跑步已經成為很多人運動大方式之一。 比起其它運動方式， 多數人都會選擇跑步， 因為跑步不僅能幫助我們減肥， 而且還能強身健體，
跑步分為慢跑和快跑， 一般人都會喜歡慢跑， 但是你知道慢跑的注意事項有哪些嗎？為了能輕鬆減肥， 以及安全起見， 我們一定要知道慢跑的一些注意事項， 下面就跟小編一起深入瞭解其3大注意事項吧。
1、跑前要熱身。 就算是慢跑， 我們也要進行跑前熱身， 因為熱身可以幫助我們拉伸筋骨， 讓身體提前進入預備的狀態， 降低運動時損傷肌肉的風險， 熱身可以進行頭部運動， 擴胸運動， 弓步壓腿， 跳躍運動等方式。
2、需瞭解跑前的幾個注意事項。 如果你是在早上進行慢跑， 那麼你一定不可以空著胃去跑步， 一定要遲點東西， 千萬別讓胃傷著， 你可以吃一兩片麵包， 一杯牛奶等。
如果你是在晚上進行跑步的話， 一定要飯後三個小時才可以去跑步， 小編的建議是在吃晚飯前去跑步， 晚飯你可以選擇去散步， 這樣更有利於減肥。
3、跑步的速度不可過快。 當你慢跑時， 身體進行的有氧運動， 體內的脂肪進行充分的燃燒， 從而達到減肥效果。
相反， 如果你跑步的速度過快， 體內氧氣供應不足， 身體進行無氧呼吸， 脂肪並不參與燃效， 所以想要減肥的朋友就要控制跑步的速度啦，
