休克的機率,甚至會讓身體感到更加勞累,酒後則是會血壓上升而導致頭腦不清、暈眩或嘔吐,大家要注意哦。

不過健身、運動對身體的好處熱水澡不一定能取代,人體平時活動本身即會消耗卡路里,想要健康的身體,泡澡只能是一項能一邊享受的輔助,若要增加體力、練出川字肌還是要靠自己的努力!(笑)

不過健身、運動對身體的好處熱水澡不一定能取代,人體平時活動本身即會消耗卡路里,想要健康的身體,泡澡只能是一項能一邊享受的輔助,若要增加體力、練出川字肌還是要靠自己的努力!(笑)

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