很多人都把跑步當做減肥的一種方式， 特別是女性朋友。 不用說都知道， 女性朋友都想在夏季秀秀自己的小蠻腰， 細長的美腿，
別擔心， 小編有妙招， 那就是慢跑， 它可以幫你輕輕鬆松甩掉肉肉， 不過只有正確的跑法才可以達到減肥效果。 下面小編就帶你一起瞭解其正確的跑法。
正確的跑法有兩個關鍵點， 那就是跑步的速度和時間， 只要你能控制住這兩點， 你離成功不遠了。
1、速度應保持在一分鐘跑150步。 如果你以為跑步的速度與減肥效果無關， 自己想怎樣跑就怎樣跑， 時而快時而慢， 那麼小編告訴你這是就錯誤的想法， 如果想要達到減肥效果， 千萬不可以有這種想法。
跑步的速度對減肥效果至關重要， 因為慢跑的速度會影響身體內的氧氣是否充足。
如果你跑步的速度過快， 你自然會感覺到呼吸困難， 因為這時你體內氧氣供應不足， 體內進行的是無氧呼吸， 脂肪並不作為反應物參與反應， 自然而然脂肪沒有被消耗掉， 減肥效果就達不到。
相反， 慢跑速度較慢， 脂肪作為反應物參與有氧呼吸被消耗掉， 這樣就能達到減肥效果了。 專家認為慢跑的速度應保持在一分鐘跑150步。
2、跑步的時間會影響脂肪的燃燒程度， 如果你只跑20分鐘左右就停止了， 那你是不可能達到減肥效果的， 因為慢跑20分鐘就相當於熱身， 這時脂肪才開始燃燒，
專家表示跑步的時間應控制在40分鐘到60分鐘， 跑步也不可以跑的過久。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
