體內的毒素清不出去就會導致毒素一直堆積在體內, 長期下來就很容易變胖, 那麼該怎麼來清除從腸道裡面的垃圾呢?下面一起跟著小編來看下吧。
清空體內垃圾
本階段目標:將所有阻礙卡路里快樂燃燒的廢物統統排出體外。
干擾因素:餅乾、麵包、黃油、巧克力、碳水飲料、果汁、肉類、乳酪等等。 這些食物攝入體內不易於及時清空, 最好不要經常擺放在自家冰箱內誘惑自己。
例行營養:每日正餐必不可少的是各類新鮮時蔬、水果、優酪乳、魚類或者海鮮。 除此之外, 還要準備好充足的低脂美味, 感覺餓了就放心大塊朵頤。
檸檬是個好東西, 每天早晨空腹喝一杯檸檬水, 既可以排毒又可以減肥, 而且還有預防感冒的效果。 檸檬水可以將體內的有害物質排毒, 具有美白、排毒、清腸等功效, 還可以解渴並沖淡想吃東西的欲望。
適時運動, 幫助血液排毒
大家都知道運動有助於排毒。 研究顯示, 哪怕只是加快走路速度, 也會馬上促使血液中的代謝毒素通過呼吸排出體外。
如果您能連續運動20分鐘以上, 比如快走20分鐘, 效果會更好。 排毒效率在之後的四個小時都會保持在較高水準,
在運動前可以先喝一點果蔬汁, 因為果蔬汁中豐富的纖維能夠促進新陳代謝, 讓你在運動時流更多汗, 帶走更多毒素。
果蔬汁還可以清除殘留在人體內的食品添加劑、重金屬物質、藥物殘留物、煙油和其他污染物, 蘋果汁、胡蘿蔔汁、番茄汁、柳橙汁都是不錯的選擇。
女人排毒減肥的食物推薦
1、海帶:女性排毒瘦身第一選
海帶最大的好處, 是含有的膠質和岩藻多糖, 可以增進腸道蠕動, 促進排便, 還可帶走體內的油脂和毒素。
豐富的鈣、鐵, 對於女性有其特殊的作用, 它可以促進血紅蛋白的生成, 促進氧的輸送, 使皮膚光潔、紅潤美麗。
2、黑米:最滋補美容的主食
黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的作用。 可以幫助女性朋友促進血液迴圈, 改善怕冷狀況, 對一些手腳經常冰冷的女性尤為有效。
除此之外, 它的微量元素和維生素特別多,
黑米的學名為“花色苷”, 具有較強的抗氧化作用, 能消除體內的活性氧, 並減少細胞受到破壞。 它不僅可以平衡內分泌, 還可以防止衰老, 減少細紋的產生。
另外, 維生素B族及膳食纖維高於大米很多, 對排除毒素和瘦腿也是相當的不錯。
3、芥蘭:蔬菜中的全營養明星
芥蘭, 應該說在綠葉蔬菜中含維生素A、C最高, 並含有豐富的硫代葡萄糖苷。 它的降解產物叫蘿蔔硫素, 是所有蔬菜中最強有力的抗癌成分。 經常食用, 還有降低膽固醇、軟化血管、預防心臟病的功能。
芥蘭含有多種礦物質, 同時也是苦味蔬菜的一種, 春天比較推薦。 經常食用, 可以延緩肌膚衰老, 使皮膚看起來白嫩有光澤。